2021/06/30 / 最終更新日時 : 2021/07/04 onock ペース走 約2ヶ月ぶりに10,000mペース走をやってみた。 10,000mペース走を実施。 先週思ったより走れたので、設定ペースは3’40”/km。 結果は以下。 3’36” 7’15”（3’39”） 11’04”（3’48”） 14’59”（3’55”） 22’38”（3’48 […]
2021/05/09 / 最終更新日時 : 2021/05/09 onock ペース走 大芝5周ペース走 今日は大芝でペース走してきました。 一周3.1kmを5周します。 設定ペースは12’00”/周。 一周毎の通過タイムとラップ 11’59” 23’57”（11’58”） 36’04”（12’07”） 48’05”（12’ […]
2021/05/06 / 最終更新日時 : 2021/05/09 onock タイムトライアル 10,000m タイムトライアル 今日はGW最終日ですが 夜の千田公園で10,000m走を実施しました。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’32” 7’11”（3’39”） 10’54”（3’42”） 14’36”（3’42”） 18’21”（3’ […]
2021/04/24 / 最終更新日時 : 2021/05/04 onock ペース走 大芝で10km走 今日は大芝で10km走。 1km毎の通過タイムとラップ 3’45” 7’27”（3’42”） 11’14”（3’46”） 15’01”（3’47”） 18’48”（3’47”） 22’35”（3’46”） 26’21”（ […]
2021/04/14 / 最終更新日時 : 2021/05/04 onock タイムトライアル 36分前後をうろちょろしてる。 今日は千田公園で10,000mペース走。 1,000mごとの通過タイムとラップ 3’36” 7’15”（3’39”） 10’55”（3’39”） 14’37”（3’41”） 18’16”（3’39”） 21’52”（3’ […]
2021/04/07 / 最終更新日時 : 2021/04/25 onock タイムトライアル 2021年度 初のポイント練習。 千田公園で10,000mペース走です。 年度末に残業が続いて あまり走れなかったので 24日振りの追い込み練習。 また心肺が振り出しにもどってしまいました。 ということで、設定ペースは3’40”としました。 1,000m […]
2021/03/10 / 最終更新日時 : 2021/03/14 onock タイムトライアル 千田公園20周タイムトライアル 今日は千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mタイムトライアル的ペース走です。 1周約500mを20周します。 設定ペースは36分切りを目指して3’36”/km。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’30” […]
2021/02/24 / 最終更新日時 : 2021/03/07 onock タイムトライアル たまにT.T.的PR、有害ラン。 千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mのPR。 設定ペースは3’40”/km 1,000mごとの通過タイムとラップ 3’31” 7’05”（3’33”） 10’45”（3’40”） 14’27”（3’41”） […]
2021/02/03 / 最終更新日時 : 2021/02/07 onock タイムトライアル 3週間ぶりポイント練習 今日は千田公園で10,000mPR。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’33” 7’17”（3’43”） 10’56”（3’39”） 14’35”（3’38”） 18’11”（3’36”） 21’48”（3’36” […]
2021/01/13 / 最終更新日時 : 2021/01/16 onock タイムトライアル 限界に挑戦する恐怖感。 仕事帰りに千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mペース走的タイムトライアル。 目標は36分切り。 1,000mあたりのペースは3’36”/kmとなります。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’29” 7’0 […]