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2021/06/30 / 最終更新日時 : 2021/07/04 onock ペース走

約2ヶ月ぶりに10,000mペース走をやってみた。

10,000mペース走を実施。 先週思ったより走れたので、設定ペースは3’40”/km。 結果は以下。 3’36” 7’15”(3’39”) 11’04”(3’48”) 14’59”(3’55”) 22’38”(3’48 […]

2021/05/09 / 最終更新日時 : 2021/05/09 onock ペース走

大芝5周ペース走

今日は大芝でペース走してきました。 一周3.1kmを5周します。 設定ペースは12’00”/周。 一周毎の通過タイムとラップ 11’59” 23’57”(11’58”) 36’04”(12’07”) 48’05”(12’ […]

2021/05/06 / 最終更新日時 : 2021/05/09 onock タイムトライアル

10,000m タイムトライアル

今日はGW最終日ですが 夜の千田公園で10,000m走を実施しました。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’32” 7’11”(3’39”) 10’54”(3’42”) 14’36”(3’42”) 18’21”(3’ […]

2021/04/24 / 最終更新日時 : 2021/05/04 onock ペース走

大芝で10km走

今日は大芝で10km走。 1km毎の通過タイムとラップ 3’45” 7’27”(3’42”) 11’14”(3’46”) 15’01”(3’47”) 18’48”(3’47”) 22’35”(3’46”) 26’21”( […]

2021/04/14 / 最終更新日時 : 2021/05/04 onock タイムトライアル

36分前後をうろちょろしてる。

今日は千田公園で10,000mペース走。 1,000mごとの通過タイムとラップ 3’36” 7’15”(3’39”) 10’55”(3’39”) 14’37”(3’41”) 18’16”(3’39”) 21’52”(3’ […]

2021/04/07 / 最終更新日時 : 2021/04/25 onock タイムトライアル

2021年度 初のポイント練習。

千田公園で10,000mペース走です。 年度末に残業が続いて あまり走れなかったので 24日振りの追い込み練習。 また心肺が振り出しにもどってしまいました。 ということで、設定ペースは3’40”としました。 1,000m […]

2021/03/10 / 最終更新日時 : 2021/03/14 onock タイムトライアル

千田公園20周タイムトライアル

今日は千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mタイムトライアル的ペース走です。 1周約500mを20周します。 設定ペースは36分切りを目指して3’36”/km。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’30” […]

2021/02/24 / 最終更新日時 : 2021/03/07 onock タイムトライアル

たまにT.T.的PR、有害ラン。

千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mのPR。 設定ペースは3’40”/km 1,000mごとの通過タイムとラップ 3’31” 7’05”(3’33”) 10’45”(3’40”) 14’27”(3’41”) […]

2021/02/03 / 最終更新日時 : 2021/02/07 onock タイムトライアル

3週間ぶりポイント練習

今日は千田公園で10,000mPR。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’33” 7’17”(3’43”) 10’56”(3’39”) 14’35”(3’38”) 18’11”(3’36”) 21’48”(3’36” […]

2021/01/13 / 最終更新日時 : 2021/01/16 onock タイムトライアル

限界に挑戦する恐怖感。

仕事帰りに千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mペース走的タイムトライアル。 目標は36分切り。 1,000mあたりのペースは3’36”/kmとなります。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’29” 7’0 […]

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