2023/04/23 / 最終更新日時 : 2023/09/16 onock L.S.D 可部ランL .S.D 可部にランニングしに来ました。 マルナカをスタートして福王寺を目指します。 山道を抜けると、急に開けた土地に出て こんな立派なお寺が建っていました。 弘法大師によって開かれたお寺だそうです。 安佐北区には、亀崎、亀山、真 […]
2020/09/21 / 最終更新日時 : 2020/09/22 onock L.S.D 高速ロングジョッグ 久しぶりの高速ジョッグ。 みずとりの浜公園〜千田公園往復。 初めの2、3kmは、 息が上がって苦しかった。 ポイント練習もジョッグも、 走り出しがいつも苦しい。 走れていた頃の体に戻るためには ここを乗り越えないといけな […]
2020/03/14 / 最終更新日時 : 2020/03/21 onock L.S.D L.S.D＆500m1本 石内バイパスコースを20kmジョッグ。 最近、モチベーションが下がったままでしたが 一週間後に練習会でハーフマラソンT.T.をするので 気合を入れて、 ジョッグの途中で500m1本を入れてみた。 タイムは1’25”くらい […]
2020/02/14 / 最終更新日時 : 2020/02/15 onock L.S.D なぎさ公園〜免許センター往復ジョッグ 今日はなぎさ公園から免許センターまでジョッグ。 往復すると18kmくらいだったので 2kmを追加で走り20km達成。 この3日間がんばったので、 明日は落とします。 ながし3本。
2020/02/13 / 最終更新日時 : 2020/02/15 onock L.S.D 早めのジョッグ20km 今日は廿日市方面にやや早めのジョッグ。 距離 20.2km 時間 1:29’34” 平均ペース 4’26”/km 途中500mのながし1本。 20kmジョッグすると、 キチンとトレーニングしている気になります。
2020/02/09 / 最終更新日時 : 2020/02/11 onock L.S.D 何も予定がない休みの日 今日は朝から石内バイパス方面へ20kmのランニング。 寒かったので、動きが早くなり高速ジョッグに。 平均ペース4’14”/km。 途中、500mながし1本。 その後、10時からヒロとバスケの練習へ。 もう、クタクタ。 帰 […]
2020/02/07 / 最終更新日時 : 2020/02/09 onock L.S.D 千鳥ラーメン店的な。 ここ数ヶ月、 Apple Watchのバッテリーの持ちが極端に悪くなった。 普段は省電力モードをオンにすることで 心拍センサーをオフにしていますが、 効果があまりないみたいなので、 あえて、今日は省電力モードをオフにして […]
2020/02/06 / 最終更新日時 : 2020/02/09 onock L.S.D 厳しいトレーナー 昨日のポイント練習の勢いをそのままに、 20kmの高速ジョッグをしました。 といっても4’26”/km。 そして今日は15km地点でApple Watchのバッテリー切れ。 Apple Watchに言わせると キチンとロ […]
2020/01/25 / 最終更新日時 : 2020/02/01 onock L.S.D 魚切ダムで練習 一週間ぶりにまた魚切ダムまでやってきました。 この直線で運転の練習をしています。 ちなみに、今日のランニングはL.S.D。 距離20km タイム1:29’37” 平均ペース4’28”/km 20km走り終わる直前に500 […]
2020/01/19 / 最終更新日時 : 2020/01/26 onock L.S.D SR400で初のソロツーリング。 初ツーリングは魚切ダム→湯来町。 ここは魚切ダム。 いつもはL.S.Dで来るところを、バイクでツイーっときました。 まだまだ運転がぎこちないので、 スムーズな発進と 直線でシフトチェンジの練習を繰り返し。 […]