2016/12/31 / 最終更新日時 : 2017/01/01 onock L.S.D 走り納め。 今日は30キロL.S.D。 コースはなぎさ公園〜魚切ダム往復。 距離31.1km 時間2:12’53” 平均ペース4’16”/km ながし4本。 そして今月の月間走行距離は、 Nike+で234. […]
2016/12/30 / 最終更新日時 : 2016/12/31 onock ペース走 16,000mペース走 今日は千田公園で16,000mペース走。 今年最後のポイント練習です。 1,000m 3’38” 2,000m 7’14″(3’35”) 3,000m 10’50″(3’36”) 4,000m 14’27& […]
2016/12/29 / 最終更新日時 : 2016/12/29 onock ランニング 岡の下川〜井口台コース ジョッグ 今日はオチ。 昨日のL.S.Dのせいで体がだるい。 でも仕事納めだったので 気持ちは軽かった。 ながし4本。
2016/12/28 / 最終更新日時 : 2016/12/29 onock L.S.D 宮園公園コース ジョッグ 今日は20キロL.S.Dにしました。 コースはアップダウンが激しい宮園公園コース。 二日も練習を休んだので これくらいでちょうど良い。 ながし4本。
2016/12/27 / 最終更新日時 : 2016/12/29 onock Apple RAID環境を構築 我が家のメインマシンであるiMacに RAID環境を構築するため HDDケースと内臓HDDを別々に購入。 ケースの下段にWD Blueの2TBをセット。 さらに上段に同じ2TBをもう一つセット。 そしてRAID 0（スト […]
2016/12/26 / 最終更新日時 : 2016/12/29 onock ゲーム 遅れてきたクリスマス 会社帰りに サンタの帽子をかぶったピカチュウに遭遇。 普段、家の近くで出ることないのに。 しかも、今日は26日ですよ。 ピカチュウの在庫処分？ おかげで初ゲット。
2016/12/25 / 最終更新日時 : 2016/12/25 onock L.S.D マリーナホップ往復 今日は午前中にジョッグ。 コースは中央卸売市場からマリーナホップを往復。 それだけだと19kmだったので なぎさ公園を追加で走り20kmにしました。 ながし4本。 月間走行距離292.8km
2016/12/24 / 最終更新日時 : 2016/12/24 onock ビルドアップ走 大芝でハーフマラソン 今日はクリスマス・イブですが 大芝で第一回おっさんだらけのハーフマラソン大会 を走ってきました。 参加者は5名。 一周3.1kmを6周と2.65kmを走り 合計21.25kmです。 一周毎の通過タイムとラップ 11 […]
2016/12/23 / 最終更新日時 : 2016/12/24 onock ランニング 13km ジョッグ 昨日は雨で完全休養。 そして今日はオチで13kmジョッグ。 明日は強化系なので これくらいのトレーニングで良いでしょう。 ながし3本。 腕立て伏せ50回。 V字腹筋70秒。
2016/12/22 / 最終更新日時 : 2016/12/24 onock アプリ スーパーマリオランから思うこと。 スーパーマリオランが iOSアプリとして 16日未明に配信となった。 4日間で4000万DL達成したらしい。 onockもDLしましたが面白いゲームと思います。 このゲームは 無料アプリのカテゴリになっていますが 無料で […]