今日は2月末日。
打ち上げは
「月の中」
でもつ鍋でした。
今月は現場に1週間しかいませんでしたが、
東京での生活が
あんまりまったりしてたので疲れた〜
(￣Дヾ)ﾈﾑｰ
月別アーカイブ: 2014年2月
L.S.D 20km
今日はL.S.D。
コースはマリーナホップ往復＋なぎさ公園周回コース。
筋肉痛もなくなっており
jogは快適に走れましたが
ながしをしたところ、
太ももの裏に違和感がでたので、
1本で終了。
週末のマツダ駅伝が不安です。
bassの練習
今日は雨でランは中止。
そのかわり、四弦の練習に没頭。
いままで、お箸とお茶碗しか持ったことのない
苦労知らずの手では
四弦は痛くて
指にタコができそうですw
庚午橋往復 10km
今日はオチ。
筋肉痛の足をほぐすために10kmをゆっくりジョッグ。
昼ごはん。
野菜サラダカップ32kcal
バナナ90kcalくらい？
おにぎり200kcalくらい？
ドレッシング5kcal
合計327kcal。
抑えたつもりなのに昨日の307kcal超えてしまった！
体重は今日もほとんど変化無し。
先はながいな。
焦らずいきます。
宮園公園＆ダイエットメニュー
今週末はマツダ駅伝。
普段、しっかり練習ができれいれば
大会に会わせてランの量は落としますが
今回は練習不足なので、
量を上げて調子を合わせる方法。
全て我流。
調整も感覚で行ってます。
で、
昨日のトレイルランの筋肉痛がさっそくでており
オチにしようか悩みましたが、
もう一回追い込むことにしました。
コースは
宮園公園〜善正寺コース
追い込むといってもペースは遅め。
LSDで20km。
昼ごはんはダイエットメニュー。
サラダ45kcal
おにぎり170kcal
はるさめ87kcal
青じそドレッシング一回分5kcal
合計307kcal
当分、昼ごはんはこんな感じで行きます。
一か月振り極楽寺ラン。
今日は久しぶりの強化系トレーニング。
極楽寺までのトレイルランにしました。
標高661mを目指して山道をひたすらランニング。
住んでいる街を一望できるこの景色はやっぱり最高。
一か月振りにこの景色を見たくてここを選んだようなもの。
海抜0mからの登りはやっぱりキツかった・・・
自宅から頂上往復で、なんとか2時間切り達成。
でも、絶好調には程遠い感じ。
これから調子をあげていきます。
現実を直視
本日の体重51.6kg。
もう、普通の人の体系ですね。
マラソンとか、そういうレベルじゃなく。
この1か月間、怖くて体重計にのっていませんでしたが
現実と向き合う必要があるな、と。
食べている量に対して走っている量が少なすぎました。
4月のマラソンまでに48kgを目標に減量開始します。
そのまえに、今度の日曜日はマツダ駅伝ですが・・・
またストイック生活開始だ！
さらば、中小企業大学校。
今日、実習の報告発表が無事終了し、
4週間の研修が終わりました。
会社の方針で、研修でここを使うのは今年度が最後。
もう、ここに戻ってくることはないだろう。
まだ雪が残る東大和寮に別れを告げ、
週明けから元の生活に戻ります。
最後に
いつものメンバーと
いつものインド料理店で
いつものナン大盛りを食べながら
最後の昼ご飯。
ここに来るのは
いつも夜だった。
今日は午前で研修が終わり
初めて昼に来ました。
長かった研修が終わった充実感と、
家に帰れるうれしさと、
仲間と別れる寂しさが入り交じり、
いつもの店なのに
ちょっと新鮮に感じられた店内でした。
広島に着いて、
最寄りの駅からの
いつも通りの見慣れた帰り道。
当然ながら、1ヶ月程度じゃ、何も変わってません。
毎日、ここを通っていたような・・・
この1ヶ月がまるで夢だったかのような・・・。
それが、ちと寂しいような・・・。
そんな帰り道。
今回、26泊27日のという長期の出張で、
初めはホント、終わりが見えない感じがしましたが
振り返ってみるとあっという間でした。
それも良きメンバーに恵まれたからだと思います。
たのしかったです。
みなさん、本当にお世話になりました。
お元気で！！！
東大和市で！＆ラストサイゼ＆浅田真央
(°Д°;) ！！
自分が滞在中にこんな事件が起こるとは。
南街は東大和寮のすぐ近く。
早朝ランした30分後の出来事だったみたいです。
大学校側からは、犯人がまだ捕まっておらず
外出するときには身分証明として
研修受講中の名札をつけて外出するようにと注意がありました。
おそろし、おそろし。
ちなみに早朝ランは、立川北駅コース。
11.4km。
タイム50’32”
4’26″/km。
でした。
昼ご飯は、名札をつけたままサイゼリヤへ。
今日がラストのサイゼリヤ。
いつも日替わりハンバーグ定食ばっかり食べていましたが
今日はイカの墨入スパゲティ。499円。
この研修も残すところ、あと一日。
ラストの夜は研修メンバーと
談話室でソチ五輪を見つつ、夜中まで飲んでました。
自分は明日の発表準備をするため
AM1:00頃にいったん自分の部屋に帰り、
約一時間後に戻ってくると
浅田真央のフリーの演技がちょうど終わったところでした。
残念！
でも直後に再度VTRを流してくれて
ノーミスの演技を10分後に見ることができました。
凄まじい精神力。
並の人なら、SPから立ち直ることができなかったでしょう。
やっぱり、日本代表ってすごいんだな！と思います。
お酒が入っていたせいか、
ちょっと胸にくるものがありましたね。
自分もこの研修はラストスパート。
あした頑張って、充実感で広島に帰りたいと思います。
今日は東大和寮から小平熊野宮まで往復12.4kmジョッグ。