12月、そして2013年が終了。
12月の月間走行距離は
Nike ＋ を利用せずに走ったのが85kmあるので
378kmとなります。
今月は400kmを切ってしまいました。
でも、狙った大会に向け2週間調整期間もあり
結果、自己新記録を出したので良しとします。
あっという間の一年でしたが
とても充実したラニングライフが送れた年でした。
関わって頂いた皆さん、大変お世話になり、ありがとうございました。
良いお年をお迎えください。
来年も元気に走り続けられますように・・・
月別アーカイブ: 2013年12月
今年の走り納めは30キロ走。
今日は井●さんのお誘いで
トップギアの練習会に参加させてもらいました。
コースは牛田ランニングコース3.1kmを10周です。
1周毎のラップタイムは以下。
14’14”
27’59”(13’45”)
41’44″(13’45”)
55’35″(13’51”)
1:09’23″(13’47”)
1:23’12″(13’49”)
1:37’02″(13’49”)
1::50’37″(13’35”)
2:02’06″(11’28”)
2:13’25″(11’19”)
きっちり4’30″/kmで刻んでくれました。
ここまで正確だと尊敬します。
職人技ですね。
そしてラスト2周だけペースアップして終了。
今年の走り納めにぴったりの30キロ走。
気持ち良いランでした。
朝食バイキング
今日はココスの朝食バイキングに行ってきました。
ここに来ると決めたのは12月1日、
鳥取で行われた中国マスターズ駅伝に出場した時のことです。
家族で前日から鳥取県に乗り込んで旅館に泊まりましたが
その旅館の朝食がバイキングでした。
普通なら、お腹いっぱい、満足できるバイキングのハズですが
僕は午前中に駅伝メンバーとして走るため
一応、ほどほどに食べざるを得ず
とても、フラストレーションがたまっていたのでした。
で、実現したのが今日。
とりあえず、メインはパン。
おかわりはごはんメイン。
締めはカレーと杏仁豆腐。
もう、防府読売マラソンから2週間経ち
減量で食事制限してたあの頃のハングリーさがなくなっており
これで、もうお腹いっぱいでした。
今度、またストイックな時期に詰め込みにきたいです。
久しぶりのキロ3分台。
今日は近所の井●さん、山●さんと約10kmの周回コースを2周しました。
一周目は話をしながらキロ4’50″くらいのペース。
二周目はフリー。
4’00″/kmくらいにするはずが
体が軽く3’45″/kmくらいになってしまいました。
ゴール後、時計を止め忘れましたが、実際は21.2kmで1時間30分程度でした。
久しぶりにペース走並みのランニングができて気持ちよかった。
あさっては30km走です。
連休初日があっけなく終わった。
大型９連休に突入しました。
昨日の仕事納めの打ち上げ後
家に帰って就寝時間はAM3:30。
AM8:00起床。
もっと朝寝したいのに
いろんな要素が絡み合い
覚醒してしまい
これ以上眠れず。
ここ何日かの睡眠不足と
暴食、カラオケ歌い過ぎノド痛、
ランニングするには体調最悪・・・
それで午前中にサッサと
善正寺11kmコースのジョッグにして
終了にしました。
午後は昼寝で体調回復。
昼寝したの数ヶ月ぶりだな・・・
目覚めるとすっきり！
大型連休初日はこんな感じで、１日終わってしまった・・・
Ｚｚｚ (￣Д￣)
忍者へジョブチェンジ！
寒がり体質から
ついにこんな格好になってしまいました。
最近のランの必需品、バラクラバです。
まるでFFで
ジョブチェンジした気分。
今までネックウォーマーでしたが
耳まで隠しても
だんだん、落ちてきて
寒さに耐えられず。
子どもからは
「変態・・・」
小学2年生からこの言葉を聞くとは。
子どもの成長を感じる今日この頃ですw
これでもう、露出は目だけ。
あったかぁ〜
Lowe alpineじゃなくてもいいから
もうひとつ欲しいな。
Lowe alpine Ninja Balaclava
木材港〜商工センター＋八幡川＋なぎさ公園
なかなか本調子になれず、今日もジョッグ。
風邪も治らないし、
足も疲れたまま・・・
足底筋膜炎も再発・・・。
年内はこんな感じが続きそうです。
自分へプレゼント
FREEDOM SPRINT 買っちゃいました！
JaybirdのBluetooth対応のイヤホンです。
今まで使っていたモトローラの S10-HD Bluetooth ヘッドセットの電源が入らなくなり故障。
使用期間は2年半。
普段のジョッグ時のお供でしたが
これまで良く頑張ってくれました。
この数ヶ月、いろいろイヤホンを調べてましたが、
ランニングに使うイヤホンなので
一度ワイヤレスを体感すると
もうBluetoothしか選択肢がなくなってしまいますね。
購入したのはコレ。
Jaybirdの上位機種はBlueBuds X ですが
あえて下位機種のFreedom Sprintを選びました。
両者を比較して
まず重さは
Freedom Sprintが10g。
コレ、シリーズ最軽量。
BlueBuds Xは13.8g。
ランニング用なので、最軽量を身につけて走っているという感覚が欲しかった。
そしてリモコン。
BlueBuds Xはケーブル上のリモコンになるので、ボタンを手探りで探すのがめんどくさかった。
Freedom Sprintは本体に直接ボタンがあるので一時停止や再生ボタンにすぐアクセス可能。
ジョッグ中、信号待ちで一時停止することがよくあるのでここが重要でした。
本体のトップが再生・一時停止。サイドが音量・スキップ・巻き戻し。
そして値段。
Freedom Sprintの方が4000円安い。
おそらく、このイヤホンも2〜3年くらいが寿命でしょう。
ずっと使うわけじゃないので下位機種で十分。
難点はバッテリー。
連続再生時間はFreedom Sprintが4.5時間。
BlueBuds Xは8時間。
充電する回数が多くなるのは面倒くさいけど
一回のランニングで4時間も走ることはないし
こまめに充電する癖をつければ問題なし。
あと、音質は比べられませんが
Freedom Sprintは実際聴いてみて中音〜低音がしっかり出ていました。
今まで自分が使ってきたイヤホンの中でもこれが一番低音の主張が強いです。
webサイトでも
『Freedom Sprintは、聞き手の疲労を減らすため、サブベースに重点を置き中音と低音をチューニングしています。その結果、高い音量レベルで長時間のワークアウトに使用しても、疲れにくく心地良い音楽のビートを感じることができます。』
とあります。
とりあえず、
モトローラの S10-HD Bluetooth ヘッドセットからはランクアップしたこのイヤホン。
これからのジョッグが楽しみです。
箱が立派過ぎ。開閉はマグネット式。
コードの長さもちょうど。やっぱりランニング用ならワイヤレスでしょ！
micro USBで充電中。
初回のiPod touchとのペアリングも簡単。
次からはFreedom sprintの電源オンだけでつながります。
庚午橋往復
昨日の極楽寺トレイルで筋肉痛。
で、今日はオチ。
庚午橋往復10km。
今月は、距離が伸びません・・・
極楽寺トレイルラン
今日は、家から極楽寺まで走ってきました。
往復でちょうど20km。
登りがキツかった。
下りもスピードが出せずキツかった。
トレイルランはやっぱり難しい。