2013/12/31 / 最終更新日時 : 2013/12/31 onock 月間走行距離 一年間、お世話になりました。 12月、そして2013年が終了。 12月の月間走行距離は Nike ＋ を利用せずに走ったのが85kmあるので 378kmとなります。 今月は400kmを切ってしまいました。 でも、狙った大会に向け2週間調整期間もあり […]
2013/12/31 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock ランニング 今年の走り納めは30キロ走。 今日は井●さんのお誘いで トップギアの練習会に参加させてもらいました。 コースは牛田ランニングコース3.1kmを10周です。 1周毎のラップタイムは以下。 14’14” 27’59”( […]
2013/12/30 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock ただの日記 朝食バイキング 今日はココスの朝食バイキングに行ってきました。 ここに来ると決めたのは12月1日、 鳥取で行われた中国マスターズ駅伝に出場した時のことです。 家族で前日から鳥取県に乗り込んで旅館に泊まりましたが その旅館の朝食がバイキン […]
2013/12/29 / 最終更新日時 : 2013/12/30 onock ランニング 久しぶりのキロ3分台。 今日は近所の井●さん、山●さんと約10kmの周回コースを2周しました。 一周目は話をしながらキロ4’50″くらいのペース。 二周目はフリー。 4’00″/kmくらいにするは […]
2013/12/28 / 最終更新日時 : 2013/12/29 onock ただの日記 連休初日があっけなく終わった。 大型９連休に突入しました。 昨日の仕事納めの打ち上げ後 家に帰って就寝時間はAM3:30。 AM8:00起床。 もっと朝寝したいのに いろんな要素が絡み合い 覚醒してしまい これ以上眠れず。 ここ何日かの睡眠不足と 暴食 […]
2013/12/27 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock ランニンググッズ 忍者へジョブチェンジ！ 寒がり体質から ついにこんな格好になってしまいました。 最近のランの必需品、バラクラバです。 まるでFFで ジョブチェンジした気分。 今までネックウォーマーでしたが 耳まで隠しても だんだん、落ちてきて 寒さに耐えられず […]
2013/12/26 / 最終更新日時 : 2013/12/27 onock ランニング 木材港〜商工センター＋八幡川＋なぎさ公園 なかなか本調子になれず、今日もジョッグ。 風邪も治らないし、 足も疲れたまま・・・ 足底筋膜炎も再発・・・。 年内はこんな感じが続きそうです。
2013/12/25 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock ランニンググッズ 自分へプレゼント FREEDOM SPRINT 買っちゃいました！ JaybirdのBluetooth対応のイヤホンです。 今まで使っていたモトローラの S10-HD Bluetooth ヘッドセットの電源が入らなくなり故障。 使用期間は […]
2013/12/24 / 最終更新日時 : 2013/12/25 onock ランニング 庚午橋往復 昨日の極楽寺トレイルで筋肉痛。 で、今日はオチ。 庚午橋往復10km。 今月は、距離が伸びません・・・
2013/12/23 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock トレイルラン 極楽寺トレイルラン 今日は、家から極楽寺まで走ってきました。 往復でちょうど20km。 登りがキツかった。 下りもスピードが出せずキツかった。 トレイルランはやっぱり難しい。