2020年10月の走行距離は
Apple Watchのワークアウトが177km
それ以外のランニングが40km。
月間走行距離217km。
月の前半が走れない日が続いたので、
こんなものでしょう。
月間300kmは本気にならないと無理です。
月別アーカイブ: 2020年10月
10,000mPR的T.T.
広島総合グランドでの練習会に参加。
内容は10,000mPR的T.T.。
1,250mを8周します。
設定ペースは4’35”/周で、1kmあたり3’40”/km。
36’40”が目標です。
一周毎の通過タイムとラップ
4’26”
9’05”(4’38”)
13’43”(4’38”)
18’20”(4’37”)
22’59”(4’38”)
27’33”(4’34”)
32’08”(4’34”)
36’29”(4’21”)
※ラップの小数点以下切り捨て。
1周目で9秒貯金ができましたが
素早く息が上がってしまいました。
中間の5kmで18’20”。
ちょうど設定ペース。
つまり、一周めの貯金を使い果たしてしまいました。
やっと6周目から体が動くようになってきた。
ラストの一周はペースをあげられたので、目標はクリア。
先週よりも15秒短縮。
でも、ラスト4’21”で回れるなら、
もっと前半〜中間を粘らないといけない。
その勇気が足りない。
今日は出雲を攻めっから。
SR400で日御碕と出雲大社へツーリングしてきました。
今日のルートのこだわりは以下の2点。
・高速道路は利用しない。
・行きと帰りが重複しない。
せっかくバイクにETCつけているのに、ほとんど利用してない。
中国地方を出ないと出番がなさそうですね。
ということで、
ルートは以下です。
<行き>
県道71号
県道38号
国道191号
国道261号
県道40号
県道31号
県道46号
国道375号
国道9号
国道431号
県道29号
<帰り>
国道184号
国道54号
7:10に出発。
広島市内はやや肌寒いくらいでしたが
北広島町で全身が凍えるくらいの寒さになりました。
道路標識の温度計では9℃。
メッシュグローブに
ジャケットの下は2枚のみ。
ズボンも風を通して寒い。
これは、もう、山を越えて出雲まで行く自信がない・・・
秋のバイクツーリングをナメていました。
引き返そうとセブンイレブンに立ち寄り、
万が一に備えていた
薄いダウンベストと
ウィンドブレーカーを
ジャケットの中に着込むと
ポカポカ!
日も登って、直射日光に照らされて
気温が20度を超えるまでになってきました。
まるで、「みかん風呂」に入ったみたいです。
生き返った!!
でも体が冷え切ってしまったので
道の駅を各駅停車の頻尿ライダーとなってしまいました。
道の駅「瑞穂」
道の駅「ロード銀山」
天気が良くて、だいぶ暑くなってきました。
中に着込んでいたものを脱ぎました。
メッシュグローブでも全然平気。
秋の服装は難しいですね。
道の駅「キララ多伎」
ここまでくれば、あと少しで出雲市!
出雲市へ。旧大社駅舎です。
12:40 日御碕灯台に到着。
日御碕神社。
出雲大社に到着。
昔、来た時はあのしめ縄に
お金を下から投げて
突き刺していたような気がしますが・・・
今日はそんなことしてる人はいませんでした。
日御碕と出雲大社を散策しすぎて、
昼飯が15:30になってしまいました。
しかも
出雲そばじゃなくて
コンビニ。
コロナが落ち着くまでは、外食はガ・マ・ン・DEATH!
帰りは国道184号と国道54号で
三次・吉田を経由して広島へ。
楽しい旅でした。
20時00分、無事帰宅。
走行距離 367.6km
所要時間 12時間50分
本日のヘルメットの中のプレイリスト
Still I Got To Fight Ken Yokoyama
Do you remember? 宮本浩次
Always with love SCOTLAND GIRL
Joking Dizzy Sunfist
A Piece Of Stardust HAWAIIAN6
No Reason STOMPIN’ BIRD
FORWARD SHACHI
孤独のエール 怒髪天
帰り道 OAU
他
今回の壁紙。(クリックで拡大)
10月初のポイント練習
広島総合グランドでの練習会に参加。
内容はいつも通り10,000mペース走という名のT.T.。
1,250mを8周します。
1周毎の通過タイムとラップ
4’33”
9’12”(4’38”)
13’56”(4’44”)
18’35”(4’38”)
23’12”(4’36”)
27’46”(4’34”)
32’23”(4’37”)
36’44”(4’20”)
※ラップの小数点以下切り捨て。
先週は残業が続いて、
全く走れなかったので
2週間ぶりのポイント練習でした。
37分は切れないと思っていましたが
後半は体が動いて
前回より7秒更新。
予想外のシーズンベスト。
でも、ラストの一周頑張りすぎて
今もまだ息が苦しい・・・DEATH!!