10,000mPR的T.T.

広島総合グランドでの練習会に参加。
内容は10,000mPR的T.T.。
1,250mを8周します。

設定ペースは4’35”/周で、1kmあたり3’40”/km。
36’40”が目標です。

一周毎の通過タイムとラップ
4’26”
9’05”(4’38”)
13’43”(4’38”)
18’20”(4’37”)
22’59”(4’38”)
27’33”(4’34”)
32’08”(4’34”)
36’29”(4’21”)
※ラップの小数点以下切り捨て。

1周目で9秒貯金ができましたが
素早く息が上がってしまいました。
中間の5kmで18’20”。
ちょうど設定ペース。
つまり、一周めの貯金を使い果たしてしまいました。
やっと6周目から体が動くようになってきた。
ラストの一周はペースをあげられたので、目標はクリア。
先週よりも15秒短縮。
でも、ラスト4’21”で回れるなら、
もっと前半〜中間を粘らないといけない。
その勇気が足りない。

今日は出雲を攻めっから。


SR400で日御碕と出雲大社へツーリングしてきました。

今日のルートのこだわりは以下の2点。
・高速道路は利用しない。
・行きと帰りが重複しない。
せっかくバイクにETCつけているのに、ほとんど利用してない。
中国地方を出ないと出番がなさそうですね。


ということで、
ルートは以下です。
<行き>
県道71号
県道38号
国道191号
国道261号
県道40号
県道31号
県道46号
国道375号
国道9号
国道431号
県道29号

<帰り>
国道184号
国道54号

7:10に出発。
広島市内はやや肌寒いくらいでしたが
北広島町で全身が凍えるくらいの寒さになりました。
道路標識の温度計では9℃。

メッシュグローブに
ジャケットの下は2枚のみ。
ズボンも風を通して寒い。

これは、もう、山を越えて出雲まで行く自信がない・・・
秋のバイクツーリングをナメていました。

引き返そうとセブンイレブンに立ち寄り、
万が一に備えていた
薄いダウンベストと
ウィンドブレーカーを
ジャケットの中に着込むと
ポカポカ!

日も登って、直射日光に照らされて
気温が20度を超えるまでになってきました。
まるで、「みかん風呂」に入ったみたいです。
生き返った!!

でも体が冷え切ってしまったので
道の駅を各駅停車の頻尿ライダーとなってしまいました。


道の駅「瑞穂」


道の駅「ロード銀山」
天気が良くて、だいぶ暑くなってきました。
中に着込んでいたものを脱ぎました。
メッシュグローブでも全然平気。
秋の服装は難しいですね。


道の駅「キララ多伎」
ここまでくれば、あと少しで出雲市!


出雲市へ。旧大社駅舎です。


12:40 日御碕灯台に到着。


日御碕神社。


出雲大社に到着。
昔、来た時はあのしめ縄に
お金を下から投げて
突き刺していたような気がしますが・・・
今日はそんなことしてる人はいませんでした。


日御碕と出雲大社を散策しすぎて、
昼飯が15:30になってしまいました。
しかも
出雲そばじゃなくて
コンビニ。
コロナが落ち着くまでは、外食はガ・マ・ン・DEATH!

帰りは国道184号と国道54号で
三次・吉田を経由して広島へ。
楽しい旅でした。

20時00分、無事帰宅。
走行距離 367.6km
所要時間 12時間50分

本日のヘルメットの中のプレイリスト
Still I Got To Fight Ken Yokoyama
Do you remember? 宮本浩次
Always with love SCOTLAND GIRL
Joking Dizzy Sunfist
A Piece Of Stardust HAWAIIAN6
No Reason STOMPIN’ BIRD
FORWARD SHACHI
孤独のエール 怒髪天
帰り道 OAU



今回の壁紙。(クリックで拡大)

10月初のポイント練習

広島総合グランドでの練習会に参加。
内容はいつも通り10,000mペース走という名のT.T.。
1,250mを8周します。

1周毎の通過タイムとラップ
4’33”
9’12”(4’38”)
13’56”(4’44”)
18’35”(4’38”)
23’12”(4’36”)
27’46”(4’34”)
32’23”(4’37”)
36’44”(4’20”)
※ラップの小数点以下切り捨て。

先週は残業が続いて、
全く走れなかったので
2週間ぶりのポイント練習でした。

37分は切れないと思っていましたが
後半は体が動いて
前回より7秒更新。
予想外のシーズンベスト。

でも、ラストの一周頑張りすぎて
今もまだ息が苦しい・・・DEATH!!