10月 月間走行距離

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今日は夕方L.S.D21km。
ながし5本。

これで10月の月間走行距離551.6km。
目標の500km達成。

30km走4回
それとは別に
週1〜2回強化系トレーニングもできた。
(タイムは別として・・・)
完全休養1日。

今月やれるだけのトレーニングはできた。
故障あけの1か月としては飛ばし過ぎくらい。

来月は調子が上がってきますように!

早朝ラン

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今日の夜は飲み会なので
早朝にランニング。

体が起きてないので
5分/kmでも
息が切れて苦しい。

昨日のT.T.でできた
足裏の水ぶくれも激痛。

落ちなのにエラかった〜

ながし5本。

21.1km T.T.

今日は五月が丘交差点折り返しの
21.1kmタイムトライアル。

往路37’17”
復路34’51″(1:12’08″)
なぎさ公園周回5’53″(1:18’01″)

ダメだ〜。
なかなか調子が上がって来ない。

今日の収穫は、タイムは遅くなっても
最後まで呼吸がいっぱい、いっぱいになるまで
追い込んだことくらい。

あ〜、
まだ胸が苦しいー。

ながし5本

今日の走行距離30km
10月の走行距離合計520.6km

WiLD RiDE



STOMPIN’ BIRDの新譜、WiLD RiDEが10/7にリリースされた。

しかも!!
APPLE MUSICでリリースされてる!
チェックしといて良かった〜
危うく買うとこだった・・・

速攻、マイミュージックに追加。

そして肝心の内容ですが
全11曲の大作、フルアルバム。
なのに総演奏時間22分!
ウケる!!

最長の曲でも2分36秒だからね!

それでも、速いだけじゃない。
11曲、全て、メロディーも分かりやすくて
超かっけー!!

とにかく百聞は一見にしかず。
パンク好きの方、必聴です。

雨乞い実らず

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今日は雨が降っていたようですが
仕事で帰宅が遅くなり
家に帰る頃にはすっかりやんでいました。

雨なので、今日はラン中止!しょうがない!
と久々に休むのを楽しみにしていたので
逆に雨乞いをしている自分がいました。

で、22:40からラン開始。

もう、ちょっとおそ過ぎ!

10キロしか走っていないのに
体力以上に気持ちが疲れた〜

ながし5本

10,000mペース走

今日は千田公園で10,000mペース走。

3’35”
7’07″(3’31″)
10’35″(3’28″)
14’03″(3’27″)
17’28″(3’25″)
21’02″(3’33″)
24’39″(3’37″)
28’15″(3’35″)
31’50″(3’35″)
35’19″(3’28″)

5,000m〜9,000mが落ち過ぎ。
今日の走りは満足できない。

二週間前と比べると36秒短縮はしているので
前進してはいるとは思うけど
理想と現実のギャップはまだ大きい。

このギャップが「問題」なのですが
あきらめずに継続して
少しずつ埋めていくしかない。

故障あけでジョッグを開始してから
今日でちょうど一か月。

今、ちょっとしんどいけど、
焦るな、おれ。

今日の走行距離23km
10月の走行距離合計408.3km