2015/10/31 / 最終更新日時 : 2015/10/31 onock L.S.D 10月 月間走行距離 今日は夕方L.S.D21km。 ながし5本。 これで10月の月間走行距離551.6km。 目標の500km達成。 30km走4回 それとは別に 週1〜2回強化系トレーニングもできた。 （タイムは別として・・・） 完全休養 […]
2015/10/30 / 最終更新日時 : 2015/10/31 onock ランニング 早朝ラン 今日の夜は飲み会なので 早朝にランニング。 体が起きてないので 5分/kmでも 息が切れて苦しい。 昨日のT.T.でできた 足裏の水ぶくれも激痛。 落ちなのにエラかった〜 ながし5本。
2015/10/29 / 最終更新日時 : 2015/10/29 onock 強化系 21.1km T.T. 今日は五月が丘交差点折り返しの 21.1kmタイムトライアル。 往路37’17” 復路34’51″（1:12’08″） なぎさ公園周回5’ […]
2015/10/28 / 最終更新日時 : 2015/10/29 onock 音楽 WiLD RiDE STOMPIN’ BIRDの新譜、WiLD RiDEが10/7にリリースされた。 しかも！！ APPLE MUSICでリリースされてる！ チェックしといて良かった〜 危うく買うとこだった・・・ 速攻、マイミュ […]
2015/10/27 / 最終更新日時 : 2015/10/28 onock ランニング 雨乞い実らず 今日は雨が降っていたようですが 仕事で帰宅が遅くなり 家に帰る頃にはすっかりやんでいました。 雨なので、今日はラン中止！しょうがない！ と久々に休むのを楽しみにしていたので 逆に雨乞いをしている自分がいました。 で、22 […]
2015/10/25 / 最終更新日時 : 2015/10/25 onock L.S.D 30km L.S.D 今日は夕方に31kmのL.S.D。 ながし5本。 明日からは ハードな一週間になりそう。 10月の走行距離合計469.5km
2015/10/24 / 最終更新日時 : 2015/10/24 onock L.S.D 宮園公園 L.S.D 今日は宮園公園 L.S.D。 タイム1:27’36″。 今日の走行距離20km 10月の走行距離合計438.5km
2015/10/23 / 最終更新日時 : 2015/10/24 onock ランニング 落ち＆強化系 今日はランニングは落ち。 だけど仕事は強化系。 帰宅は23:30。 23:40からの深夜ラン。 一週間、お疲れでした。
2015/10/22 / 最終更新日時 : 2015/10/22 onock ペース走 10,000mペース走 今日は千田公園で10,000mペース走。 3’35” 7’07″（3’31″） 10’35″（3’28″） 14’03″（3’27″） 17’28″（3’25″） 21’02″（3’33″） 24’39″（3’37″） […]