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2015年10月

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2015/10/31 / 最終更新日時 : 2015/10/31 onock L.S.D

10月 月間走行距離

今日は夕方L.S.D21km。 ながし5本。 これで10月の月間走行距離551.6km。 目標の500km達成。 30km走4回 それとは別に 週1〜2回強化系トレーニングもできた。 (タイムは別として・・・) 完全休養 […]

2015/10/30 / 最終更新日時 : 2015/10/31 onock ランニング

早朝ラン

今日の夜は飲み会なので 早朝にランニング。 体が起きてないので 5分/kmでも 息が切れて苦しい。 昨日のT.T.でできた 足裏の水ぶくれも激痛。 落ちなのにエラかった〜 ながし5本。

2015/10/29 / 最終更新日時 : 2015/10/29 onock 強化系

21.1km T.T.

今日は五月が丘交差点折り返しの 21.1kmタイムトライアル。 往路37’17” 復路34’51″(1:12’08″) なぎさ公園周回5&#8217 […]

2015/10/28 / 最終更新日時 : 2015/10/29 onock 音楽

WiLD RiDE

STOMPIN’ BIRDの新譜、WiLD RiDEが10/7にリリースされた。 しかも!! APPLE MUSICでリリースされてる! チェックしといて良かった〜 危うく買うとこだった・・・ 速攻、マイミュ […]

2015/10/27 / 最終更新日時 : 2015/10/28 onock ランニング

雨乞い実らず

今日は雨が降っていたようですが 仕事で帰宅が遅くなり 家に帰る頃にはすっかりやんでいました。 雨なので、今日はラン中止!しょうがない! と久々に休むのを楽しみにしていたので 逆に雨乞いをしている自分がいました。 で、22 […]

2015/10/26 / 最終更新日時 : 2015/10/27 onock ランニング

廿日市ジョッグ

今日は落ち。 22:00からのランが早く感じる。 ながし5本。

2015/10/25 / 最終更新日時 : 2015/10/25 onock L.S.D

30km L.S.D

今日は夕方に31kmのL.S.D。 ながし5本。 明日からは ハードな一週間になりそう。 10月の走行距離合計469.5km

2015/10/24 / 最終更新日時 : 2015/10/24 onock L.S.D

宮園公園 L.S.D

今日は宮園公園  L.S.D。 タイム1:27’36″。 今日の走行距離20km 10月の走行距離合計438.5km

2015/10/23 / 最終更新日時 : 2015/10/24 onock ランニング

落ち&強化系

今日はランニングは落ち。 だけど仕事は強化系。 帰宅は23:30。 23:40からの深夜ラン。 一週間、お疲れでした。

2015/10/22 / 最終更新日時 : 2015/10/22 onock ペース走

10,000mペース走

今日は千田公園で10,000mペース走。 3’35” 7’07″(3’31″) 10’35″(3’28″) 14’03″(3’27″) 17’28″(3’25″) 21’02″(3’33″) 24’39″(3’37″) […]

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