今日は夕方L.S.D21km。
ながし5本。
これで10月の月間走行距離551.6km。
目標の500km達成。
30km走4回
それとは別に
週1〜2回強化系トレーニングもできた。
（タイムは別として・・・）
完全休養1日。
今月やれるだけのトレーニングはできた。
故障あけの1か月としては飛ばし過ぎくらい。
来月は調子が上がってきますように！
月別アーカイブ: 2015年10月
早朝ラン
今日の夜は飲み会なので
早朝にランニング。
体が起きてないので
5分/kmでも
息が切れて苦しい。
昨日のT.T.でできた
足裏の水ぶくれも激痛。
落ちなのにエラかった〜
ながし5本。
21.1km T.T.
今日は五月が丘交差点折り返しの
21.1kmタイムトライアル。
往路37’17”
復路34’51″（1:12’08″）
なぎさ公園周回5’53″（1:18’01″）
ダメだ〜。
なかなか調子が上がって来ない。
今日の収穫は、タイムは遅くなっても
最後まで呼吸がいっぱい、いっぱいになるまで
追い込んだことくらい。
あ〜、
まだ胸が苦しいー。
ながし5本
今日の走行距離30km
10月の走行距離合計520.6km
WiLD RiDE
STOMPIN’ BIRDの新譜、WiLD RiDEが10/7にリリースされた。
しかも！！
APPLE MUSICでリリースされてる！
チェックしといて良かった〜
危うく買うとこだった・・・
速攻、マイミュージックに追加。
そして肝心の内容ですが
全11曲の大作、フルアルバム。
なのに総演奏時間22分！
ウケる！！
最長の曲でも2分36秒だからね！
それでも、速いだけじゃない。
11曲、全て、メロディーも分かりやすくて
超かっけー！！
とにかく百聞は一見にしかず。
パンク好きの方、必聴です。
雨乞い実らず
今日は雨が降っていたようですが
仕事で帰宅が遅くなり
家に帰る頃にはすっかりやんでいました。
雨なので、今日はラン中止！しょうがない！
と久々に休むのを楽しみにしていたので
逆に雨乞いをしている自分がいました。
で、22:40からラン開始。
もう、ちょっとおそ過ぎ！
10キロしか走っていないのに
体力以上に気持ちが疲れた〜
ながし5本
廿日市ジョッグ
今日は落ち。
22:00からのランが早く感じる。
ながし5本。
30km L.S.D
今日は夕方に31kmのL.S.D。
ながし5本。
明日からは
ハードな一週間になりそう。
10月の走行距離合計469.5km
宮園公園 L.S.D
今日は宮園公園 L.S.D。
タイム1:27’36″。
今日の走行距離20km
10月の走行距離合計438.5km
落ち＆強化系
今日はランニングは落ち。
だけど仕事は強化系。
帰宅は23:30。
23:40からの深夜ラン。
一週間、お疲れでした。
10,000mペース走
今日は千田公園で10,000mペース走。
3’35”
7’07″（3’31″）
10’35″（3’28″）
14’03″（3’27″）
17’28″（3’25″）
21’02″（3’33″）
24’39″（3’37″）
28’15″（3’35″）
31’50″（3’35″）
35’19″（3’28″）
5,000m〜9,000mが落ち過ぎ。
今日の走りは満足できない。
二週間前と比べると36秒短縮はしているので
前進してはいるとは思うけど
理想と現実のギャップはまだ大きい。
このギャップが「問題」なのですが
あきらめずに継続して
少しずつ埋めていくしかない。
故障あけでジョッグを開始してから
今日でちょうど一か月。
今、ちょっとしんどいけど、
焦るな、おれ。
今日の走行距離23km
10月の走行距離合計408.3km