2019年8月の月間走行距離は、
Apple Watchでのワークアウトが300km
それ以外でのランニングが62km
合計362km。
久しぶりに300kmオーバーできました。
明日は聖湖マラソン。
まだ先週のGreen Go Roundでの筋肉痛が治っておらず
不安しかない。
月別アーカイブ: 2019年8月
1,000m 3本
広島スタジアムでの練習会に参加。
まだひどい筋肉痛。
屈伸もロクにできない状態でしたが
練習内容は1,000mのレペティション×3本。
1本目 3’08”
2本目 3’08”
3本目 3’07”
スタートすれば、筋肉痛などと言ってられず、
一本、一本を全力で走りきるだけ。
痛みもあまり気にならなかった。
一本目が終わった時点で
酸欠で既に限界を感じていましたが
ジョッグでつないでいる間に
次またやってやろう、という気になってくる。
結局、3本ともほぼ同じタイムで走りきった。
ダウンをしていると
再び筋肉痛が復活・・・
週末はハーフの大会。
劇的な超回復を願っています。
Green Go Roundの後遺症
昨日の夜から既に筋肉痛の症状が出ていましたが
今日の朝おきた時は、もう、立ち上がれないほどの
超絶な筋肉痛に襲われました。
とりあえず、会社が休みでよかった！
じっとしているより、ジョッグでほぐすことに。
しかし、外に出てまず、体操しようと思っても屈伸ができない。
というか、ももが痛すぎてしゃがめない。
走り出すと、一歩毎にものすごい振動が伝わってくる。
10キロ走るのに65分もかかってしまいました。
普段から走っているのに、こんな症状になるとは。
トレイルランの殺傷能力は凄まじい。
距離10km
タイム1:05’06”
平均ペース6’30”/km
Green Go Roundに出場。
ユートピアサイオトで行われた、
Green Go Roundに出場してきました。
昨年に引き続き、2回目。
今年から新設された1周5.8kmのタフコースにエントリー。
水曜日の練習会のメンバー3人で参戦。
一周毎にタスキをつなぎ、
6時間で何周できるか、という耐久勝負。
結果は一人3周×3人で9周を走り、
チームは2位入賞。
個人のタイム
一周目34’53”
二周目38’22”
三周目39’17”
上り坂で体力を奪われ、どんどんタイムが落ちていきました。
急登で歩きたい自分との葛藤の連続。
一歩を小幅にして、なんとか走り続けました。
でも、歩くのとほとんど変わらないペースだったと思います。
精神鍛錬でした。
そして下りは一気に降りるので
完全にブレーキをかけてしまい、
身体がのけぞる感じで進みました。
上りも、下りもいいとこなし！
技術は全くないので、体力のみでの勝負でした。
やっぱり山を走るというのは苦手。
でも、心肺も足も鍛えられ、
良いトレーニングになりました。
マリーナホップ往復L.S.D
昨日のタイムトライアルの疲労が残っていましたが、
ロングジョッグしてきました。
なぎさ公園〜マリーナホップ（広島スタジアム経由）
距離20.6km
時間1:31’05”
平均ペース4’25”/km
週末のレースに向けて
金、土曜日は落とします。
5,000mT.T.
広島スタジアムでの練習会に参加。
内容は5,000mタイムトライアル。
1,250mを4周します。
一周毎の通過タイムとラップ
4’08”
8’19”（4’10”）
12’33”（4’14”）
16’36”（4’02”）
※ラップの小数点以下切り捨て
課題は2〜3周目。
どうしても中だるみしてしまいます。
最後の1周が4’02”でいけるなら
もう少し中盤で粘れるはず。
メンタルが弱いンだなぁ。
自力で来ました。
台風接近に伴い、JRなど全ての交通機関が計画運休となったため
トレーニングを兼ねて走って会社に行って来ました。
帰宅ランはしたことがありますが
朝の通勤ランは初めてでした。
家を出たのがAM6:30
会社に着いたのがAM7:40
実際に走った時間は60分くらいでしたが
信号などがあったので70分かかりました。
片道12.7kmくらい。
多少風はありましたが
雨はほとんど降っておらず、ラッキーでした。
会社に着いたら
更衣室でシャワーを浴びて
仕事着に着替えて出勤。
会社の更衣室にシャワーが付いているなんて
通勤ランしてください、
みたいな会社なのですが、
恥ずかしがり屋な私は、
そんな目立つ行為ができずにいるのです（笑
どうやって来たん？
と、聞いて来た人には、
「自力で来ました」
と回答をしておりました。
そして、通常通りの業務をこなし。
今日はノー残業なので
18時ごろ更衣室でランニングの格好に着替えて退社。
もちろん、帰りも交通機関が動いていないので走って帰宅。
帰りは雨が降っていたので
びしょ濡れになりましたが
涼しくて、ものすごく気持ち良かった。
今日は、通勤ランで往復25kmくらい。
そういえば、
ケニア人は毎日通学で20kmを走っている、
という話を聞いたことがありますが、
自力で来ました、
って、当たり前のことなんですよね、ケニアでは。
今日もアツい！
安曇川駅と近江高島駅の周回コースで10kmジョッグ。
「スイカ人間」になりそう（笑
アツがナツいぜ！
滋賀県に来ています。
朝っぱらから
高島〜北小松まで、
琵琶湖沿いを往復20kmジョッグ。
AM7時30分で、気温はすでに30℃
朝から、この暑さはやばい！
ペースも早めで平均4’13”/km
水シャワーでスッキリ。
そして、ひとっ走りした後のスイカはサイコー！
ちなみに、コレは一人分です。
そして、琵琶湖に行き、子供達と泳いで来ました。
やっぱりラムネは瓶に限るぜ！
今日はガキみたいに夏を楽しんだぜ！
普通二輪免許取得。
先月、普通自動二輪の卒検に合格しましたが
なかなか平日に休みが取れず、
免許センターに行けませんでしたが、
本日、普通自動二輪免許を取得してきました。
もともと、次の免許更新は令和2年11月で、
それまではゴールド免許の予定でしたが
後部座席のベルト義務違反を犯していたので
今日の免許書き換えにより
ブルー免許になってしまいました。
不利益処分てヤツですね。
しょうが・ファッキン・ない・・・
そして、次回の免許更新は令和3年11月。
一年伸びました。
せっかく取得した免許なので
違反などで失わないよう、
大事にしたいと思います。