2021/03/07 / 最終更新日時 : 2021/03/08 onock 高速ジョッグ 20km高速ジョッグ 今日は夕方に高速ジョッグで なぎさ公園から千田公園往復ラン。 （クリックで拡大） 4’30”/kmで行くつもりでしたが だいぶ速くなった。 今週はポイント練習ができなかったので その代わりに、ちょうど良い疲労感でした。
2021/03/05 / 最終更新日時 : 2021/03/08 onock 高速ジョッグ マリーナホップ往復ラン 今日は高速ジョッグで なぎさ公園からマリーナホップ往復ラン。 （クリックで拡大） こういう練習は久しぶり。 気持ち良いペース。 走るのが楽しくなってきた。
2020/09/21 / 最終更新日時 : 2020/09/22 onock L.S.D 高速ロングジョッグ 久しぶりの高速ジョッグ。 みずとりの浜公園〜千田公園往復。 初めの2、3kmは、 息が上がって苦しかった。 ポイント練習もジョッグも、 走り出しがいつも苦しい。 走れていた頃の体に戻るためには ここを乗り越えないといけな […]
2020/03/16 / 最終更新日時 : 2020/03/21 onock 高速ジョッグ 高速ジョッグ20km 今日は仕事から帰宅後、高速ジョッグ。 なぎさ公園から千田公園往復。 Apple Watchのバッテリーが持つ間に ゴールできるように 早めに走ったつもりなのに 20km持たなかった。 平均ペース3’52”/km 4’08 […]
2019/12/20 / 最終更新日時 : 2019/12/30 onock 高速ジョッグ 千田公園往復。 今日は千田公園往復ジョッグ。 初めはキロ5分程度で走っていましたが 徐々にペースアップしていき、高速ジョッグに。 明日は落ち。 ながし3本。 4’54″/km→3’49”/km
2019/12/19 / 最終更新日時 : 2019/12/30 onock 高速ジョッグ 高速ジョッグ 今日は20kmの高速ジョッグへ。 呼吸が苦しくならないくらいの感じで 心地よいスピードを感じながらのランが気持ちよい。 ながし3本。 4’40”/km→4’02”’/km