コンテンツへスキップ ナビゲーションに移動

onock.org

  • PROFILE
  • 大会成績

2013年11月

  1. HOME
  2. 2013年11月
2013/11/30 / 最終更新日時 : 2013/11/30 onock 月間走行距離

11月走行月間距離

11月終了。 月間走行距離は540km。 自分でもよく走ったな〜、とおもいます。 完全休養は1日のみ。 10月からの2ヶ月は 強化系トレーニングとL.S.Dとオチを組み合わせて スピード系の練習もできました。 そしてレー […]

2013/11/30 / 最終更新日時 : 2013/11/30 onock 旅行

はわい温泉小旅行

明日の中国マスターズ駅伝の開催地は鳥取県。 前のりではわい温泉に来ています。 伊勢海老の姿造りおいしかった〜 前のり大好きw

2013/11/29 / 最終更新日時 : 2013/11/30 onock ランニング

半年ぶりの早朝ランニング

今日の夜は飲み会なので早朝ランニング。 コースは庚午橋往復の10km。 明後日は中国マスターズ駅伝です。 広島県チームのアンカーで出場します。 距離は5km。 今日はそのための調整ジョッグ。 駅伝の走りはどんな走りができ […]

2013/11/28 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D

20キロ ジョッグ

20kmジョッグ。 コースは木材港〜国道〜庚午三叉路〜商工センター〜なぎさ公園。 ペースはちょうど5分/km。 ちょうど良いペースで走れました。 ながし5本。

2013/11/27 / 最終更新日時 : 2014/01/06 onock 強化系

強化系トレーニング 五月が丘交差点往復

今日は心肺機能強化系トレーニング。 コースは五月が丘交差点往復の21.1km。 でしたが、 途中約0.9km区間のタイムが計れておらず 計測距離は20.2km。 呼吸は大分苦しかったですが、 平均ペースは3’ […]

2013/11/26 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D

20km L.S.D

今日はL.S.D。 コースはマリーナホップ往復+なぎさ公園・八幡川コース。 ペースはほぼ5分/km 調子は良好。 ながし5本。

2013/11/25 / 最終更新日時 : 2013/11/25 onock ランニング

オチの日、10kmジョッグ。

今日はオチ。 気温も暖かく、ゆっくりしたジョッグが気持ちよかった。 週末の疲れがとれました。 ながし5本。

2013/11/24 / 最終更新日時 : 2014/01/06 onock 強化系

30km 走

今日は強化系トレーニングで30キロ走。 コースは 自宅〜宮園公園〜善正寺〜自宅〜庚午橋〜自宅。 ラスト10kmは先週のフルマラソンで体験した足のだるさに襲われました。 呼吸もしんどかった〜。 今週はフルマラソンの後なのに […]

2013/11/23 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D

20km ジョッグ

今日は午前中に子どもの行事があるため 早起きしてゆっくりL.S.Dの予定が 寝坊してしまい 朝っぱらからやや早めのジョッグになってしまいました。 そのかわり目標の20kmは達成。 つかれたー。 ながし5本。

2013/11/22 / 最終更新日時 : 2014/01/06 onock 強化系

21.1km タイムトライアル

昨日のゆっくりジョッグで フルマラソンの筋肉痛がなくなったことを確認できたので 今日は心肺機能強化系にしました。 コースは五月が丘交差点往復+なぎさ公園1週の21.1km。 ペース走的なタイムトライアルです。 五月が丘交 […]

投稿のページ送り

  • 固定ページ 1
  • 固定ページ 2
  • …
  • 固定ページ 4
  • »

最近の投稿

今年もハイヅカ湖畔の森にきました。

2024/11/30

大山ツーリング

2024/10/23

柳瀬キャンプ場ラーツー

2024/09/23

聖地巡礼「漂流」in 高知 Day2

2024/09/07

聖地巡礼「漂流」in 高知 Day1

2024/09/06

広島市〜高島市下道往復、ツーリング

2024/08/12

たぬきの国ツーリング

2024/07/06

久礼竹ツーリング

2024/06/15

美保関ツーリング

2024/05/18

津和野ツーリング

2024/05/11

カテゴリー

  • Apple
  • ただの日記
  • アニメ
  • ガジェット
    • アプリ
  • キャンプ
  • ゲーム
  • バイク
  • バンド
  • ランニング
    • L.S.D
    • インターバル
    • タイムトライアル
    • トレイルラン
    • ビルドアップ走
    • ペース走
    • ランニンググッズ
    • ランニングコース紹介
    • 大会エントリー
    • 大会結果
    • 強化系
    • 故障
    • 月間走行距離
    • 高速ジョッグ
  • 外食
  • 家族
  • 旅行
  • 映画
  • 未分類
  • 減量
  • 脱臼
  • 観光
  • 音楽

アーカイブ

  • 2024年11月
  • 2024年10月
  • 2024年9月
  • 2024年8月
  • 2024年7月
  • 2024年6月
  • 2024年5月
  • 2024年4月
  • 2024年3月
  • 2024年2月
  • 2024年1月
  • 2023年12月
  • 2023年11月
  • 2023年10月
  • 2023年9月
  • 2023年8月
  • 2023年7月
  • 2023年6月
  • 2023年5月
  • 2023年4月
  • 2023年3月
  • 2023年2月
  • 2023年1月
  • 2022年12月
  • 2022年11月
  • 2022年10月
  • 2022年9月
  • 2022年8月
  • 2022年7月
  • 2022年6月
  • 2022年5月
  • 2022年4月
  • 2022年3月
  • 2022年2月
  • 2022年1月
  • 2021年12月
  • 2021年11月
  • 2021年10月
  • 2021年9月
  • 2021年8月
  • 2021年7月
  • 2021年6月
  • 2021年5月
  • 2021年4月
  • 2021年3月
  • 2021年2月
  • 2021年1月
  • 2020年12月
  • 2020年11月
  • 2020年10月
  • 2020年9月
  • 2020年8月
  • 2020年7月
  • 2020年6月
  • 2020年5月
  • 2020年4月
  • 2020年3月
  • 2020年2月
  • 2020年1月
  • 2019年12月
  • 2019年11月
  • 2019年10月
  • 2019年9月
  • 2019年8月
  • 2019年7月
  • 2019年6月
  • 2019年5月
  • 2019年4月
  • 2019年3月
  • 2019年2月
  • 2019年1月
  • 2018年12月
  • 2018年11月
  • 2018年10月
  • 2018年9月
  • 2018年8月
  • 2018年7月
  • 2018年6月
  • 2018年5月
  • 2018年4月
  • 2018年3月
  • 2018年2月
  • 2018年1月
  • 2017年12月
  • 2017年11月
  • 2017年10月
  • 2017年9月
  • 2017年8月
  • 2017年7月
  • 2017年6月
  • 2017年5月
  • 2017年4月
  • 2017年3月
  • 2017年2月
  • 2017年1月
  • 2016年12月
  • 2016年11月
  • 2016年10月
  • 2016年9月
  • 2016年8月
  • 2016年7月
  • 2016年6月
  • 2016年5月
  • 2016年4月
  • 2016年3月
  • 2016年2月
  • 2016年1月
  • 2015年12月
  • 2015年11月
  • 2015年10月
  • 2015年9月
  • 2015年8月
  • 2015年7月
  • 2015年6月
  • 2015年5月
  • 2015年4月
  • 2015年3月
  • 2015年2月
  • 2015年1月
  • 2014年12月
  • 2014年11月
  • 2014年10月
  • 2014年9月
  • 2014年8月
  • 2014年7月
  • 2014年6月
  • 2014年5月
  • 2014年4月
  • 2014年3月
  • 2014年2月
  • 2014年1月
  • 2013年12月
  • 2013年11月
  • 2013年10月
  • 2013年9月
  • 2013年8月
  • 2013年7月
  • 2013年6月
  • 2013年5月
  • 2013年4月

Copyright © onock.org All Rights Reserved.

Powered by WordPress with Lightning Theme & VK All in One Expansion Unit

MENU
  • PROFILE
  • 大会成績
PAGE TOP