2013/11/30 / 最終更新日時 : 2013/11/30 onock 月間走行距離 11月走行月間距離 11月終了。 月間走行距離は540km。 自分でもよく走ったな〜、とおもいます。 完全休養は1日のみ。 10月からの2ヶ月は 強化系トレーニングとL.S.Dとオチを組み合わせて スピード系の練習もできました。 そしてレー […]
2013/11/30 / 最終更新日時 : 2013/11/30 onock 旅行 はわい温泉小旅行 明日の中国マスターズ駅伝の開催地は鳥取県。 前のりではわい温泉に来ています。 伊勢海老の姿造りおいしかった〜 前のり大好きw
2013/11/29 / 最終更新日時 : 2013/11/30 onock ランニング 半年ぶりの早朝ランニング 今日の夜は飲み会なので早朝ランニング。 コースは庚午橋往復の10km。 明後日は中国マスターズ駅伝です。 広島県チームのアンカーで出場します。 距離は5km。 今日はそのための調整ジョッグ。 駅伝の走りはどんな走りができ […]
2013/11/28 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 20キロ ジョッグ 20kmジョッグ。 コースは木材港〜国道〜庚午三叉路〜商工センター〜なぎさ公園。 ペースはちょうど5分/km。 ちょうど良いペースで走れました。 ながし5本。
2013/11/27 / 最終更新日時 : 2014/01/06 onock 強化系 強化系トレーニング 五月が丘交差点往復 今日は心肺機能強化系トレーニング。 コースは五月が丘交差点往復の21.1km。 でしたが、 途中約0.9km区間のタイムが計れておらず 計測距離は20.2km。 呼吸は大分苦しかったですが、 平均ペースは3’ […]
2013/11/26 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 20km L.S.D 今日はL.S.D。 コースはマリーナホップ往復＋なぎさ公園・八幡川コース。 ペースはほぼ5分／km 調子は良好。 ながし5本。
2013/11/25 / 最終更新日時 : 2013/11/25 onock ランニング オチの日、10kmジョッグ。 今日はオチ。 気温も暖かく、ゆっくりしたジョッグが気持ちよかった。 週末の疲れがとれました。 ながし5本。
2013/11/24 / 最終更新日時 : 2014/01/06 onock 強化系 30km 走 今日は強化系トレーニングで30キロ走。 コースは 自宅〜宮園公園〜善正寺〜自宅〜庚午橋〜自宅。 ラスト10kmは先週のフルマラソンで体験した足のだるさに襲われました。 呼吸もしんどかった〜。 今週はフルマラソンの後なのに […]
2013/11/23 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 20km ジョッグ 今日は午前中に子どもの行事があるため 早起きしてゆっくりL.S.Dの予定が 寝坊してしまい 朝っぱらからやや早めのジョッグになってしまいました。 そのかわり目標の20kmは達成。 つかれたー。 ながし5本。
2013/11/22 / 最終更新日時 : 2014/01/06 onock 強化系 21.1km タイムトライアル 昨日のゆっくりジョッグで フルマラソンの筋肉痛がなくなったことを確認できたので 今日は心肺機能強化系にしました。 コースは五月が丘交差点往復＋なぎさ公園1週の21.1km。 ペース走的なタイムトライアルです。 五月が丘交 […]