1000m×7本。

きょうは千田公園で1000mインターバル。

リカバリーは70秒。

1本目 3’22”
2本目 3’23”
3本目 3’22”
4本目 3’18”
5本目 3’17”
6本目 3’16”
7本目 3’10”

1本目から体は重いし、
呼吸がいっぱい、いっぱい。
やっと4本目から体が動くようになった。
夜型人間には朝のトレーニングは負荷が割増みたいです 笑

タイムはともかく、呼吸を追い込めてよかった。
来週のマスターズに向けて良いトレーニングになりました。

解き放たれた、金曜日。

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生ける屍の一週間が終了。

今月も乗り切った!

退社した時、まだ空は昼のように明るく
太陽が眩しかった…

ここから週の最後を締めくくるL.S.Dの開始。

清々しい気持ちで
広島県立美術館スタート。

白島から太田川を北上し、高陽町方面へ。
目指すは安芸大橋。
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平日の夕方に
縁もゆかりもない
こんなところにいる、というのが新鮮。

ここから太田川放水路をくだり
己斐から国道へ。

五日市で終了にすれば20kmでしたが
そのまま五日市を経由して
木材港へ。
この辺で足が限界に。

はつかいち大橋を渡って
なぎさ公園を一周してゴール。
今月2回目、30km。

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お疲れ様でした!おれ。

ながし4本。

真夜中のL.S.D

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今日の退社は22:30。
20kmジョッグすると今日中には終わりませんが
金曜なので、多少の無理は平気。
ということで
22:40からL.S.D開始。

0:20頃ゴール。
本当は別のコースを行く予定でしたが
それはまた次回。

今週もよく頑張った、おれ!
ながし4本。