2014/08/31 / 最終更新日時 : 2014/08/31 onock トレイルラン 極楽寺 トレイルラン 久しぶりに極楽寺まで 走っていってきました。 平良の登山口から入山。 ひたすら登りばかり。 今日は登りで途中休憩なし。 いくらスローペースになろうとも 歩くことはせず 一気に駆け上りました。 しんどかった〜 けど、最高の […]
2014/08/30 / 最終更新日時 : 2014/08/30 onock ランニング 商工センター＋木材港 20キロ走 今日のコースは 商工センター＋木材港＋なぎさ公園 20km走。 平均ペースは4’12″/km。 涼しかったせいか ペースが速かったわりには 楽でした。 ながし5本
2014/08/28 / 最終更新日時 : 2014/08/29 onock ペース走 千田公園で30km走 今日は30キロ走してきました。 千田公園一周500mを60周です。 普通の人が見たらコレ、 「罰としてグランド○○周！」 的な世界ですねw ペースは4 分/km。 20kmをすぎて徐々にペースが上がり 最後は全力でゴール […]
2014/08/27 / 最終更新日時 : 2014/08/28 onock ランニング 10km ジョッグ 残業で帰りが遅くなったため 10kmジョッグにしました。 体が重かった。 5’27″/km 以上ペースアップできず。 今日は休息です。
2014/08/26 / 最終更新日時 : 2014/08/26 onock ランニング 原爆ドーム往復21.7km 今日は原爆ドーム往復コース。 途中、商工センターで ランニング中のZさんとすれ違い、 そのまま一緒に原爆ドーム往復コースへ。 ペースは一定4’30″/kmくらいを維持していたと思いますが ランナー […]
2014/08/25 / 最終更新日時 : 2014/08/26 onock ランニング 疲労抜きジョッグ 今日はオチ。 また強化系トレーニングを行うための 疲労抜きJOG 。 廿日市市役所コース。 5分/km オーバー。
2014/08/24 / 最終更新日時 : 2014/08/24 onock 強化系 大芝水門10周 今日はランニングの仲間との練習会。 今まで一人で走ることがほとんどでしたが この数ヶ月、マ○さんのお誘いで 練習会に参加させてもらっています。 一人では気が重い練習でも 皆で走ればやる気も出ます。 ありがたいお誘いです。 […]
2014/08/23 / 最終更新日時 : 2014/08/24 onock L.S.D 20km L.S.D 昼間は暑いので 18:30スタート。 宮園公園〜善正寺コース。 （お墓参り付き） 最近、このコースばかりだなー。 お花に水をやらないと枯れるので・・・