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2016/01/31 / 最終更新日時 : 2016/01/31 onock 大会結果

べいふぁーむ笠岡マラソン大会 初参戦

笠岡市で開催された べいふぁーむ笠岡マラソン大会に出場しました。 種 目:ハーフ一般男子(35〜49歳) 順 位:第1位(カテゴリ別) タイム:1:14’27” 通過記録 5km 17&#8217 […]

2016/01/27 / 最終更新日時 : 2016/01/27 onock ペース走

10,000mペース走

今日は3週間ぶりにリリエンタール練習会に参加。 前回と同じく、広島スタジアムの周回コース 1250mを8周で10,000mペース走です。 初めから速いスピードでしたが 最近ポイント練習を怠けていたせいで バネがたまりまく […]

2016/01/26 / 最終更新日時 : 2016/01/28 onock ただの日記

寝ても覚めても福岡国際!

月刊ランナーズ3月号(1月22日発売)の 「寝ても覚めても福岡国際!」 っていうコーナーに、 先月の福岡国際マラソンでの私の写真とコメントが載りました。 小さいので拡大すると・・・・ 表の見方 氏名(年齢)/ ランニング […]

2016/01/13 / 最終更新日時 : 2016/01/14 onock L.S.D

21km L.S.D

今日はL.S.D 木材港  ↓ 国道 ↓ 庚午三叉路 ↓ 商工センター ↓ なぎさ公園 21.1km 1:33’02” 4’24″/km ながし3本

2016/01/12 / 最終更新日時 : 2016/01/13 onock ランニング

20km ランニング。

今日は20km ランニング。 木材港 ↓ 商工センター ↓ なぎさ公園 ↓ 八幡川河口 ラスト2kmでスパート。 週初めからやりすぎた・・・ 走行距離20.4km タイム 1:22:38 平均ペース 4’03 […]

2016/01/10 / 最終更新日時 : 2016/01/11 onock 大会結果

大竹駅伝に出場しました。

今年の初レースとなる、大竹駅伝に出場しました。 チームは広島壮年走ろう会。 走ったのは1区5.9km。 タイム19’44” 区間順位11位。 チームタイム1:22’25” […]

2016/01/06 / 最終更新日時 : 2016/01/06 onock ペース走

10,000m ペース走

今日は広島スタジアムで10,000mのペース走。 一周1250mの周回コースを8周です。 4’38” 9’15″(4’36”) 13’3 […]

2016/01/05 / 最終更新日時 : 2016/01/06 onock L.S.D

原爆ドームコース L.S.D

今日は原爆ドームコースをジョッグ。 ラスト3km だけペースアップ。 3分台/km。 21.2km 1:29:08 平均ペース4’12″/km ながし3本。

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