笠岡市で開催された
べいふぁーむ笠岡マラソン大会に出場しました。
種 目：ハーフ一般男子（35〜49歳）
順 位：第1位（カテゴリ別）
タイム：1:14’27”
通過記録
5km 17’42”
10km 35’29″(17’46”)
15km 53’15″(17’46”)
20km 1:10’40″(17’35”)
21.0975km 1:14″27″(3’47”)
順位を気にしすぎて
硬くなってしまいましたが
今の調子なら
まずまずです。
もうちょっと前半から突っ込んでいたら・・・
と思うけど
潰れてるかもしれないし・・・
何はともあれ、
今日は優勝できてよかった！
そして、
次のレースはマツダ駅伝の予定でしたが
チームエントリーが落選してしまい、
今後の予定はトラックシーズンまで何もなさそう。
今年はトラックでちょっと記録を狙いたいな。
そのための練習ができれば良いと思います。
月別アーカイブ: 2016年1月
10,000mペース走
今日は3週間ぶりにリリエンタール練習会に参加。
前回と同じく、広島スタジアムの周回コース
1250mを8周で10,000mペース走です。
初めから速いスピードでしたが
最近ポイント練習を怠けていたせいで
バネがたまりまくっており、
一歩がデカイ、デカイ。
おかげで最後まで持ちました。
時計を忘れたので正確なタイムは不明ですが
おそらく34分切ったくらい。
週末の笠岡ハーフに向けて
良い調整ができました。
寝ても覚めても福岡国際！
月刊ランナーズ3月号（1月22日発売）の
「寝ても覚めても福岡国際！」
っていうコーナーに、
先月の福岡国際マラソンでの私の写真とコメントが載りました。
小さいので拡大すると・・・・
表の見方
氏名（年齢）/ ランニング歴 / 福岡国際タイム
/ 月間走行距離 / 週に何回走る？
①福岡国際を目指したキッカケ
②いつ、どんな時間に、どこを走る？
③記録向上に欠かせないこと
これを今日、会社に持っていきました。
以下、社員の反応。
社員①
「菓子パン断つ、って言いながら、今ここでメロンパン食べとるじゃないか！」（昼休憩中）
おれ「もう、その時期は終わったんですよ。」
社員②
「会社から支給のユニフォーム着てないじゃないか！」
おれ「着ちゃいけん、って言われたんですよ。」
社員③
「なんか、顔が違う。」
おれ「そ、そんなことは・・・・(;ﾟдﾟA ｱｾｱｾ･･･」
社員 ④
「スポンサーがヤマザキパンじゃなくてよかったな！」
おれ「・・・・・そうですね・・・。」
などと、突っ込みどころ満載でした。
みなさん、貴重なご意見、ありがとうございました。
21km L.S.D
今日はL.S.D
木材港
↓
国道
↓
庚午三叉路
↓
商工センター
↓
なぎさ公園
21.1km
1:33’02”
4’24″/km
ながし3本
20km ランニング。
今日は20km ランニング。
木材港
↓
商工センター
↓
なぎさ公園
↓
八幡川河口
ラスト2kmでスパート。
週初めからやりすぎた・・・
走行距離20.4km
タイム 1:22:38
平均ペース 4’03″/km
大竹駅伝に出場しました。
今年の初レースとなる、大竹駅伝に出場しました。
チームは広島壮年走ろう会。
走ったのは1区5.9km。
タイム19’44”
区間順位11位。
チームタイム1:22’25”
チーム順位16位。
最近、1km平均ペース3’20″/kmが限界。
次のマツダ駅伝までにもう少しスピードを鍛えたいと思います。
10,000m ペース走
今日は広島スタジアムで10,000mのペース走。
一周1250mの周回コースを8周です。
4’38”
9’15″(4’36”)
13’38″(4’23”)
18’02″(4’24”)
22’27″(4’24”)
26’49″(4’22”)
30’56″(4’06”)
34’58″(4’02”)
良い感じでラスト2周をペースアップできた。
久しぶりにスピードに乗った感覚を思い出した。
今週末の大竹駅伝に向けて良い刺激になりました。
原爆ドームコース L.S.D
今日は原爆ドームコースをジョッグ。
ラスト3km だけペースアップ。
3分台/km。
21.2km
1:29:08
平均ペース4’12″/km
ながし3本。