2016/01/31 / 最終更新日時 : 2016/01/31 onock 大会結果 べいふぁーむ笠岡マラソン大会 初参戦 笠岡市で開催された べいふぁーむ笠岡マラソン大会に出場しました。 種 目：ハーフ一般男子（35〜49歳） 順 位：第1位（カテゴリ別） タイム：1:14’27” 通過記録 5km 17’ […]
2016/01/27 / 最終更新日時 : 2016/01/27 onock ペース走 10,000mペース走 今日は3週間ぶりにリリエンタール練習会に参加。 前回と同じく、広島スタジアムの周回コース 1250mを8周で10,000mペース走です。 初めから速いスピードでしたが 最近ポイント練習を怠けていたせいで バネがたまりまく […]
2016/01/26 / 最終更新日時 : 2016/01/28 onock ただの日記 寝ても覚めても福岡国際！ 月刊ランナーズ3月号（1月22日発売）の 「寝ても覚めても福岡国際！」 っていうコーナーに、 先月の福岡国際マラソンでの私の写真とコメントが載りました。 小さいので拡大すると・・・・ 表の見方 氏名（年齢）/ ランニング […]
2016/01/13 / 最終更新日時 : 2016/01/14 onock L.S.D 21km L.S.D 今日はL.S.D 木材港 ↓ 国道 ↓ 庚午三叉路 ↓ 商工センター ↓ なぎさ公園 21.1km 1:33’02” 4’24″/km ながし3本
2016/01/12 / 最終更新日時 : 2016/01/13 onock ランニング 20km ランニング。 今日は20km ランニング。 木材港 ↓ 商工センター ↓ なぎさ公園 ↓ 八幡川河口 ラスト2kmでスパート。 週初めからやりすぎた・・・ 走行距離20.4km タイム 1:22:38 平均ペース 4’03 […]
2016/01/10 / 最終更新日時 : 2016/01/11 onock 大会結果 大竹駅伝に出場しました。 今年の初レースとなる、大竹駅伝に出場しました。 チームは広島壮年走ろう会。 走ったのは1区5.9km。 タイム19’44” 区間順位11位。 チームタイム1:22’25” […]
2016/01/06 / 最終更新日時 : 2016/01/06 onock ペース走 10,000m ペース走 今日は広島スタジアムで10,000mのペース走。 一周1250mの周回コースを8周です。 4’38” 9’15″(4’36”) 13’3 […]
2016/01/05 / 最終更新日時 : 2016/01/06 onock L.S.D 原爆ドームコース L.S.D 今日は原爆ドームコースをジョッグ。 ラスト3km だけペースアップ。 3分台/km。 21.2km 1:29:08 平均ペース4’12″/km ながし3本。