シンスプリント

今日は雨降りなので完全オチ。

ちょっと足の痛みが気になったので
会社帰りに治療院に寄った。

走り出しの時に
スネの内側が痛い、
と症状を伝えると
シンスプリントとのこと。

電磁波を当てる治療をしてもらいました。

症状が軽いので走っても良いそうですが
しばらく治療院通いになりそうです。

30キロ ペース走

今日は大芝で31キロ走。

3.1kmを10周です。

12’01”
24’08″(12’06”)
35’58”(11’50”)
47’49”(11’51”)
59’39”(11’49”)
1:11’36″(11’57”)
1:23’32″(11’55”)
1:35’32″(11’59”)
1:47’42″(12’10”)
1:59’20″(11’37”)

のっけから呼吸がキツかったが
3周めから少し慣れてきた。

8周めで足の疲労がキツくなってきた。

9周めは全身疲労で諦めかけ、
感覚的にはジョッグのような走りになっていましたが
最小限のペースダウンで済んだ。

ラスト10周めは2時間切りを目指して
体力を振り絞りペースアップ!!

ゴール後の疲労は酷かった!
でもこの練習をやりきってホッとした。

福岡国際マラソンまであと71日。

今日の走行距離37.2km
月間走行距離395km

10,000m ビルドアップ

今日は広島スタジアムでリリエンタール練習会に参加。
10,000mのビルドアップ走を行った。

一周1,250mを8周します。

4’39”
9’12″(4’33”)
13’44”(4’31”)
18’09”(4’25”)
22’31”(4’22”)
26’50”(4’18”)
31’07”(4’17”)
35’19”(4’12”)

ポイント練習は久しぶり。
これまでジョッグしかしてこなかったので
どこまで走れるか、不安でしたが
良い感じで引っ張ってもらえたので
ついていくだけ。

ラスト1周で離されましたが
ラップは上がっていたので良かった。

飛び散ったら37分位かかるかも、と
思っていたので安心しました。

ちょっとやる気出てきた!

月間走行距離326.9km