2016/09/30 / 最終更新日時 : 2016/10/01 onock 月間走行距離 9月の月間走行距離450km 9月終了。 nike＋を使わずに走ったの距離が50.2kmあるので 今月の月間走行距離は450.9km。 30キロ走が3回。 L.S.Dばかりで スピード練習が足りないけど よく走った！ 故障に気をつけて この調子でいき […]
2016/09/29 / 最終更新日時 : 2016/10/01 onock ランニング マリーナホップ往復 今日はジョッグよりやや速めのラン。 コースはマリーナホップ往復、17km タイム 1:09’18” 平均ペース 4’04″/km 後半は概ね3分台/ kmで推移。 ラスト […]
2016/09/28 / 最終更新日時 : 2016/09/28 onock 故障 シンスプリント 今日は雨降りなので完全オチ。 ちょっと足の痛みが気になったので 会社帰りに治療院に寄った。 走り出しの時に スネの内側が痛い、 と症状を伝えると シンスプリントとのこと。 電磁波を当てる治療をしてもらいました。 症状が軽 […]
2016/09/27 / 最終更新日時 : 2016/09/28 onock ランニング 8キロ jog 今日は帰宅が遅くなったので 22:00から8.7kmジョッグ。 ながし4本 月間走行距離433.9km
2016/09/26 / 最終更新日時 : 2016/09/26 onock ランニング 木材港〜商工センタージョッグ 今日はL.S.D。 木材港〜商工センター ＋ なぎさ公園周回。 20km 1:28’43” 4’26″/km 月間走行距離425.1km
2016/09/25 / 最終更新日時 : 2016/09/25 onock ランニング 10km jog 昨日の30kmペース走の疲労がまだ残っていたので 今日はオチ。 10kmジョッグで終了。 月間走行距離405.1km
2016/09/24 / 最終更新日時 : 2016/09/25 onock ペース走 30キロ ペース走 今日は大芝で31キロ走。 3.1kmを10周です。 12’01” 24’08″（12’06”） 35’58”（11’50”） 47’49”（11’51”） 59’39”（1 […]
2016/09/22 / 最終更新日時 : 2016/09/22 onock L.S.D 20km L.S.D 今日は20km L.S.D。 雨が止んだ11:00過ぎにスタート。 コースは 吉島往復＋なぎさ公園周回。 20.5km 1:31’53” 月間走行距離 347.5km
2016/09/21 / 最終更新日時 : 2016/09/22 onock ビルドアップ走 10,000m ビルドアップ 今日は広島スタジアムでリリエンタール練習会に参加。 10,000mのビルドアップ走を行った。 一周1,250mを8周します。 4’39” 9’12″（4’33”） 13’4 […]