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2021/05/06 / 最終更新日時 : 2021/05/09 onock タイムトライアル

10,000m タイムトライアル

今日はGW最終日ですが 夜の千田公園で10,000m走を実施しました。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’32” 7’11”(3’39”) 10’54”(3’42”) 14’36”(3’42”) 18’21”(3’ […]

2021/04/14 / 最終更新日時 : 2021/05/04 onock タイムトライアル

36分前後をうろちょろしてる。

今日は千田公園で10,000mペース走。 1,000mごとの通過タイムとラップ 3’36” 7’15”(3’39”) 10’55”(3’39”) 14’37”(3’41”) 18’16”(3’39”) 21’52”(3’ […]

2021/04/07 / 最終更新日時 : 2021/04/25 onock タイムトライアル

2021年度 初のポイント練習。

千田公園で10,000mペース走です。 年度末に残業が続いて あまり走れなかったので 24日振りの追い込み練習。 また心肺が振り出しにもどってしまいました。 ということで、設定ペースは3’40”としました。 1,000m […]

2021/03/10 / 最終更新日時 : 2021/03/14 onock タイムトライアル

千田公園20周タイムトライアル

今日は千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mタイムトライアル的ペース走です。 1周約500mを20周します。 設定ペースは36分切りを目指して3’36”/km。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’30” […]

2021/02/24 / 最終更新日時 : 2021/03/07 onock タイムトライアル

たまにT.T.的PR、有害ラン。

千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mのPR。 設定ペースは3’40”/km 1,000mごとの通過タイムとラップ 3’31” 7’05”(3’33”) 10’45”(3’40”) 14’27”(3’41”) […]

2021/02/03 / 最終更新日時 : 2021/02/07 onock タイムトライアル

3週間ぶりポイント練習

今日は千田公園で10,000mPR。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’33” 7’17”(3’43”) 10’56”(3’39”) 14’35”(3’38”) 18’11”(3’36”) 21’48”(3’36” […]

2021/01/13 / 最終更新日時 : 2021/01/16 onock タイムトライアル

限界に挑戦する恐怖感。

仕事帰りに千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mペース走的タイムトライアル。 目標は36分切り。 1,000mあたりのペースは3’36”/kmとなります。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’29” 7’0 […]

2020/11/28 / 最終更新日時 : 2020/11/29 onock タイムトライアル

練習会in大芝

大芝でハーフマラソンの距離を走る練習会に参加。 一周3.1kmを6周と2.5kmを走ります。 自分のペースの目安は、4’00”/kmなので、 一周12’24”/周が目標です。 一周毎の通過タイムとラップ 11’56” 2 […]

2020/11/18 / 最終更新日時 : 2020/11/22 onock タイムトライアル

10,000mTT in SENDA

千田公園で行われた練習会に参加。 内容は10,000mタイムトライアル。 一周500mを20周します。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’34” 7’18”(3’44”) 11’05”(3’46”) 14’54”( […]

2020/11/11 / 最終更新日時 : 2020/11/14 onock タイムトライアル

ようやく35分台。

広島総合グランドでの練習会に参加。 3週間ぶりの10,000mタイムトライアル走です。 1,250mのコースを8周します。 目標は一周4’30”/周で35分切り。 一周毎の通過タイムとラップ 4’24” 8’57”(4’ […]

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