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2019年4月

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2019/04/30 / 最終更新日時 : 2019/05/05 onock 月間走行距離

2019年4月 月間走行距離

4月の月間走行距離は、 Apple Watchでのワークアウトが206km それ以外でのランニングが50km 合計256km。 ピーク時の半分。 なんとか300kmは維持しないと!

2019/04/28 / 最終更新日時 : 2019/04/30 onock ペース走

大柴でポイント練習

今週は月曜から木曜まで残業で全く走れず完全休養。 4日も走らなかったのは久しぶりだな。 金曜、土曜と10kmくらいのジョッグでつないで、 今日は大芝で練習会に参加。 一周3.1kmのコースを7周します。 序盤は4’00” […]

2019/04/21 / 最終更新日時 : 2019/04/21 onock ビルドアップ走

8,000mBU走

今日は千田公園で練習会に参加。 内容は8,000mビルドアップ走。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’31” 7’10”(3’38”) 10’49”(3’39”) 14’21”(3’32”) 17’50”(3’29 […]

2019/04/18 / 最終更新日時 : 2019/04/21 onock L.S.D

千田公園往復ジョッグ

昨日はポイント練習ができなかったので 少し強度の高いランニング。 なぎさ公園から千田公園往復20km。 後半ペースアップして 心肺を追い込んでおきました。 平均ペース4’17”/km 4’43”/km→3’44”/km

2019/04/10 / 最終更新日時 : 2019/04/11 onock タイムトライアル

平日練習会10,000ペース走

広島スタジアムで10,000mペース走。 一周1250mを8周します。 設定ペースは一周4’20”/周 (3’28”/kmとなります。) 一周毎の通過タイムとラップ 4’15” 8’35”(4’19”) 12’55”(4 […]

2019/04/03 / 最終更新日時 : 2019/04/06 onock ペース走

平日練習会 1万mPR

今日は平日練習会に参加。 広島スタジアムの1周1250mの8の字周回コースでペース走。 距離は10,000mです。 今日は、ぼっち走になると思っていたところ、 ブリキマンさんが来てくれたのでテンション上がった! 設定ペー […]

最近の投稿

今年もハイヅカ湖畔の森にきました。

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広島市〜高島市下道往復、ツーリング

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