2019/04/30 / 最終更新日時 : 2019/05/05 onock 月間走行距離 2019年4月 月間走行距離 4月の月間走行距離は、 Apple Watchでのワークアウトが206km それ以外でのランニングが50km 合計256km。 ピーク時の半分。 なんとか300kmは維持しないと！
2019/04/28 / 最終更新日時 : 2019/04/30 onock ペース走 大柴でポイント練習 今週は月曜から木曜まで残業で全く走れず完全休養。 4日も走らなかったのは久しぶりだな。 金曜、土曜と10kmくらいのジョッグでつないで、 今日は大芝で練習会に参加。 一周3.1kmのコースを7周します。 序盤は4’00” […]
2019/04/21 / 最終更新日時 : 2019/04/21 onock ビルドアップ走 8,000mBU走 今日は千田公園で練習会に参加。 内容は8,000mビルドアップ走。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’31” 7’10”（3’38”） 10’49”（3’39”） 14’21”（3’32”） 17’50”（3’29 […]
2019/04/18 / 最終更新日時 : 2019/04/21 onock L.S.D 千田公園往復ジョッグ 昨日はポイント練習ができなかったので 少し強度の高いランニング。 なぎさ公園から千田公園往復20km。 後半ペースアップして 心肺を追い込んでおきました。 平均ペース4’17”/km 4’43”/km→3’44”/km
2019/04/10 / 最終更新日時 : 2019/04/11 onock タイムトライアル 平日練習会10,000ペース走 広島スタジアムで10,000mペース走。 一周1250mを8周します。 設定ペースは一周4’20”/周 （3’28”/kmとなります。） 一周毎の通過タイムとラップ 4’15” 8’35”（4’19”） 12’55”（4 […]
2019/04/03 / 最終更新日時 : 2019/04/06 onock ペース走 平日練習会 １万mPR 今日は平日練習会に参加。 広島スタジアムの1周1250mの8の字周回コースでペース走。 距離は10,000mです。 今日は、ぼっち走になると思っていたところ、 ブリキマンさんが来てくれたのでテンション上がった！ 設定ペー […]