大芝5周ペース走

今日は大芝でペース走してきました。
一周3.1kmを5周します。
設定ペースは12’00”/周。

一周毎の通過タイムとラップ
11’59”
23’57”(11’58”)
36’04”(12’07”)
48’05”(12’01”)
59’42”(11’38”)
※ラップの小数点以下切り捨て

1、2周目は設定どおりでしたが
3周目からは呼吸が苦しくてペースダウン。
最近、全然我慢できなくなってしまってるなー。
ゴールが見えたら最後だけ頑張れるけどw

10,000m タイムトライアル

今日はGW最終日ですが
夜の千田公園で10,000m走を実施しました。

1,000m毎の通過タイムとラップ
3’32”
7’11”(3’39”)
10’54”(3’42”)
14’36”(3’42”)
18’21”(3’44”)
22’04”(3’43”)
25’47”(3’42”)
29’31”(3’43”)
33’11”(3’40”)
36’39”(3’27”)
※ラップの小数点以下切り捨て

呼吸が苦しくて36分切れなくなって来た。

プロテクター祭り 当選。


YouTubeのYSP横浜戸塚チャンネルで開催されていた、
「プロテクター祭り」という
バイク用胸部プロテクターのプレゼント企画に
応募したのですが、な・な・なんと、
当選しました。

自分がこのような企画に応募すること自体、
珍しいのですが
当選するのは初めてです。

そして今日プロテクターが届きました。

プロテクターはヘルメットみたいに着用することが義務、
というわけではないので、購入も後回しにしていたんですよね。

これからバイクに乗るときは
この胸部プロテクターをして走ろうと思います。

プロテクターを着用するきっかけを作ってくれた、
YSP横浜戸塚チャンネルの皆様、ありがとうございます。


31:30 当選の瞬間。

今日はおろちループを攻めっから。

天気が良いのでSR400でおろちループまで来ました。
緊急事態宣言や
まん延防止等重点措置が出ていない場所を選択。


道の駅 奥出雲おろちループに到着。
バイクの人たちもそこそこいますね。


出雲坂根駅。


ここではスイッチバックが行われるそうです。


延命水。
昨日の1000メートル10本の疲労が回復してほしいです。



本日の記録
走行距離 324.6km
所要時間 10時間

プレイリスト
IDOLA
Someday You Will Understand
地中海に浮かぶ女 -THE FINAL-
Over the Limit
Shine
クリムゾン
The Downtown Story
やっぱ好きやねん
CHANCE
時が流れても
ORANGE
Nova Estrada
SPIDERMAN

※全てカルメラ

1,000m 10本

今日は千田公園で1,000m × 10本のインターバル。
リカバリーを含めて4分40秒で1本。

1本毎のタイム
1本目 3’19”
2本目 3’22”
3本目 3’23”
4本目 3’26”
5本目 3’27”
6本目 3’27”
7本目 3’24”
8本目 3’24”
9本目 3’22”
10本目 3’19”

こんな練習は本当に久しぶりなので、
とにかく、キツかった。
最後までやり切れただけでよかった。


 

大芝で10km走

今日は大芝で10km走。

1km毎の通過タイムとラップ
3’45”
7’27”(3’42”)
11’14”(3’46”)
15’01”(3’47”)
18’48”(3’47”)
22’35”(3’46”)
26’21”(3’46”)
30’00”(3’39”)
33’38”(3’37”)
37’08”(3’30”)
※ラップの小数点以下切り捨て

初めの1kmを3’45”/kmで入って
このペースを維持しようとしましたが
ズルズル落ちていった。
まだ3’40”/kmで走る力はないようです。

36分前後をうろちょろしてる。

今日は千田公園で10,000mペース走。

1,000mごとの通過タイムとラップ
3’36”
7’15”(3’39”)
10’55”(3’39”)
14’37”(3’41”)
18’16”(3’39”)
21’52”(3’36”)
25’31”(3’38”)
29’08”(3’37”)
32’44”(3’35”)
36’09”(3’25”)
※ラップの小数点以下切り捨て

とりあえずのPR。
まだやる気が戻って来ません。
悪い意味で36分台で落ち着いちゃった。

MNPでnuroモバイルへ。



nuroモバイルのSIMが届きました。
U-mobileからの乗り換えです。

nuroモバイルもU-mobileも、格安SIMのブランドですが
U-mobileは月3GBで1738円(税抜1580円)で
2016年から使っていました。
当時ドコモから乗り換えた時は
ずいぶん安くなったと感じたものでした。

しかし、この数カ月で大手キャリアが値下げしたことで
格安SIMで月3GB 1,738円では
メリットを感じにくくなっていました。

SONY系のnuroモバイルは月3GB 792円(税抜720円)です。
この料金体系は4月からですが
キャンペーンで3月中に予約すれば
手数料代キャッシュバックもありました。

今回の乗り換えで月1,000円近く節約できます。

MNP転出の予約番号発行に3,000円しましたが
すぐ元は取れます。

nuroモバイルを使ってみて不便は感じてないです。
むしろ、U-mobileよりも速い感じがします。
U-mobileは正午から13時まで通信が遅くなる傾向がありましたが
nuroモバイルでは込み合う時間帯もストレスなく通信できます。

あとは5Gに対応するのを待ちたいです。

2021年度 初のポイント練習。

千田公園で10,000mペース走です。
年度末に残業が続いて
あまり走れなかったので
24日振りの追い込み練習。
また心肺が振り出しにもどってしまいました。

ということで、設定ペースは3’40”としました。
1,000mごとの通過タイムとラップ
3’40”
7’23”(3’42”)
11’07”(3’43”)
14’51”(3’43”)
18’33”(3’41”)
22’17”(3’43”)
26’00”(3’42”)
29’39”(3’39”)
33’22”(3’43”)
36’53”(3’30”)
※ラップの小数点以下切り捨て。

結局3’40”/kmでもカバーできませんでした。
苦しいのが我慢できない。

ですが、4月からは仕事から早く帰れそうなので
また回復していきたいと思います。

今日は南原峡キャンプ場を攻めっから。


今日は有給を消化して
SR400で南原峡キャンプ場にラーツーしに来ました。
なんて贅沢なことでしょう。


今日の持ち物はコレです。


目の前に川が流れるここをサイト地とする。


セッティング完了。
誰もいない貸切キャンプ場。


今日は袋麺、「ラ王」醤油。
そして、「具材の三種盛り」
プチ贅沢。


川の流れを聴きながらクッキング。


「ラ王」定食 ラーツーバージョン、完成。
米の炊き具合もバッチリ。
うまー


食後のコーヒー&デザート

そして本を読み夕方まで過ごしました。

とインテリぶってみましたが
実はマンガです(爆
贅沢な時間の過ごし方。

帰るまでに来たのは2組。
本当に静かで良いキャンプ場ですね。
しかも無料キャンプ場。

また来るでしょう、ここは。
たぶん・・・ね。

今日のツーリングプレイリスト
SHINY DAYS 亜咲花
ふゆびより 佐々木恵梨
Seize The Day 亜咲花
はるのとなり 佐々木恵梨

ランニング、バイクツーリング日記などいろいろ書くブログ。