10月終了。
月間走行距離は501km
一年ぶりに500kmに到達。
思い返せば
月初めからシンスプリントに悩まされ続けて
芝生ランなどで足に負担がかからないよう
だましだまし走ってきた。
整骨院にもよく通ったな。
数えてみると今月だけで6回通院。
一週間に3回通った週も。
おかげで今のところシンスプリントは再発してない。
10月12日、13日の両日、
足が痛くて二日連続で走るのを休んだ時は
もう月間500kmはダメだと思った。
それが
10月20日に月間走行距離が300kmで、
あと10日で200kmいけるかなー
と思っていたら本当にいけた。
というか、そこで500kmを目指すことに決めた！
9月、10月と2ヶ月続けて
ランニングライフが充実している。
L.S.Dだけじゃなくてペース走や21.1kmT.T.、30km走もできた。
今日は雨も降っているし
積極的休養日で完全オチ。
整骨院にも行ってきたよ。
スッキリした！
リフレッシュした体で
また明日から頑張ろう。
月別アーカイブ: 2016年10月
魚切ダム往復L.S.D
今日は湯来方面に向けてジョッグ。
もうちょっと行ってみよう、を繰り返して行くと
魚切ダムの下まで来ていた。
右足裏にできたマメが痛い。
往復24km
1:46’47”
4’26”/km
大芝31kmペース走
大芝で31kmのペース走をしました。
1周3.1kmを10周です。
先月は2時間を切るのに必死でしたが
今日は体がそこそこ動いた。
北から吹いてくる向かい風も酷かったですが
なんとか粘れた。
タイムは1:54’24”
一ヶ月前と比べて5分近く短縮。
福岡国際マラソンまで
もう少しレベルアップできそう。
1周ごとのラップ
11’44”
11’38”
11’37”
11’35”
11’28”
11’20”
11’20”
11’20”
11’17”
※小数点以下切り捨て
今日の走行距離37.2km
月間走行距離477km
Apple Watch Nike+が届いた
10月28日に販売を開始した、
Apple Watch Nike+が発売日に届いた。
注文してから一ヶ月。
裏にもNikeのマークが入っています。
初めてのGPS付きのランニング用腕時計。
思い返せば2007年からNike+に登録して走っています。
これまでNike+用に使っていたデバイスは
iPod nano
Nike+ Sportband
iPod touch第4世代
iPod touch第5世代
iPhone6
そして
Apple Watch Nike+
iOSでNike+ のアプリが出るまでは
靴の中にセンサーを入れて走っていました。
もちろん、距離表示も正確ではなかったですが
当時はそれでモチベーションを保っていたのが懐かしいです。
10年足らずで大分進化したものですね。
これからは、iPhoneを持って走らなくてもいいので
雨や汗も気にしなくていい。
技術の進歩とともに
ランニングライフが快適なっていくのがすばらしい。
宮園公園L.S.D
今日は距離を踏むだけ。
ながし4本。
20km
1:27’50”
4’23”/km
月間走行距離430km
21.1km T.T
今日は何をするか散々迷った挙句、
21.1kmのタイムトライアルを決行。
コースはなぎさ公園から
五月が丘交差点往復
プラス
なぎさ公園1周。
五月が丘交差点まで往路
37’50”。
なぎさ公園までの復路
1:13’24”（35’34”）
なぎさ公園一周してゴール
1:19’15”（5’50”）
タイムは決して良くないですが
この練習をやりきっただけで
満足できました。
それで十分。
ながし3本。
治療とおち。
今日は会社帰りに整骨院に行き
シンスプリントの治療。
もうほとんど痛くないけれど
また痛くなるかもしれないので
予防を兼ねて行って来ました。
もう、だいぶん常連になってしまいました。
そしてランは10kmジョッグで終了。
治療と軽めのジョッグでリフレッシュできました。
いのじさんとラン。
今日は偶然出会った
いのじさんとL.S.D。
コースは中央卸売市場経由で
マリーナホップ往復。
いのじさんのヘッドランプのおかげで
普段暗くて走れないルートを選択。
そして、ラスト4kmくらいから
徐々にペースアップ。
ラスト1kmは全力になっていました。
そういう走り方は見習わないといけないと思います。
今日は一人ではやらなかったであろう
ランニングができてよかったです。
社員旅行２日目
2日目の朝は、5:15から
会社の上司と
一緒にL.S.D。
ホテルから5km先の大阪城まで行き
周辺を3周して戻ると
ちょうど20km。
ながし4本。
これで今日のノルマは達成。
あとはスケジュール通り
旅行を過ごすだけ。
最初の目的地はアベノハルカス。
60階。
昼食までの自由時間でスマートボール。
昼食までの自由時間で軽く腹ごしらえ。
昼食のメイン、串カツを食べて旅行は終了。
番外編
なぜか、旅行のラストは
広島市の立町にあるポーラーベアのジェラート。
2日間で色々食べ過ぎた。
また明日から体脂肪率一桁目指して頑張ろう。
社員旅行１日目
今日は社員旅行なので
朝早く起きて芝生ラン。
12kmジョッグ。
大阪に来てみた。
7階まで上がってみた。
シルク・ド・ソレイユのトーテムを観てみた。
道頓堀に来てみた。
とりあえず、行列に並んでみた。
先輩のオゴリでたこ焼き食べてみた。
ごちそうさまでした！