2016/10/31 / 最終更新日時 : 2016/10/31 onock 月間走行距離 10月 月間走行距離 501km 10月終了。 月間走行距離は501km 一年ぶりに500kmに到達。 思い返せば 月初めからシンスプリントに悩まされ続けて 芝生ランなどで足に負担がかからないよう だましだまし走ってきた。 整骨院にもよく通ったな。 数え […]
2016/10/30 / 最終更新日時 : 2016/10/30 onock L.S.D 魚切ダム往復L.S.D 今日は湯来方面に向けてジョッグ。 もうちょっと行ってみよう、を繰り返して行くと 魚切ダムの下まで来ていた。 右足裏にできたマメが痛い。 往復24km 1:46’47” 4’26”/km
2016/10/29 / 最終更新日時 : 2016/10/29 onock 強化系 大芝31kmペース走 大芝で31kmのペース走をしました。 1周3.1kmを10周です。 先月は2時間を切るのに必死でしたが 今日は体がそこそこ動いた。 北から吹いてくる向かい風も酷かったですが なんとか粘れた。 タイムは1:54’ […]
2016/10/28 / 最終更新日時 : 2016/10/29 onock Apple Apple Watch Nike+が届いた 10月28日に販売を開始した、 Apple Watch Nike+が発売日に届いた。 注文してから一ヶ月。 裏にもNikeのマークが入っています。 初めてのGPS付きのランニング用腕時計。 思い返せば2007年からNik […]
2016/10/27 / 最終更新日時 : 2016/10/28 onock L.S.D 宮園公園L.S.D 今日は距離を踏むだけ。 ながし4本。 20km 1:27’50” 4’23”/km 月間走行距離430km
2016/10/26 / 最終更新日時 : 2016/10/28 onock 強化系 21.1km T.T 今日は何をするか散々迷った挙句、 21.1kmのタイムトライアルを決行。 コースはなぎさ公園から 五月が丘交差点往復 プラス なぎさ公園1周。 五月が丘交差点まで往路 37’50”。 なぎさ公園までの復路 1:13’24 […]
2016/10/25 / 最終更新日時 : 2016/10/28 onock ランニング 治療とおち。 今日は会社帰りに整骨院に行き シンスプリントの治療。 もうほとんど痛くないけれど また痛くなるかもしれないので 予防を兼ねて行って来ました。 もう、だいぶん常連になってしまいました。 そしてランは10kmジョッグで終了。 […]
2016/10/24 / 最終更新日時 : 2016/10/28 onock L.S.D いのじさんとラン。 今日は偶然出会った いのじさんとL.S.D。 コースは中央卸売市場経由で マリーナホップ往復。 いのじさんのヘッドランプのおかげで 普段暗くて走れないルートを選択。 そして、ラスト4kmくらいから 徐々にペースアップ。 […]
2016/10/23 / 最終更新日時 : 2016/10/27 onock ただの日記 社員旅行２日目 2日目の朝は、5:15から 会社の上司と 一緒にL.S.D。 ホテルから5km先の大阪城まで行き 周辺を3周して戻ると ちょうど20km。 ながし4本。 これで今日のノルマは達成。 あとはスケジュール通り 旅行を過ごすだ […]
2016/10/22 / 最終更新日時 : 2016/10/27 onock ただの日記 社員旅行１日目 今日は社員旅行なので 朝早く起きて芝生ラン。 12kmジョッグ。 大阪に来てみた。 7階まで上がってみた。 シルク・ド・ソレイユのトーテムを観てみた。 道頓堀に来てみた。 とりあえず、行列に並んでみた。 先輩のオゴリでた […]