2017/10/31 / 最終更新日時 : 2017/10/31 onock 月間走行距離 10月 月間走行距離 今月の月間走行距離は、 Nike Run Clubで走った距離が368.1km それ以外で走った距離が143km 合計511.1km。 やっと500kmに到達。 10月は県外出張、社員旅行、親戚合同旅行と 3週連続で週末 […]
2017/10/29 / 最終更新日時 : 2017/10/29 onock ランニング 岡山県に来ています。 台風であいにく雨だな。 でも風が強くないのがまだ良かった。 今日は15キロジョッグ。 ながし4本。 旅行で食べ過ぎた。 恐ろしくて、体重計になんかのれない。
2017/10/28 / 最終更新日時 : 2017/10/29 onock ランニング 精神鍛錬ジョッグ 今日は義理の親戚との合同旅行。 そのため、早起きして、小雨の中、ジョッグ。 10km走りましたが 足がだるくて ついに、ジョッグで5分/km切れなくなった。 おとといの21キロと 昨日の30キロで もう足が限界！ 10キ […]
2017/10/27 / 最終更新日時 : 2017/10/29 onock L.S.D 金曜帰宅ラン、30キロ。 最近の恒例となった金曜30キロの帰宅ラン。 昨日、練習でハーフマラソンを走っているので 疲労で全くペースが上がらず。 最後まで5分/kmで走るのが精一杯。 なので、今日のロングジョッグはL.S.Dでも強化系。 昨日のダウ […]
2017/10/26 / 最終更新日時 : 2017/10/27 onock ペース走 千田公園でリリエン、ハーフマラソン練習会。 今日のリリエンタール練習会は ひさびさに、千田公園でした。 内容はハーフマラソン。 500mの周回を42周と100mで、 21.1kmとなります。 5kmごとの通過タイムとラップ 5km 17’51” 10km 35 […]
2017/10/24 / 最終更新日時 : 2017/10/26 onock L.S.D 20kmL.S.D 今日はL.S.D。 マリーナホップ往復＋広島スタジアム周回コース。 ちょうど20キロになるように調整。 ラスト2kmからペースアップし3分台/km。 ラスト1kmは全力で3’25”。 ながし4本。
2017/10/22 / 最終更新日時 : 2017/10/22 onock ランニング 社員旅行＆ラン 会社の社員旅行で山口県に来ています。 我が社の社員旅行は行き先が3箇所あり、 各自その中から好きな場所を選んで参加します。 onockは帰宅時間が一番早いという理由だけで 山口県を選びました。 泊まった旅館は「大谷山荘」 […]
2017/10/21 / 最終更新日時 : 2017/10/22 onock L.S.D 旅行前にL.S.D 今日から一泊二日で社員旅行。 気持ちよく旅行に行くため、 集合時間までにL.S.Dを終わらせた。 20.24km 1:36’22” 平均ペース4’46”/km 距離を稼いだだけ。 ながし4本。 そういえば、今日はどこに泊 […]
2017/10/20 / 最終更新日時 : 2017/10/22 onock ビルドアップ走 帰宅ラン30km 週末は社員旅行のため 本日、帰宅ランで30キロ走を実施。 コースは 県立美術館 ↓ 安芸大橋 ↓ 不動院前 ↓ アストラムライン反時計回り ↓ 広域公園前 ↓ なぎさ公園 距離 32km タイム 2:17’1 […]
2017/10/19 / 最終更新日時 : 2017/10/19 onock L.S.D 筋肉痛ジョッグ。 昨晩、広島に帰って来て 今日はいつものコースをジョッグ。 昨日の葉山御用邸コースのジョッグの登りが原因で 今日は信じられないくらい筋肉痛。 特にお尻と太腿。 昨日の登りは3kmしかなかったはずなのに。 これくらいで筋肉痛 […]