2013/09/30 / 最終更新日時 : 2013/09/30 onock 月間走行距離 9月 月間走行距離 379km nike＋を使わず走ったのが69kmあるので 9月の走行距離は379km。 怪我で一週間走れなかったことを考えると 22日以降、よく距離を伸ばしたと思います。 それにしても、一週間で走れるようになってよかった・・・ 去年 […]
2013/09/29 / 最終更新日時 : 2013/09/29 onock ランニング ジョッグ＋ながし5本 善正寺〜工大〜木材港コース ながし5本。 今日はながしで全力疾走しても膝の痛みはなし。 一安心です。
2013/09/28 / 最終更新日時 : 2014/01/06 onock ランニングコース紹介 湯来ロッジ 30km 今日はL.S.D.で五日市〜湯来ロッジまでロングラン。 コースは以下。 海老山南 ↓ 五日市駅南口 ↓ 鈴が峰 ↓ 八幡川ランニングコース ↓ 三和中学校前 ↓ 河内農協 ↓ 古野トンネル ↓ 魚切ダム ↓ 白川 ↓（国 […]
2013/09/27 / 最終更新日時 : 2013/09/28 onock ランニング 木材港〜国道〜庚午橋〜商工センターコース 今日は20kmジョッグ。 そのあと100m×5本の予定でしたが 1本目で、右膝に少し違和感があったため中止。 焦らずにやっていきます。
2013/09/26 / 最終更新日時 : 2013/09/27 onock ランニング 善正寺〜廿高コース 11kmしかジョッグしてないのに 足がダルいです。 ペースもこれ以上上がらず。 今日はオチにしました。
2013/09/25 / 最終更新日時 : 2014/01/06 onock 強化系 20km ビルドアップ走 コースはマリーナホップ往復＋なぎさ公園・八幡川コース。 1km5分のペースから徐々にペースアップ。 13km以降は3分台（3’50″〜3’58″）。 右お尻の痛みもなし。 […]
2013/09/24 / 最終更新日時 : 2013/09/25 onock ランニング 20kmもクリア。 宮園公園〜善正寺〜鈴が峰コース 若干、右お尻が痛いものの、20kmコースもクリア。 20キロが走れれば、もう心配なしです。 10月のハーフマラソンに向けて、がんばります。
2013/09/23 / 最終更新日時 : 2013/09/23 onock ランニング なぎさ公園10周 今日もなぎさ公園周回しました。 足の痛みはなし。 若干右お尻が痛いですが 昨日よりは大分まし。 ランニングのあとのアイシングと湿布は欠かせませんが もうほぼ大丈夫みたいです。 あとは20kmランニングできたら完全復活です […]
2013/09/22 / 最終更新日時 : 2013/09/22 onock ランニング とりあえず10kmから。 ちょうど１週間振りのランニング。 まずは10kmから。 アップダウンがないなぎさ公園周回コース。 痛みが出るかどうかドキドキ。 もし、痛みが出ても歩いて帰れるコース。 そして 右膝の痛みなし！ 左足首の捻挫の痛みもなし！ […]
2013/09/21 / 最終更新日時 : 2013/09/22 onock 故障 右膝精密検査結果 先週の白竜湖トレイルランで負傷した右膝。 今日は、先日の当番医ではなく、かかりつけの整形外科で診てもらいました。 MRIでの検査は50分。 靭帯や半月板に異常はありませんでした。 診断は骨挫傷。 ランニングは痛みがなけれ […]