今年最後のランニングは、
ラン⭐︎ピー忘走会でハーフマラソンの距離を走ります。
大芝で一周3.1kmの周回を6周と2.5kmになります。
目標は1ヶ月前の1時間21分。

一周毎の通過タイムとラップ
11’35”
23’07”（11’32”）
34’57”（11’49”）
46’38”（11’41”）
58’11”（11’32”）
1:09’54”（11’43”）
1:19’06”（9’11”）2.5km
※ラップの小数点以下切り捨て

中だるみしたものの、
目標に対して約2分短縮。
走り納めで目標達成して
いい気分で年を超えられそうです。

大芝での練習会に参加。
一周3.1kmを5周します。

一周毎の通過タイムとラップ
11’38”
23’35”（11’57”）
35’34”（11’58”）
47’22”（11’48”）
59’02”（11’39”）
※ラップの小数点以下切り捨て

先頭が11’30”/周でいくというので
それなら、ついていかないと。
と思ってスタートしましたが
一周もつけなかった。

週3〜4日ランニングをサボっていたので
すぐに息が切れてしまいました。
まだ、心肺が弱いだけじゃなく、我慢もできない。

11分台/周だけは死守！
に切り替えて、やる気を仕切り直し。
なんとか、気を切らさずにゴール。

まだまだ低い目標から少しずつ、少しずつ・・・。

千田公園での練習会に参加。
内容は10,000mPR。

1,000m毎の通過タイムとラップ
3’37”
7’16”（3’39”）
10’58”（3’41”）
14’34”（3’35”）
18’14”（3’40”）
21’48”（3’34”）
25’26”（3’38”）
29’03”（3’37”）
32’40”（3’36”）
36’06”（3’25”）
※ラップの小数点以下切り捨て

2週間以上、ポイント練習を怠けていたので
36分を切れなかったのはしょうがないです。
むしろ、よく走れたほう。

次は35分台をねらっていきたいと？と思います。