今日は南原峡キャンプ場を攻めっから。


今日は有給を消化して
SR400で南原峡キャンプ場にラーツーしに来ました。
なんて贅沢なことでしょう。


今日の持ち物はコレです。


目の前に川が流れるここをサイト地とする。


セッティング完了。
誰もいない貸切キャンプ場。


今日は袋麺、「ラ王」醤油。
そして、「具材の三種盛り」
プチ贅沢。


川の流れを聴きながらクッキング。


「ラ王」定食 ラーツーバージョン、完成。
米の炊き具合もバッチリ。
うまー


食後のコーヒー&デザート

そして本を読み夕方まで過ごしました。

とインテリぶってみましたが
実はマンガです(爆
贅沢な時間の過ごし方。

帰るまでに来たのは2組。
本当に静かで良いキャンプ場ですね。
しかも無料キャンプ場。

また来るでしょう、ここは。
たぶん・・・ね。

今日のツーリングプレイリスト
SHINY DAYS 亜咲花
ふゆびより 佐々木恵梨
Seize The Day 亜咲花
はるのとなり 佐々木恵梨

大芝5周15.5km走

今日は大芝で練習会。
一周3.1kmのコースを5周します。

一周毎の通過タイムとラップ
11’30”
23’15”(11’45”)
34’53”(11’38”)
46’24”(11’31”)
57’30”(11’06”)

3’40”/kmくらいでスタートしましたが
すぐに息が切れてしまいペースダウン。
一度3’45”/kmくらいまでペースを落とし、
3周目から徐々にペースアップ。
ラスト一周で限界まで追い込んで終了。
ズルズル落ちなくてよかった。
こういう走りをしていれば
そのうち元どおり走れるようになれる気がする。

千田公園20周タイムトライアル

今日は千田公園での練習会に参加。
内容は10,000mタイムトライアル的ペース走です。
1周約500mを20周します。
設定ペースは36分切りを目指して3’36”/km。

1,000m毎の通過タイムとラップ
3’30”
7’08”(3’38”)
10’47”(3’38”)
14’29”(3’41”)
18’11”(3’42”)
21’50”(3’38”)
25’28”(3’37”)
29’04”(3’36”)
32’39”(3’34”)
35’56”(3’17”)
※ラップの小数点以下切り捨て

最初の1kmで先頭につられての
オーバーペースはいつものことですが
そこで素早く息が切れてしまい
すでに酸欠状態の口パク金魚状態。

5kmで18’11”と36分切りには11秒も借金を作ってしまった。
気持ちを入れ替えようと思っても、
なかなか3’36”/kmにペースが上がって来ません。
今日は36分かかるかもしれないと諦めそうになっていたところ、
9km通過が32’39”だったので、
ラスト1kmを3’20”でカバーすることを目指してスパート。
なんとか35分台に滑り込み。

ラスト1kmを3’17”でカバーできるなら
もっと中盤我慢できるはず。
まだまだスタミナも気持ちも足りない。

20km高速ジョッグ



今日は夕方に高速ジョッグで
なぎさ公園から千田公園往復ラン。


(クリックで拡大)

4’30”/kmで行くつもりでしたが
だいぶ速くなった。
今週はポイント練習ができなかったので
その代わりに、ちょうど良い疲労感でした。

GARMIN ForeAthlete245を使っての初ラン。



帰宅が21時を過ぎていて、
普段ならランニングはもういいや、
と妥協するところですが、
今日はGARMIN ForeAthlete245を使っての初ラン。
時間も遅いので、
チャッチャと高速ジョッグで10kmだけ走ってきました。


クリック(タップ)で拡大。

何をどう見れば良いのか
まだあまりよくわかっていませんが
とにかくすごい情報量ですね。

これだけログが取れて管理できるなら、
もうランニング日誌的なブログも
必要ないってことになりますね(爆

GARMIN ForeAthlete 245 を購入



Apple Watch Series2のバッテリーが
ジョッグで5kmしか持たなくなったので、
GARMIN ForeAthlete 245 を購入しました。

Apple Watchは単体でランニング中に音楽が聞けたり、
iPhoneとの相性は抜群ですが(当たり前)、
ランニングウォッチとしては手動ラップが取れないので
ポイント練習で使えないというのが致命的でした。
それで今回はGARMINを購入することにしました。

ちなみにGARMINにも
スマホなしで単体で音楽が聴けるモデルがありましたが
Apple Musicには対応していないので、
musicモデルは選択肢から除外されました。

本当はGARMIN ForeAthlete 45を購入するつもりで
店頭に見に行ったのですが
45と245を見比べて、
時計の大きさはあまり変わらないのに
245の方がディスプレイが大きかったのが決め手になり
ForeAthlete 245にしました。

はい、それだけの理由です。
あと、まだ老眼ではありません(爆

やっぱり、現物が見れるリアル店舗での買い物って良いですね。

最近はランニングのログも取れていませんでした。
仕事も忙しくてランニングのモチベーションが
だいぶ落ちていました。

でも、これでちょっとはやる気が出てきた気がします。