2014/06/30 / 最終更新日時 : 2014/06/30 onock ただの日記 第一四半期終了！ 6月終了。 ふぅ〜、疲れたー！ といってもそれは仕事の話。 今月は全然走ってない。 今までほぼ毎日走ってきて 月間で走らない日は4、5日だったのが 今月はまるで逆。 3日しか走ってない・・・逆以下だ・・・ 自転車や筋トレ […]
2014/06/29 / 最終更新日時 : 2014/06/30 onock ランニング 久しぶりのランニング 今日は久しぶりに走ってみた。 普段、季節感のない空間で仕事してて 昼間に外を出歩かないので分からなかったけど いつの間にか真夏になってた。 暑かった。 息が苦しかった。 体が動かなかった。 11kmがとても長かった。 必 […]
2014/06/15 / 最終更新日時 : 2014/11/27 onock 強化系 10,000mペース走 今日は千田公園で10,000mペース走。 設定ペースは3’50″/km。 今の自分にはコレくらいのペースが最適。 2週間走ってなかったのに 息が乱れず調子が良かった。 通過タイム・ラップ 1,00 […]
2014/06/14 / 最終更新日時 : 2014/06/15 onock ランニング 故障明け ランニング再開 何日振りに走ったのだろう と、 過去の記事を読み返すと 5月27日までさかのぼることになった。 今日まで 足底筋膜炎の激痛と 仕事に忙殺され 全く走る気になれなかった。 先週の土曜日、 足裏に痛み止めと炎症止めの注射を打 […]
2014/06/02 / 最終更新日時 : 2014/06/02 onock 故障 筋トレ② 今日は筋トレ。 前回と同じく 腕立て50回＋V字腹筋70秒を4セット。 ラスト4セット目のV字腹筋は 55秒でダウン。 すこし時間を空けて 再トライしたけど 40秒でダウン。 コレが今の限界。
2014/06/01 / 最終更新日時 : 2014/06/01 onock 故障 自転車トレーニング 今日も自転車トレーニング。 コースは みずとりの浜公園 ↓ 魚切ダム ↓ 戸山別れ ↓ 沼田 ↓ 商工センター ↓ みずとりの浜公園（ゴール） 走行距離47.5km。 時間2時間23分。 意外と距離が短かった割に 時間が […]