6月終了。
ふぅ〜、疲れたー！
といってもそれは仕事の話。
今月は全然走ってない。
今までほぼ毎日走ってきて
月間で走らない日は4、5日だったのが
今月はまるで逆。
3日しか走ってない・・・逆以下だ・・・
自転車や筋トレ入れても5日。
仕事の残業時間が過去最高を更新し
走る気力を根底から失ってましたね・・・
ましたね、って過去形にしちゃってもいいんだろうか、
というくらい情熱が冷めてるなー
よく、一流アスリートが
試練はそれを乗り越えられる人にしか与えられない、
っていうけど、
それを怒髪天がいうと
「好きな子には意地悪する
神様はやんちゃな小学生みたい」
コレの方が大衆向けかな・・・
そこまで大げさではないにしても
4、5、6月は打ちのめされたなー、仕事に。
でも、なんとかやりきった、
と言えるくらいの成果は出せたんじゃないかと思う。
だから、気持ちの面では一応満足。
それが救い。
これで第一四半期終了！
これから、またあせらず徐々に走ろうと思う。
まずは10kmジョッグから・・・
月別アーカイブ: 2014年6月
久しぶりのランニング
今日は久しぶりに走ってみた。
普段、季節感のない空間で仕事してて
昼間に外を出歩かないので分からなかったけど
いつの間にか真夏になってた。
暑かった。
息が苦しかった。
体が動かなかった。
11kmがとても長かった。
必死の形相でジョッグする市民ランナー。
ゴール後、平均ペースを確認すると
4’00″/km。
今の自分にはキツ過ぎた・・・
10,000mペース走
今日は千田公園で10,000mペース走。
設定ペースは3’50″/km。
今の自分にはコレくらいのペースが最適。
2週間走ってなかったのに
息が乱れず調子が良かった。
通過タイム・ラップ
1,000m 3’37″
2,000m 7’23″(3’46″)
3,000m 11’07″(3’43″)
4,000m 14’52″(3’44″)
5,000m 18’43″(3’51″)
6,000m 22’33″(3’49″)
7,000m 26’21″(3’48″)
8,000m 30’04″(3’42″)
9,000m 33’27″(3’23″)
10,000m 36’38”(3’11″)
故障明け ランニング再開
何日振りに走ったのだろう
と、
過去の記事を読み返すと
5月27日までさかのぼることになった。
今日まで
足底筋膜炎の激痛と
仕事に忙殺され
全く走る気になれなかった。
先週の土曜日、
足裏に痛み止めと炎症止めの注射を打った。
注射を打ってからこの一週間
日常生活でもほとんど痛みは消えてた。
完治したのかは不明だが
とりあえず今日からランニング再開。
（といっても6月中は平日はムリかも・・・）
故障明け初日のコースは
木材港〜サンチェリー〜善正寺〜鈴が峰コース。
14キロの平均ペースは4’14″/km。
あせらず回復を目指します。
筋トレ②
今日は筋トレ。
前回と同じく
腕立て50回＋V字腹筋70秒を4セット。
ラスト4セット目のV字腹筋は
55秒でダウン。
すこし時間を空けて
再トライしたけど
40秒でダウン。
コレが今の限界。
自転車トレーニング
今日も自転車トレーニング。
コースは
みずとりの浜公園
↓
魚切ダム
↓
戸山別れ
↓
沼田
↓
商工センター
↓
みずとりの浜公園（ゴール）
走行距離47.5km。
時間2時間23分。
意外と距離が短かった割に
時間がかかり過ぎ。
登りがキツかった〜。