第一四半期終了!

スクリーンショット 2014-06-30 22.21.21 6月終了。
ふぅ〜、疲れたー!

といってもそれは仕事の話。
今月は全然走ってない。

今までほぼ毎日走ってきて
月間で走らない日は4、5日だったのが
今月はまるで逆。
3日しか走ってない・・・逆以下だ・・・
自転車や筋トレ入れても5日。

仕事の残業時間が過去最高を更新し
走る気力を根底から失ってましたね・・・

ましたね、って過去形にしちゃってもいいんだろうか、
というくらい情熱が冷めてるなー

よく、一流アスリートが
試練はそれを乗り越えられる人にしか与えられない、
っていうけど、

それを怒髪天がいうと

「好きな子には意地悪する
神様はやんちゃな小学生みたい」

コレの方が大衆向けかな・・・

そこまで大げさではないにしても
4、5、6月は打ちのめされたなー、仕事に。

でも、なんとかやりきった、
と言えるくらいの成果は出せたんじゃないかと思う。
だから、気持ちの面では一応満足。
それが救い。

これで第一四半期終了!

これから、またあせらず徐々に走ろうと思う。
まずは10kmジョッグから・・・

久しぶりのランニング

スクリーンショット 2014-06-30 22.36.37
今日は久しぶりに走ってみた。

普段、季節感のない空間で仕事してて
昼間に外を出歩かないので分からなかったけど
いつの間にか真夏になってた。

暑かった。
息が苦しかった。
体が動かなかった。
11kmがとても長かった。
必死の形相でジョッグする市民ランナー。

ゴール後、平均ペースを確認すると
4’00″/km。

今の自分にはキツ過ぎた・・・

10,000mペース走

NEC_0042 今日は千田公園で10,000mペース走。
設定ペースは3’50″/km。
今の自分にはコレくらいのペースが最適。

2週間走ってなかったのに
息が乱れず調子が良かった。

通過タイム・ラップ
1,000m  3’37″
2,000m 7’23″(3’46″)
3,000m 11’07″(3’43″)
4,000m 14’52″(3’44″)
5,000m 18’43″(3’51″)
6,000m 22’33″(3’49″)
7,000m 26’21″(3’48″)
8,000m 30’04″(3’42″)
9,000m 33’27″(3’23″)
10,000m 36’38”(3’11″)

故障明け ランニング再開

スクリーンショット 2014-06-15 21.02.54
何日振りに走ったのだろう
と、
過去の記事を読み返すと
5月27日までさかのぼることになった。

今日まで
足底筋膜炎の激痛と
仕事に忙殺され
全く走る気になれなかった。

先週の土曜日、
足裏に痛み止めと炎症止めの注射を打った。

注射を打ってからこの一週間
日常生活でもほとんど痛みは消えてた。

完治したのかは不明だが
とりあえず今日からランニング再開。
(といっても6月中は平日はムリかも・・・)

故障明け初日のコースは
木材港〜サンチェリー〜善正寺〜鈴が峰コース。
14キロの平均ペースは4’14″/km。

あせらず回復を目指します。

筋トレ②

今日は筋トレ。

前回と同じく
腕立て50回+V字腹筋70秒を4セット。

ラスト4セット目のV字腹筋は
55秒でダウン。

すこし時間を空けて
再トライしたけど
40秒でダウン。

コレが今の限界。

自転車トレーニング

スクリーンショット 2014-06-01 22.32.12

今日も自転車トレーニング。

コースは
みずとりの浜公園

魚切ダム

戸山別れ

沼田

商工センター

みずとりの浜公園(ゴール)

走行距離47.5km。
時間2時間23分。
意外と距離が短かった割に
時間がかかり過ぎ。
登りがキツかった〜。