2019年6月の月間走行距離は、
Apple Watchでのワークアウトが220km
それ以外でのランニングが35km
合計255km。
大幅に落ち込んだ・・・
一週間風邪で走れなかったのがイタかった。
まだ咳が止まらん・・・
月別アーカイブ: 2019年6月
2週間ぶりのポイント
先週は風邪と残業で
一週間まるまる走れなかったので
体調はまだ戻っていませんが
2週間ポイントなし、っていうのは
今後のことを考えると、
さすがに休みすぎだと思って
ゆるいペースながら
ポイント練習を実施しました。
内容は10,000mPR。
1,250mのコースを8周します。
一周毎の通過タイムとラップ
4’28”
9’00”(4’32”)
13’35”(4’35”)
18’10”(4’35”)
22’46”(4’35”)
27’16”(4’29”)
31’45”(4’29”)
36’02”(4’17”)
※ラップの小数点以下は切捨て
今日はもう、タイムは関係なし。
心肺は追い込めたので、良しとします。
なぎさ公園〜宮園公園〜善正寺コース
なぎさ公園〜五月が丘交差点往復ジョッグ
10,000mペース走
広島スタジアムでの練習会に参加。
内容は10,000mPR。
1,250mの周回を8周します。
一周毎の通過タイムとラップ
4’16”
8’35”(4’19”)
12’56”(4’21”)
17’19”(4’22”)
21’47”(4’28”)
26’19”(4’32”)
30’44”(4’24”)
34’59”(4’15”)
※ラップの小数点以下切捨て
ペースを維持できず、
周を重ねる毎に落ちていくラップ。
そして、もうダメだ、という諦めに近い感覚。
でも、最後はなんとかペースアップして34分台にねじ込んだ。
35分(平均3’30”/km)前後で走るのが精一杯になってきた。
疲労困憊!