2021/10/03 / 最終更新日時 : 2022/02/13 onock 強化系 久しぶりに練習会に参加。 緊急事態宣言が解除されたので 久しぶりに練習会に参加しました。 今日は大芝でペース走。 一周3.1kmを7周しました。 2ヶ月ぶりのポイント練習だったので走れるか不安でしたが キロ4分が速すぎず、遅すぎず、 ちょうどペー […]
2021/06/30 / 最終更新日時 : 2021/07/04 onock ペース走 約2ヶ月ぶりに10,000mペース走をやってみた。 10,000mペース走を実施。 先週思ったより走れたので、設定ペースは3’40”/km。 結果は以下。 3’36” 7’15”（3’39”） 11’04”（3’48”） 14’59”（3’55”） 22’38”（3’48 […]
2021/06/23 / 最終更新日時 : 2021/07/04 onock 強化系 3,000m＋2,000m＋1,000m 5月9日ぶりにポイント練習を実施しました。 内容は3,000m＋2,000m＋1,000m。 リカバリーは1,000mジョッグ。 久しぶりなので、これくらいで。 3,000m 10’29” 2,000m 6’53” 1, […]
2021/05/09 / 最終更新日時 : 2021/05/09 onock ペース走 大芝5周ペース走 今日は大芝でペース走してきました。 一周3.1kmを5周します。 設定ペースは12’00”/周。 一周毎の通過タイムとラップ 11’59” 23’57”（11’58”） 36’04”（12’07”） 48’05”（12’ […]
2021/05/06 / 最終更新日時 : 2021/05/09 onock タイムトライアル 10,000m タイムトライアル 今日はGW最終日ですが 夜の千田公園で10,000m走を実施しました。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’32” 7’11”（3’39”） 10’54”（3’42”） 14’36”（3’42”） 18’21”（3’ […]
2021/03/14 / 最終更新日時 : 2021/03/14 onock ビルドアップ走 大芝5周15.5km走 今日は大芝で練習会。 一周3.1kmのコースを5周します。 一周毎の通過タイムとラップ 11’30” 23’15”（11’45”） 34’53”（11’38”） 46’24”（11’31”） 57’30”（11’06”） […]
2021/02/03 / 最終更新日時 : 2021/02/07 onock タイムトライアル 3週間ぶりポイント練習 今日は千田公園で10,000mPR。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’33” 7’17”（3’43”） 10’56”（3’39”） 14’35”（3’38”） 18’11”（3’36”） 21’48”（3’36” […]
2021/01/13 / 最終更新日時 : 2021/01/16 onock タイムトライアル 限界に挑戦する恐怖感。 仕事帰りに千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mペース走的タイムトライアル。 目標は36分切り。 1,000mあたりのペースは3’36”/kmとなります。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’29” 7’0 […]
2021/01/10 / 最終更新日時 : 2021/01/16 onock ペース走 新年最初のポイント練習 本日は雪がうっすら積もる中、 大芝でペース走。 一周3.1kmを7周します。 21.7kmになります。 一周毎の通過タイムとラップ 12’25” 24’34”（12’09”） 36’50”（12’15”） 49’05”（ […]
2020/12/31 / 最終更新日時 : 2021/01/01 onock 強化系 ラン⭐︎ピー忘走会ハーフ 今年最後のランニングは、 ラン⭐︎ピー忘走会でハーフマラソンの距離を走ります。 大芝で一周3.1kmの周回を6周と2.5kmになります。 目標は1ヶ月前の1時間21分。 一周毎の通過タイムとラップ 11’3 […]