2014/10/31 / 最終更新日時 : 2014/10/31 onock 月間走行距離 10月終了。月間走行距離540km 10月終了。 Nike＋を使わずに走ったのが171kmあるので 今月の走行距離は合計540km。 久しぶりに500kmオーバー。 完全休養は3日。 30km走4回、 心肺機能強化系もできた。 ここまで予定していた練習はほ […]
2014/10/30 / 最終更新日時 : 2014/10/31 onock ペース走 千田公園で30,000m ペース走 今日は千田公園でリリエンタール練習会。 この練習会も今日は30,000m走や 沼っすさんの体幹トレーニング講座など バラエティ豊富な内容になってました。 僕はマチさんと二人で距離走。 30,000mペース走です。 5km […]
2014/10/29 / 最終更新日時 : 2014/10/29 onock ランニング 善正寺11kmjog 今日は11kmジョッグ。 まだ体のだるさは若干残っているが この3日間で大分疲れがとれたような気がする。 ながし5本。
2014/10/28 / 最終更新日時 : 2014/10/28 onock L.S.D ボルトレベルに到達 NIKE＋を使って走ったのが 15,000kmを超え、 ボルトレベルに到達。 2007年7月に使い始めたので 7年以上もかかってしまいました。 そして今日は20kmL.S.D。 マリーナホップ往復＋なぎさ公園周回。 なが […]
2014/10/27 / 最終更新日時 : 2014/10/28 onock ランニング オチ。10キロジョッグ。 オチで、なぎさ公園６周ジョッグ。 昨日よりは体が軽くなっていた。 きょうは気持ちよく走れてよかった。 ながし5本。
2014/10/26 / 最終更新日時 : 2014/10/26 onock L.S.D 疲労のピーク。 今日も義父母と観光に行くため、早起きしてランニング。 L.S.D20.8km。 コースは商工センター〜国道〜木材港＋なぎさ公園周回。 いま、5分/kmが限界。 これ以上ペースあげられん！ 全身に疲労が溜まっている。 明日 […]
2014/10/25 / 最終更新日時 : 2014/10/26 onock 家族 30km走＋三段峡 今日はヨメの実家から義父母が広島に遊びにくるので 早起きして30km走してきました。 コースは 宮園公園〜善正寺コース（20km） ＋ 商工センター〜庚午橋往復コース（10km）。 朝起きていきなり4分/kmペースという […]
2014/10/23 / 最終更新日時 : 2014/10/24 onock ペース走 五月が丘交差点往復21km走 先週の14日（火曜日）以来の五月が丘往復ペース走。 21.1kmです。 タイムを設定してるから一応ペース走にしてますが、 もう、実質タイムトライアル。 ゴールタイム1:15’40″。 このコースの […]
2014/10/22 / 最終更新日時 : 2014/10/22 onock L.S.D 20km L.S.D 今日は木材港＋商工センター＋なぎさ公園周回の20kmL.S.D。 タイム1:37’54” ながし5本。 若干筋肉痛です。