2014/09/30 / 最終更新日時 : 2014/09/30 onock ただの日記 9月終了！ 今日で第2四半期となる9月が終了。 この一か月、思い返すと 朝起きるたびに絶望感を感じる程辛い日々も、 腹が「よじれる」ほど笑った楽しい一日も、 もう、遠い記憶の彼方に思えてくる。 とにかくバラエティ豊富な1か月だった。 […]
2014/09/29 / 最終更新日時 : 2014/09/30 onock L.S.D 20km L.S.D 今日は早めに帰宅できたので 20キロL.S.Dにしました。 コースは 木材港〜国道〜庚午三叉路〜商工センター〜なぎさ公園。 ペースも遅め。 ながし5本。 明日はオチ。
2014/09/28 / 最終更新日時 : 2014/09/28 onock ビルドアップ走 30km走、つかれた〜 今日は30km走実施。 コースは マリーナホップ往復 ↓ 木材港 ↓ 藤掛交差点 ↓ 善正寺 ↓ 鈴が峰 ↓ 自宅 31km。 タイム2:04’45” 平均タイム4’01″ […]
2014/09/27 / 最終更新日時 : 2014/09/28 onock ペース走 16,000mペース走 & 祝勝会 今日は朝8:30から千田公園で マチさん、オオムロさんと練習。 各自が距離とペースを設定する中、 自分は16,000mペース走にしました。 今月は思うように走れない日が続いていましたが ポイント練習は行っていたつもりです […]
2014/09/26 / 最終更新日時 : 2014/09/28 onock L.S.D 9月の終わりが見えてきた。 いつも帰宅が23:00前後と 仕事に忙殺される日々を過ごしてきましたが 今日は21:00に帰宅できました。 ホントにスッキリした一日でした。 あと残すは2営業日。 第2四半期の終わりが見えてきました。 早く帰れたので今日 […]
2014/09/25 / 最終更新日時 : 2014/09/27 onock ランニング ライトレーサーで10キロラン。 今日も23:00過ぎからランスタート。 5kmにしようか迷いましたが ライトレーサーを履くと 10km行きたくなり 廿日市市役所コースにしました。 またペースが勝手に上がり 10kmタイムは40’21R […]
2014/09/24 / 最終更新日時 : 2014/09/28 onock ランニンググッズ ライトレーサー購入 1年振りにランニングシューズを購入しました。 asics の LYTERACER TS 3 です。 ワイド幅を履いてみると足がスゴくラク。 いままで横幅に余裕がなく そこから破れてボロくなっていたので 今回迷わず初めてワ […]
2014/09/23 / 最終更新日時 : 2014/09/23 onock 強化系 20キロ走 20km走実施。 コース 宮園公園〜善正寺コース タイム 1:19’04” ラスト3km 9’36” 平均ペース3’57″/km 当初、強化系にする […]
2014/09/22 / 最終更新日時 : 2014/09/23 onock ランニング 5kmジョッグ＋ながし 今日も23:20頃帰宅。 23:30ランスタート。 ジョッグを短くして ながしを10本と多めにしました。 もうちょっと走りたいと思うくらいの 余裕が持てる感じで終了。 やりきったという充実感も必要ですが 次に繋がる余裕も […]
2014/09/21 / 最終更新日時 : 2014/09/30 onock 強化系 今月3回目 30キロ走 今日は31キロ走してきました。 コースは マリーナホップ往復〜木材港〜善正寺〜鈴が峰コース。 タイム1:57’50” 平均ペース3’48″/km ラスト3kmは10R […]