2018/01/31 / 最終更新日時 : 2018/01/31 onock ペース走 別大へ。最後のポイント 今日はリリエンタール練習会に参加。 別大に向け、最後のポイントです。 内容は5000m。 1250mの周回を4周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’14” 8’25”（4’10”） 12’34”（4’08”） 16 […]
2018/01/28 / 最終更新日時 : 2018/01/28 onock ペース走 大芝ペース走+1000m 今日は大芝で練習。 距離は15.5kmペース走+1000m一本。 15.5kmは一周3.1kmを5周します。 一周毎の通過タイムとラップ 11’37” 22’54”（11’16”） 34’13”（11’18”） 45’1 […]
2018/01/26 / 最終更新日時 : 2018/01/27 onock L.S.D 原爆ドーム往復ラン。 今日は金曜日の恒例、 原爆ドームコースをL.S.D。 バネがたまっていたので 自然にペースも早め。 ラスト5kmはペースアップ。 ながし3本。
2018/01/23 / 最終更新日時 : 2018/01/27 onock L.S.D 吹雪の中L.S.D 今日は吹雪の中、L.S.D。 目出し帽で 頭からつまさきまで完全防寒。 道路沿いの気温計はマイナス2℃ 別大が控えてなければ 完全休養にしていたでしょう。 ながし3本。
2018/01/21 / 最終更新日時 : 2018/10/28 onock ペース走 大芝でペース走 今日は大芝で21.7kmペース走。 一周3.1kmを7周します。 一周毎の通過タイムとラップ 11’07” 22’11”（11’04”） 33’20”（11’09”） 44’25”（11’05”） 55’30”（11’0 […]
2018/01/19 / 最終更新日時 : 2018/01/21 onock L.S.D マリーナホップ往復 今日は残業だったので 21:50からスタート。 体調はまだイマイチで 鼻水が止まらない。 そんな感じだったので 10kmの軽いジョッグで終わらせようかと思いましたが 徐々に体は動くようになり、20kmに変更。 1km […]
2018/01/17 / 最終更新日時 : 2018/01/17 onock ペース走 10,000mPR 今日は広島スタジアムで練習会に参加。 内容は10,000mペース走。 一周1250mを8周です。 一周毎の通過タイムとラップ 4’18” 8’38”（4’19”） 12’55”（4’17”） 17’12”（4’17”） […]
2018/01/15 / 最終更新日時 : 2018/01/15 onock L.S.D 千田公園往復ジョッグ だいぶん、風邪もよくなったので また今日から気を取り直して ３週間後の別大に向けて 調子を上げていきたいと思います。 体重も48.5kg。 先週だいぶランニングを休んだのに 体重は増えてなかった。 そのぶん、身体は風邪と […]
2018/01/14 / 最終更新日時 : 2018/01/14 onock 大会結果 大竹駅伝に出場しました。 大竹駅伝に出場しました。 その前に、 今週は風邪をひいてしまい 水曜日しか走っていません。（jog 14km） 木曜、金曜は風邪のピークで 熱はないものの 喉が焼けるような痛みがありました。 金曜日に病院で診療してもらい […]
2018/01/07 / 最終更新日時 : 2018/01/07 onock ペース走 大芝で31km走 今日は大芝で練習会。 5週連続で大芝に来ています。 内容は31kmペース走。 一周3.1kmのコースを10周です。 一周毎の通過タイムとラップ 11’44” 23’19”（11’35”） 35’02”（11’42”） 4 […]