コンテンツへスキップ ナビゲーションに移動

onock.org

  • PROFILE
  • 大会成績

2018年1月

  1. HOME
  2. 2018年1月
2018/01/31 / 最終更新日時 : 2018/01/31 onock ペース走

別大へ。最後のポイント

今日はリリエンタール練習会に参加。 別大に向け、最後のポイントです。 内容は5000m。 1250mの周回を4周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’14” 8’25”(4’10”) 12’34”(4’08”) 16 […]

2018/01/28 / 最終更新日時 : 2018/01/28 onock ペース走

大芝ペース走+1000m

今日は大芝で練習。 距離は15.5kmペース走+1000m一本。 15.5kmは一周3.1kmを5周します。 一周毎の通過タイムとラップ 11’37” 22’54”(11’16”) 34’13”(11’18”) 45’1 […]

2018/01/26 / 最終更新日時 : 2018/01/27 onock L.S.D

原爆ドーム往復ラン。

今日は金曜日の恒例、 原爆ドームコースをL.S.D。 バネがたまっていたので 自然にペースも早め。 ラスト5kmはペースアップ。 ながし3本。

2018/01/23 / 最終更新日時 : 2018/01/27 onock L.S.D

吹雪の中L.S.D

今日は吹雪の中、L.S.D。 目出し帽で 頭からつまさきまで完全防寒。 道路沿いの気温計はマイナス2℃ 別大が控えてなければ 完全休養にしていたでしょう。 ながし3本。

2018/01/21 / 最終更新日時 : 2018/10/28 onock ペース走

大芝でペース走

今日は大芝で21.7kmペース走。 一周3.1kmを7周します。 一周毎の通過タイムとラップ 11’07” 22’11”(11’04”) 33’20”(11’09”) 44’25”(11’05”) 55’30”(11’0 […]

2018/01/19 / 最終更新日時 : 2018/01/21 onock L.S.D

マリーナホップ往復

 今日は残業だったので 21:50からスタート。 体調はまだイマイチで 鼻水が止まらない。 そんな感じだったので 10kmの軽いジョッグで終わらせようかと思いましたが 徐々に体は動くようになり、20kmに変更。 1km […]

2018/01/17 / 最終更新日時 : 2018/01/17 onock ペース走

10,000mPR

今日は広島スタジアムで練習会に参加。 内容は10,000mペース走。 一周1250mを8周です。 一周毎の通過タイムとラップ 4’18” 8’38”(4’19”) 12’55”(4’17”) 17’12”(4’17”) […]

2018/01/15 / 最終更新日時 : 2018/01/15 onock L.S.D

千田公園往復ジョッグ

だいぶん、風邪もよくなったので また今日から気を取り直して 3週間後の別大に向けて 調子を上げていきたいと思います。 体重も48.5kg。 先週だいぶランニングを休んだのに 体重は増えてなかった。 そのぶん、身体は風邪と […]

2018/01/14 / 最終更新日時 : 2018/01/14 onock 大会結果

大竹駅伝に出場しました。

大竹駅伝に出場しました。 その前に、 今週は風邪をひいてしまい 水曜日しか走っていません。(jog 14km) 木曜、金曜は風邪のピークで 熱はないものの 喉が焼けるような痛みがありました。 金曜日に病院で診療してもらい […]

2018/01/07 / 最終更新日時 : 2018/01/07 onock ペース走

大芝で31km走

今日は大芝で練習会。 5週連続で大芝に来ています。 内容は31kmペース走。 一周3.1kmのコースを10周です。 一周毎の通過タイムとラップ 11’44” 23’19”(11’35”) 35’02”(11’42”) 4 […]

投稿のページ送り

  • 固定ページ 1
  • 固定ページ 2
  • »

最近の投稿

今年もハイヅカ湖畔の森にきました。

2024/11/30

大山ツーリング

2024/10/23

柳瀬キャンプ場ラーツー

2024/09/23

聖地巡礼「漂流」in 高知 Day2

2024/09/07

聖地巡礼「漂流」in 高知 Day1

2024/09/06

広島市〜高島市下道往復、ツーリング

2024/08/12

たぬきの国ツーリング

2024/07/06

久礼竹ツーリング

2024/06/15

美保関ツーリング

2024/05/18

津和野ツーリング

2024/05/11

カテゴリー

  • Apple
  • ただの日記
  • アニメ
  • ガジェット
    • アプリ
  • キャンプ
  • ゲーム
  • バイク
  • バンド
  • ランニング
    • L.S.D
    • インターバル
    • タイムトライアル
    • トレイルラン
    • ビルドアップ走
    • ペース走
    • ランニンググッズ
    • ランニングコース紹介
    • 大会エントリー
    • 大会結果
    • 強化系
    • 故障
    • 月間走行距離
    • 高速ジョッグ
  • 外食
  • 家族
  • 旅行
  • 映画
  • 未分類
  • 減量
  • 脱臼
  • 観光
  • 音楽

アーカイブ

  • 2024年11月
  • 2024年10月
  • 2024年9月
  • 2024年8月
  • 2024年7月
  • 2024年6月
  • 2024年5月
  • 2024年4月
  • 2024年3月
  • 2024年2月
  • 2024年1月
  • 2023年12月
  • 2023年11月
  • 2023年10月
  • 2023年9月
  • 2023年8月
  • 2023年7月
  • 2023年6月
  • 2023年5月
  • 2023年4月
  • 2023年3月
  • 2023年2月
  • 2023年1月
  • 2022年12月
  • 2022年11月
  • 2022年10月
  • 2022年9月
  • 2022年8月
  • 2022年7月
  • 2022年6月
  • 2022年5月
  • 2022年4月
  • 2022年3月
  • 2022年2月
  • 2022年1月
  • 2021年12月
  • 2021年11月
  • 2021年10月
  • 2021年9月
  • 2021年8月
  • 2021年7月
  • 2021年6月
  • 2021年5月
  • 2021年4月
  • 2021年3月
  • 2021年2月
  • 2021年1月
  • 2020年12月
  • 2020年11月
  • 2020年10月
  • 2020年9月
  • 2020年8月
  • 2020年7月
  • 2020年6月
  • 2020年5月
  • 2020年4月
  • 2020年3月
  • 2020年2月
  • 2020年1月
  • 2019年12月
  • 2019年11月
  • 2019年10月
  • 2019年9月
  • 2019年8月
  • 2019年7月
  • 2019年6月
  • 2019年5月
  • 2019年4月
  • 2019年3月
  • 2019年2月
  • 2019年1月
  • 2018年12月
  • 2018年11月
  • 2018年10月
  • 2018年9月
  • 2018年8月
  • 2018年7月
  • 2018年6月
  • 2018年5月
  • 2018年4月
  • 2018年3月
  • 2018年2月
  • 2018年1月
  • 2017年12月
  • 2017年11月
  • 2017年10月
  • 2017年9月
  • 2017年8月
  • 2017年7月
  • 2017年6月
  • 2017年5月
  • 2017年4月
  • 2017年3月
  • 2017年2月
  • 2017年1月
  • 2016年12月
  • 2016年11月
  • 2016年10月
  • 2016年9月
  • 2016年8月
  • 2016年7月
  • 2016年6月
  • 2016年5月
  • 2016年4月
  • 2016年3月
  • 2016年2月
  • 2016年1月
  • 2015年12月
  • 2015年11月
  • 2015年10月
  • 2015年9月
  • 2015年8月
  • 2015年7月
  • 2015年6月
  • 2015年5月
  • 2015年4月
  • 2015年3月
  • 2015年2月
  • 2015年1月
  • 2014年12月
  • 2014年11月
  • 2014年10月
  • 2014年9月
  • 2014年8月
  • 2014年7月
  • 2014年6月
  • 2014年5月
  • 2014年4月
  • 2014年3月
  • 2014年2月
  • 2014年1月
  • 2013年12月
  • 2013年11月
  • 2013年10月
  • 2013年9月
  • 2013年8月
  • 2013年7月
  • 2013年6月
  • 2013年5月
  • 2013年4月

Copyright © onock.org All Rights Reserved.

Powered by WordPress with Lightning Theme & VK All in One Expansion Unit

MENU
  • PROFILE
  • 大会成績
PAGE TOP