2017/06/24 / 最終更新日時 : 2017/06/26 onock ペース走 大芝ペース走 今日は大芝でペース走。 3.1キロの周回コースを4周で12.4kmです。 11’58” 24’17”(12’18”) 36’45”(12’27”) 48’33”(11’47”) ペース設定は12分/周にしていましたが 1 […]
2017/06/23 / 最終更新日時 : 2017/06/23 onock L.S.D 原爆ドームL.S.D 最近、もうニュースでも取り上げられなくなった プレミアムフライデー。 私の会社では働き方改革の名の下で クソ真面目に導入されています。 働き盛りのサラリーマンが 15時台の電車で帰る姿は ふうがわるいわ。 そんな自分のP […]
2017/06/21 / 最終更新日時 : 2017/07/20 onock ペース走 7500m ペーラン 今日も広島スタジアムでリリエンタール練習会に参加。 先週と同じく7500mPR。 先頭ペースは3’30”/km 一周1250mでは4’22”5となります。 通過タイムと一周毎のラップ 4’22” 8’45”(4’22”) […]
2017/06/15 / 最終更新日時 : 2017/06/22 onock ペース走 7500m PR リリエンタール練習会に参加し、 広島スタジアムの周回コースで 7500mのペース走を実施。 4’23” 8’47”(4’24”) 13’31”(4’44”) 18’22”(4’51”) 23’06”(4’43”) 27’ […]