2014/04/10 / 最終更新日時 : 2014/04/11 onock アプリ SonicMax Pro iOS端末で音楽を聴くときに使っているアプリ。 iTunesではイコライザーがあるけれど iOS端末ではプリセットのものしかなく 自分好みに調整できないため、 コレを使っています。 低音を強調すると イヤホンで聞き取りに […]
2014/04/09 / 最終更新日時 : 2014/04/09 onock ランニング 庚午橋往復 今月はまだ月初めだというのに 残業が多く 毎日ランニングが22:00前。 今週は ランニングにおいては調整期間ですが 1回くらい20kmを走っておきたかったですが 無理でした。 明日は歓迎会で完全オチです。
2014/04/08 / 最終更新日時 : 2014/04/09 onock ランニング 善正寺コース まだ足の疲れが残っているので 今日も短い11kmジョッグ。 帰宅もおそかったので良い休養になりました。
2014/04/07 / 最終更新日時 : 2014/04/08 onock ランニング オチ 10km ジョッグ 廿日市市役所〜国道コース 今までで最遅ペース、5’26″/km。 これ以上のペースアップ不可能。 30km走の疲れが酷いです。
2014/04/06 / 最終更新日時 : 2014/04/06 onock L.S.D 二日連続30キロ走 昨日に続いて30キロ走。 来週のフルマラソンにむけて 駆け込みで距離走。 コースは宮園公園〜善正時〜商工センター〜庚午橋。 来週は調整に入ります。
2014/04/05 / 最終更新日時 : 2014/04/06 onock ランニング 広島駅 30km走 1週間振りの30キロ走 コースは 自宅 ↓ 商工センター ↓ 観音 ↓ マリーナホップ往復 ↓ 吉島 ↓ 平和公園 ↓ 広島駅 ↓ 白島を経由して ↓ 平和公園 ↓ 吉島 ↓ 自宅 一週間前より10分短縮。
2014/04/04 / 最終更新日時 : 2014/04/06 onock 減量 今日の昼ご飯。 やわらかく仕上げた鶏と８種野菜のサラダ 45kcal はるさめのちゃんぽん 82kcal 青じそ1回分 5kcal おにぎり 200kcal 合計 332kcal
2014/04/03 / 最終更新日時 : 2014/04/11 onock バンド 練習すればする程・・・ 今日は雨でランニングは中止。 その分、ベースの練習に没頭しました。 ハイロウズの青春は どうしても上手く弾けない箇所があり その部分の成功率は50%以下。 曲がその箇所に近づいてくると 緊張して脈拍上昇して失敗・・・ な […]
2014/04/02 / 最終更新日時 : 2014/04/04 onock 大会エントリー トレイルランにエントリー 昨年、急遽子供の入院で 出場を辞退した比婆山スカイランに エントリー。 種目はAコースの18.5km。 トレイルランは今回で2回目。 初めてのトレイルランは 怪我でズタボロになったので 今回の目標は 順位はともかく とに […]
2014/04/01 / 最終更新日時 : 2014/04/01 onock ビルドアップ走 原爆ドーム往復 21.7km 21kmのビルドアップ走してきました。 コースは広島高速から吉島通りを経て原爆ドーム往復。 ラスト1kmは3’20″くらい。 まだ足底筋膜炎が痛いので 明日はL.S.Dにします。