2014/08/11 / 最終更新日時 : 2014/08/12 onock ランニング 宮園公園 20km走 今日は20km走。 ジョッグよりは少し早めペース設定。 4.3km地点の善正寺でお墓参りをし、 佐方を経由し宮園公園へ。 登りでペースを落とさないよう 意識してピッチを維持。 帰りは下り中心。 下りが苦手な自分としては […]
2014/08/10 / 最終更新日時 : 2014/08/11 onock ランニング 夕方からコカスタでトラック練習 今日は台風が過ぎた夕方から 広島スタジアムでトラック練習をしてきました。 内容は 6000m＋1000m＋1000m＋300m。 6000mはペース走。 設定は3’40″。 通過タイム（ラップ） […]