2017/08/09 / 最終更新日時 : 2017/08/11 onock 強化系 リリエンで心肺機能強化 今日は小雨が降る中、 リリエンタール練習会に参加。 広島スタジアムで5000m+1000m 5000mの １周1250mの通過タイムとラップ 4’17” 8’43”（4’26”） 13’05”（4’22”） 17’18” […]
2017/08/07 / 最終更新日時 : 2017/08/07 onock L.S.D 芝生から解き放たれたjog 今日はL.S.D。 くるぶしの痛みが無くなったので 外の世界に出てみた。 走り出しは慎重に、 そして ラストの方は 3分40秒/kmまで ビルドアップしても 足は大丈夫みたい。 また走りながら治った。 とりあえず 一安心 […]
2017/08/05 / 最終更新日時 : 2017/08/06 onock L.S.D 芝生ラン2 今日も足が痛いので芝生ラン。 1往復1.2kmのコースを 17周するのですが 「17周」っていうのが気がとおくなる。 しかも 暑くてやれんわ。 ジョッグでも しんど。 ながしなし。
2017/08/04 / 最終更新日時 : 2017/08/05 onock L.S.D 芝生ラン くるぶしの内側が痛い。 なので、なぎさ公園で芝生ラン。 芝生の上でも 走りだしが特に痛い。 5kmくらい走ると 痛みは無くなった。 去年シンスプリント故障した時と同じ。 できれば去年同様、走りながら治したい。 ながし […]
2017/08/02 / 最終更新日時 : 2017/08/02 onock 強化系 5000m+1000m 今日はリリエンタール練習会に参加。 内容はいつもと同じ5000m+1000m アップの時に日曜の比治山で痛めた 左くるぶしの内側がかなり痛かった。 昨日の20kmがやりすぎたみたい。 それでも、スタートすればそんなのは関 […]
2017/08/01 / 最終更新日時 : 2017/08/01 onock L.S.D 20km L.S.D 今日は20kmL.S.D。 昨日休んだので 体が軽かった。 足の痛みもだいぶマシ。 ながし3本。