2019/11/09 / 最終更新日時 : 2019/11/24 onock ビルドアップ走 マラッカ海峡でランニング。 今日は朝5時に起床。 フィットネスジムに行きましたが オープンが6時からだったため、 それまでランニングコースを走りました。 走った場所が「マラッカ海峡」になっているw 6時からはフィットネスジムに移動し トレッドミルで […]
2019/11/08 / 最終更新日時 : 2019/11/24 onock 観光 ボイジャーオブザシーズに乗船。 今日からは船上生活になります。 乗り込むのは「ボイジャーオブザシーズ」 シンガポールから出航し、 マレーシアのマラッカへ寄港し、 またシンガポールへ戻ってきます。 その間、ここに3泊します。 船の中にいることを忘れるよう […]
2019/11/07 / 最終更新日時 : 2019/11/24 onock 観光 シンガポール アフター 午前中の研修が終わって、 昼休憩にタクシーで昼飯を食べにきました。 きたのは、ソンファ・バクテーという店。 バクテーというのは豚足を香辛料と一緒に煮込んだもの。 昨晩・そして今朝はホテルのバイキングばっかりだったので、 […]
2019/11/06 / 最終更新日時 : 2019/11/25 onock ただの日記 行ってきます！ 16年ぶりの海外旅行…もとい、初の海外研修に行ってきます。 行き先はシンガポール＆マレーシアです。 まずは羽田からシンガポールのチャンギ空港に向かいます。 飛行機の翼を見ると、 未来少年コナンでギガントの翼の上を 駆け抜 […]
2019/11/05 / 最終更新日時 : 2019/11/24 onock ランニング やりきり。 明日からの海外研修に向けて、今日は東京への移動日。 数日走れなくなるので、早起きして5:20から20kmのL.S.D。 平日の早朝ランにもかかわらず たまたま偶然、ランニング中の高校時代の後輩に遭遇した。 海外に行く直前 […]
2019/11/04 / 最終更新日時 : 2019/11/04 onock L.S.D L.S.D20km 今日はL.S.D。 おとといの42km走で痛めた足裏がまだジンジンする。 ジンジン痛いというか、かゆいというか、痛がゆい。 ・・・でも、やっぱり痛い！ 終わった後のながし3本が地獄でした。
2019/11/02 / 最終更新日時 : 2019/11/04 onock 強化系 42km走 アストラムライン一周 海外研修に行く前にアストラムライン一周42km走を実施。 距 離 42km タイム 不明 38kmまでのタイム 2:28’48” 平均ペース 3’54”/km コースはいつも通り なぎさ公園スタート ↓ 石内バイパス ↓ […]