2015/05/08 / 最終更新日時 : 2015/05/18 onock 音楽 THE GREATEST FASTEST 最近聞いているバンドがコレ。 FULL SCRATCHのTHE GRATEST FASTEST。 アルバムのタイトルが示す通り 超速い。 というか最速！ このアルバムの最高速度が BPM235らしい。 数字上のスピードは […]
2015/05/07 / 最終更新日時 : 2015/05/08 onock ただの日記 月初なのに・・・いきなり・・・ 月初だというのに いきなり残業・・・ そしてまだ2営業日目だというのに 今日はもう7日・・・ あっという間に 月末が・・・ 近づいてくる。 今月も先が思いやられるな・・・o(ＴДＴ)o そんな今日は帰宅後、 21:30か […]
2015/05/06 / 最終更新日時 : 2015/05/08 onock ランニング 安芸大橋往復 足が復活して 初めての30km走。 これがGWの締めくくり トレーニング。 タイムは2:04’01” 平均ペース4’08″/km 本当はもっとゆっくり 5分/km以上かける […]
2015/05/04 / 最終更新日時 : 2015/05/05 onock ランニング 20km走 今日は20km走。 宮園公園〜善正寺コース。 元々、ジョッグのつもりだったけど 結局、平均ペース4’08”/km 調子が良いみたい。
2015/05/03 / 最終更新日時 : 2015/05/03 onock ペース走 小雨決行！ペース走 今日は千田公園で8,000mペース走。 通過タイム 3’41” 7’27″(3’46”) 11’05″(3’37 […]
2015/05/02 / 最終更新日時 : 2015/05/03 onock トレイルラン 極楽寺トレラン！ 自宅から極楽寺往復トレラン。 平良から登り、 平良に下りるコース。 今日の目標は歩かないこと！ ただ、走りきること。 それだけ。 あつい！ 息がきれる！ 死ぬ〜！！ ぶちえれぇ〜 でも目標は達成！ あれ？ 上の写真ですか […]
2015/05/01 / 最終更新日時 : 2015/05/03 onock ランニング 14km jog 善正寺〜木材港ジョッグ 14km 1:08’17” 平均ペース4’53” 明日から連休だ！ なにしよう！？（爆）