2015/07/07 / 最終更新日時 : 2015/07/08 onock 音楽 I Won’t Turn Off My Radioが届いた！ Ken Yokoyamaの新譜 I Won’t Turn Off My Radioが届いた！ 発売日は明日だけど 通常、店頭じゃ前日に並ぶから ネットでも1日前にｷﾀｰ といっても YouTubeで見まくって […]
2015/07/06 / 最終更新日時 : 2015/07/07 onock ランニング 筋肉痛がやばい 今日は筋肉痛が酷すぎる。 お尻から足首まで凄まじい痛みがする。 2週間前1000m 7本のインターバルした時は何もなかったのに 昨日のレペでこれだけダメージがあるのは 坂がキツかったからだろう。 登りも、下りも。 椅子か […]
2015/07/05 / 最終更新日時 : 2015/07/05 onock 強化系 とにかく全力で。レペティション 今日は走ろう会伊藤組練習会。 練習内容はレペティション。 メンバー全員が同じ強度になるよう、 自己申告タイムが遅い人から順に先にスタートし 速い人が後方から追いかけるというトレーニング。 全員が同時にゴールできるよう、 […]
2015/07/04 / 最終更新日時 : 2015/07/05 onock Apple Apple Musicに登録しました。 7月1日にはじまったApple Music。 早速メンバーシップ登録しました。 登録するまでにとりあえずわかったこと。 ・基本はストリーミング再生 ・オフラインでも再生できるよう音楽ファイルを保存できること ・その場合、 […]
2015/07/02 / 最終更新日時 : 2015/07/03 onock 強化系 8000mペース走 今日はリリエンタール練習会 で8000mペース走をしてきました。 タイム28’22” 1kmラップ 3’50” 3’49” 3’45&# […]
2015/07/01 / 最終更新日時 : 2015/07/03 onock L.S.D 宮園公園 L.S.D 今日は久しぶりのノー残業デイ。 いったん帰宅後、 食事して走ったら 超きもちわるかった・・・ 宮園公園コース 20KM 1:40’01”