2017/08/31 / 最終更新日時 : 2017/08/31 onock 月間走行距離 8月月間走行距離 2017年8月の月間走行距離は410km。 Nike+で走った距離が341.6km それ以外の走行距離が68.5km 目標の400km達成。 ちょっと疲れた。 おかげで最近風邪ひいた。 早く治して 9月はさらに上を目指そ […]
2017/08/27 / 最終更新日時 : 2017/08/27 onock インターバル 1100m×5本 今日は千田公園でインターバル。 1100m×5本 リカバリー60秒 1本目 3’38” 2本目 3’41” 3本目 3’36” 4本目 3 […]
2017/08/24 / 最終更新日時 : 2017/08/27 onock L.S.D L.S.D & fishing & Live 今日は夏休み取得で会社休み。 朝からL.S.D。 魚切橋を往復してきました。 8時30分スタートしましたが、激アツ。 太陽に体力奪われる！ 折り返して、たまたま仕事中の ブリキマンZさんに声をかけてもらい 少し元気出た。 […]
2017/08/23 / 最終更新日時 : 2017/08/24 onock 強化系 リリエンで5000m＋1000m 今日はリリエンタール練習会。 内容は広島スタジアムで5000m＋1000m 5000mは一周1250mを4周します。 一周ごとの通過タイムとラップ 4’18” 8’38”（4’20”） 12’53”（4’14”） 16’ […]
2017/08/21 / 最終更新日時 : 2017/08/23 onock L.S.D 20km L.S.D 今日はL.S.D。 マリーナホップ往復と スタジアムの周回で 20kmになるよう調整。 ながし3本
2017/08/20 / 最終更新日時 : 2017/09/07 onock 強化系 アクアスロン的な。 今日は千田公園で1000m×5本。 １本目 3’14” ２本目 3’13” ３本目 3’14” ４本目 3’14” ５本目 3’11” リカバリー85秒 まだ速いペースに体が慣れていなくて 走り方がバタバタした感じ。 と […]
2017/08/18 / 最終更新日時 : 2017/08/20 onock L.S.D 千田公園往復 今日は会社から帰宅し千田公園往復ジョッグ。 ラスト1kmだけペースアップ。 3’25” ながし3本。
2017/08/15 / 最終更新日時 : 2017/08/16 onock L.S.D 魚切橋往復L.S.D 二日ほど完全休養していました。 少し休んだくらいじゃ、 まだくるぶしが痛いけど 芝生ランはダルいので 思い切ってロードに飛び出した。 4km進んだところで くるぶしの痛みは無くなったので そこからは快適に走れた。 帰りは […]
2017/08/11 / 最終更新日時 : 2017/08/11 onock L.S.D 芝生L.S.D また左足のくるぶしに 軽い痛みがあったので 念のため芝生ラン。 約1.2kmを17周。 ゆっくり20km。 明日は落ち。 月間走行距離170km