2017/10/04 / 最終更新日時 : 2017/10/05 onock ペース走 10,000mペース走 今日はリリエンタール練習会に参加。 内容は、広島スタジアムで10,000mペース走。 1250mを8周します。 一周ごとの通過タイムとラップ 4’20” 8’40”（4’20”） 12’59”（4’18”） 17’15” […]
2017/10/03 / 最終更新日時 : 2017/10/04 onock 音楽 Hi-STANDARDとHawaiian6をフラゲ。 10/4発売のHi-STANDARDとHawaiian6の新譜をフラゲ。 タワレコに行くとCDの隣に またまた、告知されていなかった AIR JAM2000のDVDが並んでた！ これは、買わねば！ 合計3点、大人買い。 […]
2017/10/01 / 最終更新日時 : 2017/10/01 onock ペース走 大芝7周 21.7km 今日は大芝でペース走。 距離は21.7km。 一周3.1kmを7周です。 13’05” 24’28”（11’23”） 36’32”（12’03”） 48’34”（12’02”） 1:00’39”（12’04”） 1:12 […]