2014/11/20 / 最終更新日時 : 2014/11/20 onock 強化系 300m 10本 インターバル 今日は千田公園でリリエンタール練習会。 私は一人で300mのインターバルを実施。 つなぎは200mをゆっくりジョッグ。 １本目 48’1 ２本目 49’8 ３本目 52’6 ４本目 5 […]
2014/11/19 / 最終更新日時 : 2014/11/20 onock ランニング 繁忙期到来の予感・・・ 今日は帰宅が22:30。 このまま年末に向けて繁忙期に突入するのだろうか・・・ 週末に駅伝があり ショートインターバルがしたかったですが 今日は諦めました。 10kmジョッグとながし５本で終了。 明日は短いトレーニングを […]
2014/11/17 / 最終更新日時 : 2014/11/17 onock ランニング 合同庁舎の日替わり定食&疲労抜きジョッグ 昨日のフルマラソンの疲れを取るため（？） 昼食はいつもの低カロリーではなく バランスのとれた物を食べた方が良いとおもい 合同庁舎の食堂にいってきました。 コレは日替わり定食460円。 おいしかった〜、けどまだまだ腹減り放 […]
2014/11/16 / 最終更新日時 : 2014/11/16 onock 大会結果 広島ベイマラソン優勝！ 広島ベイマラソンを走ってきました。 結 果 種 目 フルマラソン 順 位 優勝 タイム 2:29’44” 自己新記録で優勝。 自己記録を8秒更新。 一年前のこの大会は、スタミナ切れで後半ズタボロ。 […]
2014/11/14 / 最終更新日時 : 2014/11/15 onock ランニング 調整① 今日は帰宅後 早々にジョッグを終わらせて ほの湯へ直行。 サウナは程々にして 何度も湯と水風呂を往復。 疲労抜きできた・・・気がします。
2014/11/12 / 最終更新日時 : 2014/11/13 onock 強化系 マリーナホップ往復 T.T 今日はマリーナホップ往復16.8kmのタイムトライアル。 ちょっと遅い21:30にスタート。 往路 29’34” 復路 29’27” ゴールタイム59’01&# […]
2014/11/11 / 最終更新日時 : 2014/11/11 onock ランニング 高校時代のライバルとジョッグ まだ今日も筋肉痛。 20kmL.S.Dにしました。 木材港を走っていると偶然知り合いとすれ違い、 一緒にジョッグすることになりました。 その人とは高校時代、広島県高校駅伝で6位入賞をかけて争った仲です。 もう20年近く前 […]