2016/10/21 / 最終更新日時 : 2016/10/21 onock L.S.D 芝生で20km L.S.D 今日は芝生で20kmL.S.D。 今週は月曜日から金曜日まで 毎日20km以上走った。 疲れた。 今日走り終わった後、腕が重かった。 全身疲労。 ながしも、筋トレもやる元気なかった。 明日はオチ。 本日の走行距離20.7 […]
2016/10/20 / 最終更新日時 : 2016/10/21 onock 強化系 30km走 週末は社員旅行で あまり走れないため 今日30km走を実施。 コースは 広島南道路 ↓ 原爆ドーム ↓ 庚午三叉路 ↓ なぎさ公園 ↓ 廿日市大橋 ↓ 木材港 ↓ 国道2号 4’30″/kmのペー […]
2016/10/19 / 最終更新日時 : 2016/10/19 onock ペース走 15,000mペース走＆人間ドック 今日はリリエンタール練習会に参加。 15,000mペース走です。 広島スタジアムの一周1,250mコースを12周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’38” 9’11″ […]
2016/10/18 / 最終更新日時 : 2016/10/19 onock L.S.D ロードに出てみた。 今日は思い切ってロードに出てみた。 先週一週間はまるで犬。 毎日毎日、狭い芝生ばかりじゃ、嫌なのだ！ 外の世界に出て行きたいのだ！ 試しに木材港から商工センター往復コース。 廿日市大橋以外はアップダウンなし。 シンスプリ […]
2016/10/17 / 最終更新日時 : 2016/10/19 onock L.S.D 芝生でL.S.D この数日はシンスプリントの痛みがないものの 用心して芝生でL.S.D。 20キロ以上は1週間ぶり。 今日も足は大丈夫。 頼むし、このまま治ってください！ 20.67km 1時間32分04秒
2016/10/16 / 最終更新日時 : 2016/10/19 onock 大会結果 鷺島駅伝に出場しました。 鷺島駅伝に出場しました。 区間は、最終6区の5.0km タイムは16分44秒。 1kmの通過タイムが3分13秒 2.5kmの通過タイムが8分7秒 4.0kmの通過タイムが13分23秒 5.0kmのゴールタイムが16分44 […]
2016/10/15 / 最終更新日時 : 2016/10/15 onock ランニング 駅伝に備えてジョッグで調整 明日は午前中に駅伝のため 今日、同じ時間にランニング。 芝生ジョッグ12km やっぱり走り出しが痛い。 明日の駅伝はアップをしっかりすることにします。 今日の走行距離12km 月間走行距離192.2km
2016/10/14 / 最終更新日時 : 2016/10/15 onock ただの日記 芝生ジョッグ＆手作りデザート 今日は芝生ジョッグ。 1200mを10周。 やっぱり走り出しが痛かった。 1km後には楽になったけど。 今週は積極的休息週にします。 走行距離12km そして今日はonockの誕生日。 手作りのデザートでお祝いしてもらい […]
2016/10/13 / 最終更新日時 : 2016/10/13 onock 故障 やっぱり、シンスプリント。 治ったと思っていたけど、 治っていなかった。 昨日、痛かったので 走るのをやめた。 しばらく痛くなかったのは、 超音波などの治療の効用が いつまでもつか、 ということだったのだろう。 それはおそらく3日前後。 ということ […]
2016/10/12 / 最終更新日時 : 2016/10/13 onock 音楽 パンク祭り！ 先週、Hi-STANDARD の新譜が発売されました。 衝撃すぎて、 すっかりその陰に隠れている感がありますが NOFX、Green Dayも新譜を出しています。 NOFXは「First Ditch Effort」 Gr […]