今日はオチで10kmジョッグ。
シンスプリントが痛くないか、
恐る恐る走ってみたけど
全く痛くなかった。
もう大分治ったみたい。
先週、集中的に整骨院に通ったのがよかった。
でも、何が効いたのか。
微弱電流か
超音波か
芝生ランか
アイシングか
ファイテンのパワーテープか
ランニング後のアイシングか
湿布の貼用か
ストレッチか。
何にしろ、できることはやった。
走りながら治ってよかった。
またぶり返すかもしれないので、
しばらくは用心して走ろう。
今日の走行距離10.76km
月間走行距離168.15km
ながし4本。
月別アーカイブ: 2016年10月
マリーナホップ往復
今日はヒロのバスケットボールの大会があるため
早朝ランを実施。
途中で取引先の方がご家族4人でランニングをされており
とても微笑ましい光景でした。
我が家では、誰も僕についてこれないだろうな！
そんな今朝はマリーナホップ往復＋なぎさ公園。
走行距離は、時計では20km
1:25’00”
4’15″/km
途中、時計を止めたことに気づかず、
1.4km走っていたので
実際には21.4km。
今月の走行距離157.4km
太田川河川敷で30km走
今日は太田川放水路の河川敷で30キロ走。
片道2.5kmで
1往復5km。
これを6周しました。
初めてのコースでしたが
距離やペースがわかりやすかった。
20’27”
40’03″（19’35”）
59’19”（19’15”）
1:18’17″（18’58”）
1:37’08”（18’50”）
1:55’43″（18’34”）
往路は北から吹いてくる向かい風がキツく
くじけそうになりながら
大体9分30秒くらいで折り返し。
今度は追い風を受けながら
復路を走り、
往路も復路も大体同じペースで
一周、19分前後で刻んでいきました。
ラストは力の限りを出し尽くした。
今日はしんどかったけど
徐々に上がっていったのでよし！
先週みたく、途中で飛び散らなくてホッとしたー
今日の走行距離35km
月間走行距離135.98km
シンスプリント 整骨院
また左足の痛みがぶり返した。
なので、今日も整骨院に行くことに。
今週３回目。
シンスプリントは着地の時間が長い
ジョッグの方が痛みが出るらしい。
そういえば、
水曜日のペース走では全く痛みがなかった。
ペースを上げて痛くなければ
走っても良いと。
ピッチ走法よりも
ストライド走法の方が良いみたい。
超音波、痛いけど頑張った！！
スッキリしたー
芝生ラン L.S.D
足首はもう、大分痛みもないけど
用心して
今日も芝生ラン。
20.49km
1:34’45”
4’38″/km
ながし4本。
月間走行距離
100.98km
芝生ランと整骨院
若干足の痛みがあるので芝生ラン。
20.4km
1:31’14”
4’27″/km
このあと治療院に行き、
また微弱電流と超音波をあてた。
そろそろ完全に治って欲しい。
10,000m ペース走
今日はリリエンタール練習会。
いつもの1250mを8周の
10,000mペース走をしてきた。
4’34”
8’58″（4’24”）
13’21″（4’22″）
17’48″（4’27”）
22’17”（4’28”）
26’45”（4’28”）
31’09”（4’24”）
35’23”（4’13”）
ペースは速くないはずなのに、
体感ではスピード感ありまくり。
しんどい中、
4’30”/周だけは死守！
早く35分切れるようになりたい。
16年振り！ハイスタ新譜！！
Hi-STANDARDの新譜「ANOTHER STARTING LINE」が発売された。
16年ぶりの新譜。
しかも発売まで
事前の告知や
プロモーションなしの
ゲリラリリース！！
レコード店員さえも
昨日、商品が届いて、リリースを知ったという。
これだけ情報が溢れる現代社会で
例えて言うなら
iPhone7など、Appleが発表する何ヶ月も前から
イヤホンジャックがなくなるなどリークされまくり、
ほぼ情報はだだ漏れ。
そんな中、一切情報を漏らさず
発売を迎えたハイスタの新譜。
全盛期にも全くテレビ出演はなかったバンド。
それでアルバム100万枚以上売れたバンド。
勝ち方にもこだわるバンド。
その精神は16年経った今も変わってないンだな。
やることがカッコよすぎる。
ある意味、漢気！
昨日、ネットのニュースで発売を知った時
まだピザ・オブ・ デス・レコーズや
ハイスタのオフィシャルサイトでも
発表されてなかった。
はじめは疑っていたが
写真付きのツイートを見て
興奮して夜、なかなか寝付けなかった。
そして今日、
台風18号で土砂降りの雨の中、
会社の昼休憩にタワレコ広島店まで買いに行った。
職場の上司「雨降ってるけど、会社帰りじゃダメなん？」
僕「今じゃなきゃ、ダメなんです！」
マジで置いてあった。
しかも、ポップとか何の飾りもなし。
ホントに突然届いたんだな、という感じ。
今となっては伝説のパンクバンドと言われているハイスタ。
一度伝説になってしまったバンドが
こうして普通のバンドらしい活動をしていることが
何よりもうれしい。
12月にはカバー曲で構成された
カバーシングルが発売されるらしい。
（そこはいっちゃうんだな！）
あぁ！
これで12月まで色んなこと、頑張ろうって思える。
ハイスタ、これからも僕の原動力になり続けて欲しい。
芝生でL.S.D
今日は廿日市方面へ走りに出ましたが
まだ左足のくるぶし周辺が痛かったので
2km地点で引き返し、
なぎさ公園内の芝生の上でのL.S.Dに変更。
暗闇で、犬のう○こを踏む可能性が高くなりますが
今日はセーフ！
ここは1往復で約1200m。
芝生の上なので足への負担があまりない。
なので痛みはほとんどなく20km走れた。
ゆるいアップダウンが2か所ありますが
下りも足や足首に負担がない。
だいぶん痛みが治まってきているので
あと数回超音波当てれば
治る気がします。
しばらくL.S.Dはここで行おうと思います。
超音波治療。
先週からの足の痛みが治らないため
走るのをやめ、治療院に行った。
左くるぶしの周辺を重点的に
微弱電流と超音波を当てた。
超音波はとてもよく効くのですが、
当てている間、とても痛い。
骨の芯まで届いて痛い。
多分、効いているんだろう。
おかげで帰る時はスッキリした。
明日はL.S.Dができるかな。