15,000mペース走＆人間ドック

今日はリリエンタール練習会に参加。
15,000mペース走です。
広島スタジアムの一周1,250mコースを12周します。

一周毎の通過タイムとラップ
4’38”
9’11″（4’33″）
13’38″（4’26″）
18’06″（4’28″）
22’29″（4’22″）
26’54″（4’24″）
31’15”（4’21″）
35’42″（4’26″）
40’10″（4’28″）
44’33″（4’23″）
48’52″（4’18″）
53’01″（4’09″）

後半の10,000mは34分55秒で走れた。
やっと35分切り。
日曜日の駅伝で短い5kmを全力で走ったのが
良い刺激になったと想う。
すこしずつ、
走れるようになってきた。

そして、今日は人間ドックに行ってきました。

体脂肪率は10.4%。
少し高いけど、
この調子でもう少し頑張れば、
12月の福岡国際マラソンまでには
一桁の体脂肪率で迎えられそう。

脈拍も一分間37回。
順調に落ちてきた。

フルマラソンに向けた身体ができてきた。

健康管理に気をつけて
あと一ヶ月半頑張ります。