2016/12/21 / 最終更新日時 : 2016/12/21 onock 強化系 5,000m タイムトライアル 今日はリリエンタール練習会。 広島で5,000mT.T. 1周 1250mを4周です。 3’57” 8’09″（4’12″） 12’21 […]
2016/12/20 / 最終更新日時 : 2016/12/20 onock L.S.D 原爆ドーム ジョッグ 今日はL.S.D。 原爆ドームコース。 ちょっとペース速かったな。 ながし4本。 体重48.2kg。 キープ！
2016/12/19 / 最終更新日時 : 2016/12/20 onock ランニング オチ。10kmジョッグ 今日はオチで廿日市方面へ10kmジョッグ。 オチなのに、ペースが速くなってしまった。 ま、体が軽く感じるのは良いことだ。 ながし4本。
2016/12/18 / 最終更新日時 : 2016/12/18 onock インターバル センジュッポン！ 今日は千田公園で1,000m×10本。 「センジュッポン」など、高校の部活以来だ。 当時はこの練習が最高にキツかった。 やるまえから結構、憂鬱になった記憶が・・・ それからもう、20年以上も経つんだな。 自分の高校では、 […]
2016/12/17 / 最終更新日時 : 2016/12/17 onock L.S.D 魚切集会所往復 今日はひさしぶりにL.S.D。 なぎさ公園 ↓ 鈴が峰電停 ↓ 落合橋 ↓ 八幡川ランニングコース ↓ 河内農協 ↓ 魚切集会所 往復して20キロ。 最近は、八幡川沿いを走るこのコースがお気に入り。 20.1km 1:2 […]
2016/12/16 / 最終更新日時 : 2016/12/17 onock ランニング ふぬけくんの日記 今日は廿日市方面にジョッグ。 またまたオチにしてしまった。 大会が終わったばかり ＆ 当分大会がないので ふぬけになっています。
2016/12/15 / 最終更新日時 : 2016/12/17 onock ランニング オチ。井口台ジョッグ。 今日は予想外の雨でしたが 家に帰った時には 小雨になっていたので 走りに出た。 といっても10km。 昨日頑張ったので 今日は落ち。 話は変わりますが スーパーマリオ ランを楽しみにしていたのに なかなか配信されず。 0 […]
2016/12/14 / 最終更新日時 : 2016/12/14 onock ビルドアップ走 10,000mビルドアップ走 今日はリリエンタール練習会に参加。 広島スタジアムで10,000mビルドアップ。 1,250mを8周です。 通過タイムとラップは以下 4’38” 9’11″（4’32″） 13’43″（4’31″） 18’1 […]
2016/12/13 / 最終更新日時 : 2016/12/13 onock バンド ERNIE BALL SUPER SLINKY ネットで注文していたコレが届いた。 最近はダダリオではなく アーニーボール。 そろそろ、 こっちも本格的にやっていこう。
2016/12/12 / 最終更新日時 : 2016/12/13 onock ただの日記 庚午橋往復10km ジョッグ 今日はノー残業デー。 早めに帰宅し 庚午橋往復 ランニングで トレーニングは終了。 やりたいことが 他にも色々あったのに なんか疲れていて 21:30には就寝してしまいました。