2017/02/10 / 最終更新日時 : 2017/02/11 onock L.S.D マリーナホップ往復ラン。 今日はジョッグのつもりでしたが なぜかペースが速くなり 結局、20キロを1時間19分で走った。 前半は4’20”/kmくらいだったのに 後半はずっと3分台/km 最終的に平均4分/km切ってた。 疲れたー。 ながしもなし […]
2017/02/09 / 最終更新日時 : 2017/02/11 onock ランニング 焦らず継続！ 3日間ランニングを休んで 久々のジョッグ。 脱臼の痛みも無くなったけど とりあえず10kmから。 また焦らず継続、継続！ ながし3本。 肩に負担をかけないよう、 今週は筋トレはお休みします。
2017/02/08 / 最終更新日時 : 2017/02/10 onock バンド Ibanez SR 850 FenderのPB70が修理中で 再びdrumsのYsから借りた アイバニーズのSR。 3年前に初めて弾いたベース。 約2年ぶりに戻ってきた。 このベースを調べてみると 1997年のSR850であるとわかった。 もう、2 […]
2017/02/07 / 最終更新日時 : 2017/02/10 onock 音楽 Thousand Miracles 明日発売のduxtboxの新譜、Thousand Miraclesを フライングゲット。 いつも通りのダスト節炸裂！ 相変わらずかっこいいぜ！ 期待を裏切らないバンド。 いつまでも、このままで！
2017/02/06 / 最終更新日時 : 2017/02/07 onock 故障 あなたが寝てる間に 「あなたが寝てる間に」 昔、そんなタイトルの映画があったことを 思い出すような出来事があったので 記録しておきます。 昨日のサザンセト・大島ロードレースで ハーフマラソンを走り終わった後のこと。 今回の大会は朝から雨が降 […]
2017/02/05 / 最終更新日時 : 2017/02/05 onock 大会結果 サザンセト大島ロードレース大会 サザンセト大島ロードレース大会に出場しました。 タイム 1:13’51” 順 位 21位 1km毎の通過タイムとラップは以下。 3’18” 6’45”（3’27”） 10’10”（3’24”） 13’48”（3’38”） […]
2017/02/04 / 最終更新日時 : 2017/02/04 onock ランニング 30分間走 今日は息子ヒロのバスケットボールの大会があるので 早朝ラン。 明日のハーフマラソンに備えて 30分間走で終了。 距離は6.45km ながし3本。
2017/02/03 / 最終更新日時 : 2017/02/04 onock ランニング 淡い期待を・・・ 今日、家に帰ると 娘から嬉しそうに報告があった。 体育の時間に1,000m走をして 3’41”だったと。 距離があっていれば 小学5年生の女子にしてはなかなか！ 中学で陸上部に入ってくれれば 一緒に走れるのになー と淡い […]
2017/02/02 / 最終更新日時 : 2017/02/04 onock ランニング 10km jog なぎさ公園の周回コースを6周ジョッグ。 調整なのでこれくらいで終わりにしました。 今日はながしもなし。
2017/02/01 / 最終更新日時 : 2017/02/04 onock ペース走 6,250mペース走 今日はリリエンタール練習会。 週末のハーフマラソンに向けて 最後のポイント練習で 6,250mペース走を実施。 1周1,250mを5周です。 目標ペースは 本番のレースより少し早いペース という設定で 3’20”/km。 […]