2018/09/08 / 最終更新日時 : 2018/09/09 onock ビルドアップ走 Run & Music 雨が降っていたので、トレッドミル。 ゴール設定60分。 最初の20分は12km/h 20分〜30分は14km/h 30分〜40分は15km/h 40分〜50分は16km/h 50分〜55分は17km/h 55分〜60分は […]
2018/09/06 / 最終更新日時 : 2018/09/06 onock L.S.D 千田公園往復ラン 今日は20kmジョッグ。 体も軽いし、自然に気持ちよくペースが上がっていった。 昨日、完全休養したしね。 ながし3本。
2018/09/03 / 最終更新日時 : 2018/09/03 onock L.S.D ビルドアップジョッグ いつもは、月曜日は完全休養と決めていますが 明日は台風で走れないかもしれないので 代わりに今日L.S.Dをしました。 L.S.Dといっても、後半ペースが上がっていったので ビルドアップ的ジョッグですね。 ラスト4kmは3 […]
2018/09/02 / 最終更新日時 : 2018/09/02 onock インターバル 千田公園で1,000mインターバル 今日のトレーニングは千田公園でインターバル。 内容は、1,000×5本 リカバリー500m 1本目 3’10” 2本目 3’07” 3本目 3’06” 4本目 3’09” 5本目 3’02” 5本目は後半500mを あん […]