2019/05/31 / 最終更新日時 : 2019/06/01 onock L.S.D 2019年5月 月間走行距離 2019年5月の月間走行距離は、 Apple Watchでのワークアウトが339.5km それ以外でのランニングが77.5km 合計417km。 久々に400kmに到達。 マラソンシーズンでもないのに、よく走った方だと思 […]
2019/05/29 / 最終更新日時 : 2019/06/01 onock ペース走 ペース感覚がバラバラのPR 広島スタジアムでの練習会に参加。 いつも通り10,000mペース走。 一周1,250mのコースを8周します。 設定タイムは1周4’20”/周を想定していましたが 結果は以下のとおり。 一周毎の通過タイムとラップ 4’23 […]
2019/05/26 / 最終更新日時 : 2019/05/26 onock L.S.D 宮園公園コース L.S.D 今日は夕方からL.S.D。 コースはなぎさ公園→善正寺→宮園公園→なぎさ公園。 走行距離20km 平均ペース4’42”/km 5’26”/km→4’17”/km ながし3本。
2019/05/22 / 最終更新日時 : 2019/05/22 onock タイムトライアル 練習会で10,000mPR 今日は広島スタジアムで練習会に参加。 一週間ぶりのポイント。 内容はいつも通り10,000mペース走。 先週は3’30”/kmだったので、 今日の設定はそれより少し速い3’28”/km以内で、 先週の34’45”を上回る […]
2019/05/19 / 最終更新日時 : 2019/05/20 onock L.S.D なぎさ公園〜魚切橋往復ジョッグ 今日は高速ジョッグ。 コースは、なぎさ公園から魚切橋往復。 ひたすら、八幡川沿いを走ります。 今日のペースは、 前半は登りなので、4’23”/kmくらい。 後半は下りになるので4’00”/kmくらい。 このコースは、帰り […]
2019/05/15 / 最終更新日時 : 2019/05/15 onock タイムトライアル 壱萬米走 今日は広島スタジアムで練習会。 内容は10,000m。 タイムトライアル的ペース走。 1周1250mを8周します。 間違いなく自分より速い二人から 引っ張って欲しいと言われ、 3’30”/kmでいきます、と宣言。 1ヶ月 […]
2019/05/12 / 最終更新日時 : 2019/05/12 onock ただの日記 ガラじゃないので。 今日は母の日、ということで ガラにもなく、 ヨメさんに花をプレゼント。 ガラじゃないので 娘のナツを連れて買いにいってきました。 帰ってヨメさんに渡すと、 とても喜んでくれました。 （ガラじゃないので、ナツから渡してもら […]
2019/05/10 / 最終更新日時 : 2019/05/12 onock L.S.D 広島南道路往復ジョッグ 今日は、大型連休前から取り組んでいた仕事を一つやりきった。 スッキリした気持ちでノー残業で帰宅後、ロングジョッグへ。 コースは、なぎさ公園〜千田公園往復。 一仕事終えた達成感＆開放感を感じながら走る広島南道路は気持ち良い […]
2019/05/05 / 最終更新日時 : 2019/05/05 onock L.S.D フマキラー往復 30km 昨日は10kmしか走らなかったので 今日はロングジョッグを実施。 なぎさ公園をスタートし 10km地点の宮島口駅折り返しの予定でしたが 今日も体調は良いみたいで、物足りなさを感じたので もう少し距離を伸ばすことに。 その […]
2019/05/03 / 最終更新日時 : 2019/05/05 onock L.S.D なぎさ公園→千田公園往復Jog 朝、ものすごい体がだるい・・・。 早めに走って、午後はのんびりしようかと思うけど、 動くのがたいぎぃ・・・。 走ることが義務に感じると苦痛だ。 結局、昼過ぎまでダラダラして 夕方からランに出発。 今日からジョッグも半袖T […]