2013/11/28 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 20キロ ジョッグ 20kmジョッグ。 コースは木材港〜国道〜庚午三叉路〜商工センター〜なぎさ公園。 ペースはちょうど5分/km。 ちょうど良いペースで走れました。 ながし5本。
2013/11/27 / 最終更新日時 : 2014/01/06 onock 強化系 強化系トレーニング 五月が丘交差点往復 今日は心肺機能強化系トレーニング。 コースは五月が丘交差点往復の21.1km。 でしたが、 途中約0.9km区間のタイムが計れておらず 計測距離は20.2km。 呼吸は大分苦しかったですが、 平均ペースは3’ […]
2013/11/26 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 20km L.S.D 今日はL.S.D。 コースはマリーナホップ往復＋なぎさ公園・八幡川コース。 ペースはほぼ5分／km 調子は良好。 ながし5本。
2013/11/25 / 最終更新日時 : 2013/11/25 onock ランニング オチの日、10kmジョッグ。 今日はオチ。 気温も暖かく、ゆっくりしたジョッグが気持ちよかった。 週末の疲れがとれました。 ながし5本。
2013/11/24 / 最終更新日時 : 2014/01/06 onock 強化系 30km 走 今日は強化系トレーニングで30キロ走。 コースは 自宅〜宮園公園〜善正寺〜自宅〜庚午橋〜自宅。 ラスト10kmは先週のフルマラソンで体験した足のだるさに襲われました。 呼吸もしんどかった〜。 今週はフルマラソンの後なのに […]
2013/11/23 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 20km ジョッグ 今日は午前中に子どもの行事があるため 早起きしてゆっくりL.S.Dの予定が 寝坊してしまい 朝っぱらからやや早めのジョッグになってしまいました。 そのかわり目標の20kmは達成。 つかれたー。 ながし5本。
2013/11/22 / 最終更新日時 : 2014/01/06 onock 強化系 21.1km タイムトライアル 昨日のゆっくりジョッグで フルマラソンの筋肉痛がなくなったことを確認できたので 今日は心肺機能強化系にしました。 コースは五月が丘交差点往復＋なぎさ公園1週の21.1km。 ペース走的なタイムトライアルです。 五月が丘交 […]
2013/11/20 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 20km L.S.D まだ日曜日のフルマラソンの疲れが残っています。 いつもなら火曜日か水曜日は心肺機能強化系トレーニングですが 今週はやめとこうかと思います。 週末に強化系トレーニングができるように 今日はゆっくりジョッグで終了。 そのかわ […]
2013/11/19 / 最終更新日時 : 2013/11/19 onock ただの日記 人間犬 人間ドック終了。 昨晩の夕食、うどんから 朝食絶食までガマンしたご褒美です。 それにしても、脈拍 32回／分 て！ おそすぎじゃろ！？