2013/10/04 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 20km L.S.D. コースは宮園公園〜善正寺〜鈴が峰。 普段のジョッグのペースは1kmあたり4’30″くらいですが、 今日はL.S.Dなのでゆっくり走ることを心がけて 予定通り5’00″/km […]
2013/10/02 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D L.S.D. 20km 昨日は心肺機能の強化を図ったので 今日はL.S.D.で20km。 コースはマリーナホップ＋八幡川・なぎさ公園。 いつもだと1kmあたり4’00″〜4’30″にペースアップす […]