L.S.D. 20km

昨日は心肺機能の強化を図ったので
今日はL.S.D.で20km。

コースはマリーナホップ＋八幡川・なぎさ公園。
いつもだと1kmあたり4’00″〜4’30″にペースアップするところを
意図的にペースを上げないように努めました。
本当は5分/km位で行くつもりでしたが
平均ペースは若干速い4’48″/km。

次回のL.S.D.ではもう１段階落とそうと思います。
最後にながし5本で今日は終了。

明日は10kmくらいのジョッグで終わる予定です。