L.S.D L.S.D. 20km 2013/10/02 onock コメントする 昨日は心肺機能の強化を図ったので 今日はL.S.D.で20km。 コースはマリーナホップ+八幡川・なぎさ公園。 いつもだと1kmあたり4’00″〜4’30″にペースアップするところを 意図的にペースを上げないように努めました。 本当は5分/km位で行くつもりでしたが 平均ペースは若干速い4’48″/km。 次回のL.S.D.ではもう1段階落とそうと思います。 最後にながし5本で今日は終了。 明日は10kmくらいのジョッグで終わる予定です。