2020/02/05 / 最終更新日時 : 2020/02/05 onock タイムトライアル 10,000m走T.T. 広島総合グランドでの練習会に参加。 内容は10,000m走。 1,250mを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’11” 8’26”（4’15”） 12’41”（4’14”） 16’56”（4’15”） 21’1 […]
2020/02/02 / 最終更新日時 : 2020/02/02 onock 大会結果 サザン・セト大島ロードレース大会 サザン・セト大島ロードレース大会に参加。 種 目 ハーフマラソン男子 記 録 1時間13分13秒 順 位 24位 今日のレースは3’30”/kmで1時間13分台が目標でした。 5km毎の通過タイム 5km 17’19” […]
2020/01/31 / 最終更新日時 : 2020/02/01 onock 月間走行距離 2020年1月 月間走行距離 1月の走行距離は Apple Watchのワークアウトが226km それ以外のランニングが108km 合計334km。 今シーズンのレースは残すところあと2つ。 2月 大島サザンセトのハーフマラソン 3月 マツダ駅伝 頑 […]
2020/01/29 / 最終更新日時 : 2020/01/29 onock タイムトライアル 10,000mペース走 広島総合グランドでの練習会に参加しました。 内容は10,000mペース走。 一周1,250mを8周します。 設定ペースは3’30”/km（4’22”/周）のはずでしたが、 ペースがつかめず、3’24”/km（4’15”/ […]
2020/01/25 / 最終更新日時 : 2020/02/01 onock L.S.D 魚切ダムで練習 一週間ぶりにまた魚切ダムまでやってきました。 この直線で運転の練習をしています。 ちなみに、今日のランニングはL.S.D。 距離20km タイム1:29’37” 平均ペース4’28”/km 20km走り終わる直前に500 […]
2020/01/19 / 最終更新日時 : 2020/01/26 onock L.S.D SR400で初のソロツーリング。 初ツーリングは魚切ダム→湯来町。 ここは魚切ダム。 いつもはL.S.Dで来るところを、バイクでツイーっときました。 まだまだ運転がぎこちないので、 スムーズな発進と 直線でシフトチェンジの練習を繰り返し。 […]
2020/01/17 / 最終更新日時 : 2020/01/22 onock L.S.D なぎさ公園から千田公園往復 走りだしが21時前と遅くなりましたが、 金曜日の開放感から20kmジョッグ。 タイム1:35’25” 平均ペース4’39”/km ながし3本
2020/01/15 / 最終更新日時 : 2020/01/16 onock タイムトライアル 10,000mペース走。 広島総合グランドでの練習会に参加。 内容は10,000mのペース走。 一周1,250mを8周します。 設定タイムは3’24”（4’15”/周）で、 34分切りを狙います。 一周毎の通過タイムとラップ 4’14” 8’30 […]
2020/01/12 / 最終更新日時 : 2020/01/13 onock 大会結果 2020年 大竹駅伝 大竹駅伝に参加しました。 チームは広島壮年走ろう会。 担当区間は1区の5.9kmです。 本来はこの駅伝大会の1区を任されるような スピードや実力はないですが、 チームの事情から概ね1区を走っています。 結果 1区 区間タ […]
2020/01/08 / 最終更新日時 : 2020/01/13 onock ペース走 水曜練習会10,000mPR 今日は広島グランドでの練習会に参加。 内容はいつも通り10,000mPR。 モチベーションが上がらないので ペースをどうしようかと思っていましたが、 メンバーから3’30”/kmで引っ張って欲しいと言われたので やる気が […]