2013/09/10 / 最終更新日時 : 2013/09/10 onock ランニング なぎさ公園＋八幡川コース3周 今日はオチのつもりでしたが 徐々にペースがあがり 最後は1キロ3分台。 ふくらはぎの痛みも徐々になくなってきています。 調子を上げていきたいです。
2013/09/09 / 最終更新日時 : 2013/09/09 onock ランニング マリーナホップ＋なぎさ公園 今日も20km。 走り終わって平均ペースをみると 思ったよりも早かったので一安心。 このまま調子上がっていってほしい・・・
2013/09/08 / 最終更新日時 : 2013/09/08 onock ランニング 木材港〜広大艇庫＋なぎさ公園 先週の聖湖マラソンから1週間経ちましたが 結局ふくらはぎの筋肉痛がとれません。 ほんとにただの筋肉痛なのか、と思うくらい。 ズーン、と重い感じ。 今週はトレランがあるし、無理しないようにします。
2013/09/07 / 最終更新日時 : 2013/09/08 onock 大会エントリー 萩・石見空港マラソンに出場します。 今月は15日（日）に白竜湖トレイルランに出場しますが、 その次の大会は 10月20日に萩・石見空港マラソンに出場します。 種目はハーフマラソン。 日本陸連公認コースです。 アップダウンもそれほどないみたい。 この頃は大分 […]
2013/09/05 / 最終更新日時 : 2013/09/05 onock ランニング 五月が丘交差点 ジョッグ用のシューズは乾きましたが 足を鍛えるためにターサーで出発。 行き先は五月が丘交差点、往復。 足がダルいですが ペースはやや速め。 しばらくターサーで足を鍛えたいです。
2013/09/04 / 最終更新日時 : 2013/09/05 onock ランニング 宮園公園〜善正寺 ふくらはぎの筋肉痛が和らいだので 宮園公園〜善正寺コースの20km。 とりあえず、ゆっくりジョッグ。 ジョッグ用のシューズは 聖湖マラソンのときに雨で全滅しており 洗濯後乾いてなく 今日はターサーでジョッグ。 ターサーっ […]
2013/09/03 / 最終更新日時 : 2013/09/03 onock ランニング トレッドミル60分 今日は雨降りなのでトレッドミルにしました。 日曜日の聖湖マラソンのダメージが全く抜けず ふくらはぎの筋肉痛がカチンコチン。 ほぐすために12km/h以上ペースを上げず 60分のジョッグで終了。 1kmを5分ペースですが、 […]
2013/09/02 / 最終更新日時 : 2013/09/02 onock 映画 ジャンゴ 繫がれざる者（若干ネタバレあり。） タランティーノの最新作。 前作イングロリアスバスターズから3年。 舞台は南北戦争前のアメリカ、西部劇です。 最近は美女のリベンジがテーマの作品が続いてましたが これは元奴隷のリベンジがテーマ。 （この映画「ニガー」連発過 […]
2013/09/01 / 最終更新日時 : 2013/09/02 onock 大会結果 聖湖マラソン 聖湖マラソンに出場しました。 種目はハーフマラソン。 21.0975kmです。 結果は 1:17’12″。 自己記録からすると5分くらい遅いタイムですが、 このコースアップダウンが多く、 もともと […]